Οι άνθρωποι που ασκούνται χειρίζονται καλύτερα τον πόνο, ευρήματα μελέτης

Λίγη άσκηση μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου, ανακάλυψαν ερευνητές στη Νορβηγία. Η πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη τους δείχνει ότι τα σωματικά δραστήρια άτομα έχουν υψηλότερη ανοχή στον πόνο κατά μέσο όρο από αυτά που κάνουν καθιστική ζωή, ενώ υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας μπορεί να αυξήσουν περαιτέρω την ανοχή των ανθρώπων.

Δυστυχώς για όποιον μισεί την εφίδρωση και την τριβή, η άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε υγιείς. Έρευνες έχουν δείξει επίσης ότι μπορεί να βοηθήσει


ανακουφίζω τον πόνο


. Η άσκηση μπορεί να απελευθερώσει χημικές ουσίες που δρουν ως φυσικά παυσίπονα. μερικοί

οι ασκήσεις ενισχύουν τους μύες και τις αρθρώσεις που είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. και αυτό’

ΑΝΩΝΥΜΗ ΕΤΑΙΡΙΑ

ενισχύει τη διάθεση, το οποίο είναι σχετικό καθώς η συναισθηματική μας κατάσταση μπορεί να επηρεάσει την αντίληψή μας για τον πόνο. Άτομα με ορισμένα ζητήματα υγείας μπορεί να χρειάζονται ειδικά σχεδιασμένες ρουτίνες φυσικής κατάστασης, αλλά πολλοί γιατροί στις μέρες μας προτείνουν ακόμη και την άσκηση ως έναν τρόπο για να βοηθήσουν στη διαχείριση του χρόνιου πόνου.

Ενώ η άσκηση μπορεί να είναι αναλγητικό, υπάρχουν μερικά πράγματα που δεν καταλαβαίνουμε πλήρως

αυτό το όφελος. Ερευνητές στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Βόρειας Νορβηγίας στο Tromsø και αλλού θέλησαν να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη πτυχή της σύνδεσης μεταξύ πόνου και άσκησης: την ανεκτικότητά μας στον πόνο, που ορίζεται ως ο μεγαλύτερος όγκος πόνου που μπορούμε να χειριστούμε πριν είναι αφόρητος.

Αποφάσισαν να αναλύσουν δεδομένα από μια μακροχρόνια έρευνα πληθυσμού που παρακολουθούσε τις συνήθειες υγείας και τρόπου ζωής των ενηλίκων Νορβηγών, που ονομάζεται μελέτη Tromsø. Μεταξύ άλλων, η μελέτη ρώτησε τους ερωτηθέντες σχετικά με το τυπικό επίπεδο σωματικής τους δραστηριότητας και μέτρησε την ανοχή τους στον πόνο μέσω του τεστ ψυχρής πίεσης, που βάζει τους ανθρώπους να κολλάνε τα χέρια τους σε παγωμένο νερό όσο το βρίσκουν δυνατό. Η ομάδα ανέλυσε δεδομένα από περισσότερα από 10.000 άτομα που συλλέχθηκαν μέσω δύο γύρων της μελέτης, που διεξήχθησαν από το 2007 έως το 2008 και από το 2015 έως το 2016.

Συνολικά, η ομάδα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ανέφεραν ότι ήταν σωματικά δραστήριοι σε κάθε γύρο είχαν υψηλότερη μέση ανοχή στον πόνο από εκείνους που ανέφεραν ότι ήταν καθιστικός και στους δύο γύρους. Τα άτομα με τα υψηλότερα αυτοαναφερόμενα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας είχαν επίσης υψηλότερη ανοχή στον πόνο κατά μέσο όρο από άλλα και τα άτομα των οποίων η σωματική δραστηριότητα είχε αυξηθεί από τον πρώτο στον δεύτερο γύρο ανέφεραν επίσης μεγαλύτερη ανοχή στον πόνο με την πάροδο του χρόνου. Τα ευρήματα της ομάδας είναι


δημοσίευσε


στο PLOS-One.

“Το κύριο πράγμα είναι ότι η ενασχόληση με τη συνήθη σωματική δραστηριότητα στον ελεύθερο χρόνο σας φαίνεται να συνδέεται με την ανοχή σας στον πόνο – όσο πιο δραστήριοι είστε, τόσο μεγαλύτερη είναι η ανοχή σας.”

είπε στο Gizmodo ο επικεφαλής συγγραφέας Anders Årnes.

Μελέτες πληθυσμού όπως αυτή δεν μπορούν να δείξουν μια σαφή σχέση αιτίου-αποτελέσματος μεταξύ δύο παραγόντων, όπως η άσκηση και η ανοχή στον πόνο, μόνο μια συσχέτιση. Αλλά οι συγγραφείς σημειώνουν ότι οι περισσότερες μελέτες που εξετάζουν αυτό το ερώτημα ήταν πολύ μικρότερες ή δεν ήταν απαραίτητα γενικεύσιμες στον μέσο άνθρωπο (μελέτες για επίλεκτους αθλητές, για παράδειγμα). Είπαμε, περισσότερα

έρευνα θα


χρειάζεται για να ξεμπλέξουμε

Γιατί

η άσκηση μπορεί

φτιαχνω, κανω

ο πόνος είναι πιο υποφερτός, αν και οι συγγραφείς αρχίζουν να το κάνουν

δουλειά

επί

κάποιες δικές τους θεωρίες.

«Ορισμένες άλλες μελέτες υποδεικνύουν την ικανότητά μας να επεξεργαζόμαστε τα σήματα πόνου ως πιθανή αιτία που συμβάλλει στον χρόνιο πόνο, καθώς συχνά φαίνεται ότι συμπεριφέρεται διαφορετικά σε άτομα με χρόνιο πόνο από αυτά που δεν έχουν».

είπε ο Årnes

. “

Δεδομένου ότι η σωματική δραστηριότητα φαίνεται επίσης να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την πρόληψη και τη θεραπεία του χρόνιου πόνου, προσπαθούμε να καταλάβουμε εάν αυτή η επίδραση στην ανοχή στον πόνο θα μπορούσε να είναι ένας από τους μηχανισμούς μέσω των οποίων η σωματική δραστηριότητα προστατεύει από τον χρόνιο πόνο».

Εν τω μεταξύ,

Η ομάδα λέει ότι τα ευρήματά τους θα πρέπει ήδη να παρέχουν στους ανθρώπους περισσότερα κίνητρα για άσκηση.

«Το πιο σημαντικό μήνυμα είναι ότι οποιαδήποτε δραστηριότητα είναι καλύτερη από το να είσαι εντελώς καθιστική».

είπε ο Årnes.

Αυτό το άρθρο έχει ενημερωθεί με σχόλια από έναν από τους συγγραφείς της μελέτης.