Πώς να ελέγξετε και να διαχειριστείτε τον χρόνο οθόνης στο τηλέφωνό σας Android

Η παρακολούθηση του χρόνου οθόνης είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιώσετε τις συνήθειές σας στο smartphone. Για παράδειγμα, αφού μειώσετε τον αριθμό των ειδοποιήσεων που λαμβάνετε, μπορείτε να ελέγξετε τη χρήση του χρόνου χρήσης για να δείτε εάν πραγματικά χρησιμοποιείτε λιγότερο το τηλέφωνό σας.

Αυτός ο οδηγός θα σας δείξει πώς να ελέγχετε και να διαχειρίζεστε τον χρόνο οθόνης στο τηλέφωνό σας Android. Για αυτόν τον οδηγό, χρησιμοποιήσαμε μια συσκευή Android με Android 13. Εάν χρησιμοποιείτε παλαιότερη έκδοση του Android, θα πρέπει να μπορείτε να ακολουθήσετε τα περισσότερα από αυτά τα βήματα. Ωστόσο, οποιοδήποτε από τα καλύτερα τηλέφωνα Android μπορεί να ακολουθήσει το σύνολο αυτού του οδηγού.

Πώς να ελέγξετε τον χρόνο οθόνης σας στο Android

Ο έλεγχος του χρόνου οθόνης σας είναι απλός, εφόσον το τηλέφωνό σας Android διαθέτει τη λειτουργία Digital Wellbeing.

1. Ανοιξε το Ρυθμίσεις εφαρμογή.
2. Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε Ψηφιακή ευημερία και γονικός έλεγχος.

Η πίτα Digital Wellbeing καταγράφει τον συνολικό χρόνο οθόνης σας σε όλες τις εφαρμογές. Για μια πιο λεπτομερή ανάλυση του χρόνου οθόνης ανά εφαρμογή, πατήστε το γράφημα για πρόσβαση στον πίνακα ελέγχου χρόνου χρήσης. Από εδώ, πατήστε σε μια εφαρμογή για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις συνήθειες χρήσης του τηλεφώνου σας.

Πώς να προσθέσετε ένα γραφικό στοιχείο χρόνου οθόνης στην αρχική σας οθόνη

Μπορείτε να προσθέσετε ένα γραφικό στοιχείο χρόνου χρήσης στην αρχική οθόνη του τηλεφώνου σας Android για να ελέγξετε τον χρόνο χρήσης με μια ματιά. Το γραφικό στοιχείο είναι διαθέσιμο σε συσκευές με Android 9 ή νεότερη έκδοση.

1. Πατήστε παρατεταμένα μια κενή περιοχή στην αρχική οθόνη του τηλεφώνου σας.
2. Παρακέντηση Widgets.

3. Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε παρατεταμένα το Ψηφιακή ευημερία widget.
4. Σύρετε το γραφικό στοιχείο σε μια κενή περιοχή στην αρχική οθόνη σας.

Πώς να προσθέσετε το εικονίδιο Digital Wellbeing στο συρτάρι της εφαρμογής σας

Δεν χρειάζεται να μεταβείτε στο μενού Ρυθμίσεις ή να χρησιμοποιήσετε το γραφικό στοιχείο για να αποκτήσετε πρόσβαση στον χρόνο οθόνης στο Digital Wellbeing. Η εφαρμογή μπορεί να εμφανιστεί στο συρτάρι εφαρμογών εάν προτιμάτε να έχετε πρόσβαση σε αυτήν με αυτόν τον τρόπο, αν και θα πρέπει πρώτα να ενεργοποιήσετε τη σχετική επιλογή.

1. Ανοιξε το Ρυθμίσεις εφαρμογή.
2. Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε Ψηφιακή ευημερία και γονικός έλεγχος.
3. Κάντε κύλιση προς τα κάτω και ενεργοποιήστε το Εμφάνιση εικονιδίου στη λίστα εφαρμογών επιλογή.

Σε τηλέφωνα Samsung, πατήστε το κουμπί μενού υπερχείλισης με τρεις κουκκίδες στην επάνω δεξιά γωνία της σελίδας Digital Wellbeing, επιλέξτε Ρυθμίσειςκαι μετά ενεργοποιήστε Εμφάνιση Digital Wellbeing στην οθόνη εφαρμογών.

Τι δείχνει ο χρόνος οθόνης του Digital Wellbeing;

Ο πίνακας ελέγχου Digital Wellbeing δείχνει μια σύνοψη του χρόνου οθόνης σας, συμπεριλαμβανομένου του πόσο κοιτάτε το τηλέφωνό σας καθημερινά και του χρόνου που αφιερώνετε σε διάφορες εφαρμογές. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε πληροφορίες σχετικά με τις συνήθειες χρήσης του τηλεφώνου σας, όπως πόσο καιρό το χρησιμοποιείτε για να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας και πόσο χρόνο ξοδεύετε σε εφαρμογές ή παιχνίδια κοινωνικών μέσων.

Ο χρόνος οθόνης του Digital Wellbeing σάς βοηθά να βάλετε σε προοπτική τη χρήση του smartphone σας. Οι επαγγελματίες που εργάζονται και χρησιμοποιούν τα τηλέφωνά τους για να ελέγχουν μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, μηνύματα Slack και άλλα κατά μέσο όρο χρόνο οθόνης περίπου τρεις έως τέσσερις ώρες. Οτιδήποτε υψηλότερο από αυτό θα πρέπει να είναι η εξαίρεση και όχι ο κανόνας.

Η χρήση του τηλεφώνου σας για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας του. Όταν ο πίνακας ελέγχου χρόνου οθόνης υποδεικνύει ότι περάσατε ώρες παίζοντας Temple Run 2, αυτό μπορεί να φταίει για την κακή διάρκεια ζωής της μπαταρίας.

Η λειτουργία χρόνου οθόνης του Digital Wellbeing είναι διαθέσιμη για τηλέφωνα και tablet Android. Εάν το παιδί σας χρησιμοποιεί tablet Android για μελέτη, χρησιμοποιήστε τον χρόνο οθόνης για να δείτε μια επισκόπηση του τρόπου χρήσης της συσκευής.

Διάφορα εργαλεία Ψηφιακής ευεξίας μπορούν να φέρουν κάποια λογική στην ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Για να το πετύχετε αυτό, σκεφτείτε να ρυθμίσετε το Digital Wellbeing στο τηλέφωνό σας Android.

Πώς να ρυθμίσετε χρονοδιακόπτες εφαρμογών για να περιορίσετε τον χρόνο οθόνης σας

Μπορείτε να μειώσετε τη χρήση συγκεκριμένων εφαρμογών ρυθμίζοντας χρονοδιακόπτες εφαρμογών στο Digital Wellbeing. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη λειτουργία για να καθορίσετε το χρονικό διάστημα που θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή σε καθημερινή βάση. Μόλις εξαντληθεί αυτό το όριο, το Digital Wellbeing κάνει αυτήν την εφαρμογή απρόσιτη για την ευημερία σας.

1. Ανοιξε το Ρυθμίσεις εφαρμογή.
2. Επιλέγω Ψηφιακή ευημερία και γονικός έλεγχος.
3. Πατήστε το γράφημα πίτας Digital Wellbeing.

4. Πατήστε το κλεψύδρα εικονίδιο δίπλα στο όνομα της εφαρμογής για την οποία θέλετε να ορίσετε ένα όριο χρήσης.
5. Καθορίστε το μέγιστο χρονικό διάστημα που θέλετε να χρησιμοποιείτε αυτήν την εφαρμογή καθημερινά. Ο χρονοδιακόπτης επανέρχεται καθημερινά τα μεσάνυχτα.

Όταν εξαντληθεί το χρονικό όριο μιας εφαρμογής, το εικονίδιό της είναι γκριζαρισμένο. Κατά την εκκίνηση, μια προτροπή λέει ότι το χρονόμετρο έχει τελειώσει και η εφαρμογή μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο από αύριο. Είναι δυνατό να ρυθμίσετε χρονοδιακόπτες εφαρμογών για πολλές εφαρμογές.

Η εφαρμογή χρόνου οθόνης του Digital Wellbeing του Android είναι πολύ περιορισμένη σε σύγκριση με το iOS. Στα iPhone, μπορείτε να ορίσετε διαφορετικά χρονικά όρια για διάφορες ημέρες, κάτι που δεν είναι δυνατό στο Android. Ομοίως, δεν μπορείτε να ζητήσετε επιπλέον πέντε λεπτά χρήσης εφαρμογής στο Android, εάν εξαντληθεί το ημερήσιο όριο. Τα χρονόμετρα εφαρμογών παρέχουν έναν εξαιρετικό τρόπο για να περιορίσετε τη δραστηριότητα του παιδιού σας σε μη εκπαιδευτικές εφαρμογές.

Πώς να ρυθμίσετε τη λειτουργία εστίασης για να αποτρέψετε περισπασμούς από άλλες εφαρμογές

Ρυθμίστε τη λειτουργία εστίασης εάν αποσπάτε συχνά την προσοχή σας από ειδοποιήσεις από εφαρμογές κοινωνικών μέσων, ενώ ελέγχετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, μηνύματα Slack ή άλλες δραστηριότητες. Για παράδειγμα, παύστε τις ειδοποιήσεις από το Facebook, το Instagram και το Gmail μέχρι τις ώρες εργασίας. Ρυθμίστε μια λειτουργία εστίασης για μια τέτοια περίπτωση χρήσης.

1. Ανοιξε το Ρυθμίσεις εφαρμογή.
2. Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε Ψηφιακή ευημερία και γονικός έλεγχος

3. Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε Λειτουργία εστίασης.
4. Επιλέξτε τις εφαρμογές που αποσπούν την προσοχή που θέλετε να αποκλείσετε.
5. Παρακέντηση Ορίστε ένα πρόγραμμα.

6. Επιλέξτε την ώρα και τις ημέρες κατά τις οποίες η λειτουργία εστίασης θα ενεργοποιηθεί αυτόματα.
7. Παρακέντηση Σειρά για να επιβεβαιώσετε.

Η λειτουργία εστίασης ενεργοποιείται αυτόματα κατά τη διάρκεια του καθορισμένου προγράμματος και αποκλείει τις ειδοποιήσεις από επιλεγμένες εφαρμογές.

Πώς να ρυθμίσετε τη λειτουργία Ώρα για ύπνο

Η λειτουργία ώρας ύπνου είναι ένα άλλο χρήσιμο μέρος της σουίτας Digital Wellbeing της Google. Αυτή η λειτουργία ενεργοποιείται από μόνη της όταν πρόκειται να πάτε για ύπνο. Αλλάζει αυτόματα πολλές ρυθμίσεις συστήματος για να διασφαλίσει ότι ο ύπνος σας δεν επηρεάζεται. Αυτό περιλαμβάνει την ενεργοποίηση της λειτουργίας Μην ενοχλείτε για τον αποκλεισμό των ειδοποιήσεων, την εναλλαγή της οθόνης του τηλεφώνου σε κλίμακα του γκρι για να μειωθεί η καταπόνηση των ματιών σας και η μείωση της φωτεινότητας της οθόνης. Η σειρά Pixel 7 προσφέρει επίσης ανίχνευση ροχαλητού και βήχα στη λειτουργία Ώρα για ύπνο.

1. Ανοιξε το Ρυθμίσεις εφαρμογή.
2. Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε Ψηφιακή ευημερία και γονικός έλεγχος.
3. Παρακέντηση Λειτουργία ώρας ύπνου από κάτω από το Τρόποι αποσύνδεσης Ενότητα.
4. Βεβαιωθείτε ότι η εναλλαγή για Μην ενοχλείτε για τη λειτουργία Ώρα ύπνου είναι ενεργοποιημένο.
5. Παρακέντηση Επόμενο.

6. Ορίστε ένα χρονοδιάγραμμα για τη λειτουργία Ώρα ύπνου για αυτόματη ενεργοποίηση. Εναλλακτικά, μπορείτε να ρυθμίσετε την Ώρα ύπνου να ενεργοποιείται όταν το τηλέφωνό σας φορτίζεται μετά τις 9:00 μ.μ.
7. Δώστε στη λειτουργία Ώρα ύπνου πρόσβαση στην καθημερινή χρήση της εφαρμογής σας, στην ανίχνευση κίνησης και φωτός και στο ιστορικό ζώνης ώρας.

8. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε την ανίχνευση βήχα και ροχαλητού στο Pixel 7, παραχωρήστε του πρόσβαση στο μικρόφωνο του τηλεφώνου σας.

Αφού ρυθμίσετε και χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία Ώρα ύπνου για μερικές εβδομάδες, λαμβάνετε μια επισκόπηση του χρόνου οθόνης και των πληροφοριών για το βήχα και το ροχαλητό.

Η διαχείριση του χρόνου οθόνης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την ψηφιακή σας υγεία, καθώς μπορείτε να δείτε το αποτέλεσμα της απενεργοποίησης των ειδοποιήσεων, της ενεργοποίησης της λειτουργίας εστίασης και άλλων λειτουργιών Digital Wellbeing. Ωστόσο, όταν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας, θα θέλετε να είστε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικοί. Δοκιμάστε αυτές τις εφαρμογές παραγωγικότητας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο οθόνης σας.