Τι είναι ένα κρεβάτι μηδενικής βαρύτητας και πώς ανακουφίζουν την άπνοια ύπνου και τον πόνο στην πλάτη;

Ένα κρεβάτι μηδενικής βαρύτητας είναι μια ρυθμιζόμενη βάση κρεβατιού που σας επιτρέπει να κοιμάστε στη θέση μηδενικής βαρύτητας. Παρόμοια με το να ξαπλώνετε σε μια ξαπλωμένη καρέκλα, ο ύπνος σε θέση μηδενικής βαρύτητας σημαίνει ότι το κεφάλι, ο κορμός και τα γόνατά σας είναι ανυψωμένα. Ο κορμός και οι μηροί σας έχουν την ίδια γωνία από το ισχίο, το κεφάλι σας είναι πάνω από την

καρδιά

σας και τα πόδια σας είναι ελαφρώς λυγισμένα.

Ονομάζεται θέση μηδενικής βαρύτητας επειδή σας κάνει να αισθάνεστε χωρίς βάρος και γι’ αυτό ακριβώς αυτά τα κρεβάτια είναι δημοφιλή σε άτομα που έχουν πόνο στην πλάτη, καούρα, υπνική άπνοια, επώδυνες αρθρώσεις και άλλα προβλήματα που εκτροχιάζουν τον ύπνο. Πολλές ρυθμιζόμενες βάσεις και έξυπνα κρεβάτια διαθέτουν προεπιλογή μηδενικής βαρύτητας, η οποία μετακινεί το κρεβάτι σε αυτή τη θέση με το πάτημα ενός κουμπιού – είναι πολύ απλά στη χρήση.

Εδώ, εξετάζουμε λεπτομερώς τα κρεβάτια μηδενικής βαρύτητας, πώς λειτουργούν, αν αξίζουν τα χρήματα και ποιος πρέπει (και δεν πρέπει) να αγοράσει ένα. Πολλά από τα καλύτερα στρώματα του τρέχοντος έτους προσφέρουν εξαιρετική ανακούφιση από την πίεση για πόνους στις αρθρώσεις και πολλά από αυτά είναι συμβατά και με κρεβάτια μηδενικής βαρύτητας. Να τι πρέπει να ξέρετε…

Ποια είναι η θέση μηδενικής βαρύτητας για ύπνο;

Στη θέση μηδενικής βαρύτητας, το σώμα σας είναι τοποθετημένο σε γωνία 120 μοιρών, με το κεφάλι και τα πόδια σηκωμένα ελαφρώς πάνω από την καρδιά και το στομάχι σας. Οι ειδικοί αναφέρονται σε αυτό ως μια ουδέτερη θέση, μέσα στην οποία το σώμα σας επιτυγχάνει μια κατάσταση έλλειψης βαρύτητας. Η NASA ανέπτυξε για πρώτη φορά αυτή τη θέση για να μειώσει τον αντίκτυπο στα σώματα των αστροναυτών κατά την απογείωση.

Λειτουργεί εξαλείφοντας τον αντίκτυπο της βαρύτητας στο σώμα σας, διασφαλίζοντας ταυτόχρονα ότι υποστηρίζεστε πλήρως από την κορυφή μέχρι τα νύχια. Είναι μια εξαιρετικά χαλαρωτική θέση για ύπνο και ξεκούραση και είναι πολύ ωφέλιμη για πολλούς ανθρώπους είτε έχουν συγκεκριμένες παθήσεις υγείας είτε όχι.

Τα οφέλη του ύπνου σε θέση μηδενικής βαρύτητας

Τα κρεβάτια μηδενικής βαρύτητας βρίσκονται σε νοσοκομεία και κέντρα υγείας σε όλη τη χώρα και τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει συνηθισμένα και στο σπίτι. Τα οφέλη από τη χρήση ενός για ύπνο σε θέσεις μηδενικής βαρύτητας είναι πολλά, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της υπερβολικής πίεσης στην πλάτη σας για την ανακούφιση του πόνου και την τόνωση της κυκλοφορίας.

Ο ύπνος σε θέση μηδενικής βαρύτητας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην υψηλή αρτηριακή πίεση (μια κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε

εγκεφαλικό

επεισόδιο, καρδιακή προσβολή και πολλά άλλα). Τα ρυθμιζόμενα κρεβάτια βοηθούν επίσης στη μείωση του ροχαλητού, καθώς σας κρατούν σε μια θέση όπου ο λαιμός σας είναι φυσικά πιο ανοιχτός (και όχι συμπιεσμένος στο στήθος σας) και το κεφάλι σας γέρνει προς τα πίσω υπό γωνία. Αυτή είναι μια εξαιρετική θέση ύπνου για όσους ροχαλίζουν, που αλλιώς τους φαίνεται άβολο να κοιμούνται στο πλάι στο κρεβάτι.

Φυσικά, ένα από τα κύρια οφέλη του ύπνου σε θέση μηδενικής βαρύτητας είναι η μείωση του πόνου στις αρθρώσεις και την πλάτη, είτε αυτός ο πόνος είναι χρόνιος είτε προσωρινός, όπως κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Η μηδενική βαρύτητα είναι πολύ ευεργετική για τη σπονδυλική στήλη σας και ακόμη και 20 λεπτά χαλάρωσης σε αυτή τη θέση κάθε μέρα μπορούν να βοηθήσουν την πλάτη σας να επουλωθεί πιο γρήγορα.

Συνοψίζοντας, ο ύπνος σε θέση μηδενικής βαρύτητας σε ένα ρυθμιζόμενο κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει με τις ακόλουθες συνθήκες:

• Παλινδρόμηση, εγκαύματα και πεπτικά προβλήματα
• Πόνος στην πλάτη
• Πόνος στις αρθρώσεις
• Αρθρίτιδα
• Δυσφορία στην εγκυμοσύνη
• Απνοια ύπνου
• Ρόγχος
• Άγχος ύπνου
• Υψηλή πίεση του αίματος

Τα κρεβάτια μηδενικής βαρύτητας μειώνουν τον πόνο στις αρθρώσεις και την πλάτη;

Εκτός από την τόνωση της έλλειψης βαρύτητας, τα κρεβάτια μηδενικής βαρύτητας είναι γνωστά για την εξαιρετική ανακούφιση από την πίεση – ένα μεγάλο πλεονέκτημα για όσους κοιμούνται που υποφέρουν από πόνους στο ισχίο, τις αρθρώσεις και την πλάτη. Σύμφωνα με


Νοσοκομείο Mather


η ανάκλιση ανακουφίζει τον πόνο στην πλάτη και τις αρθρώσεις ασκώντας λιγότερη πίεση στο σώμα, ειδικά στην πλάτη και τους ώμους.

Εκτός από τη μείωση της πίεσης στις επώδυνες αρθρώσεις,


μια μελέτη από την Sleep Research Society


έχει επίσης δείξει ότι ο ύπνος σε θέση μηδενικής βαρύτητας μπορεί να βελτιώσει τόσο την ποιότητα του ύπνου όσο και την ψυχική σας υγεία.

Τα κρεβάτια μηδενικής βαρύτητας βοηθούν στην υπνική άπνοια;

Η υπνική άπνοια είναι μια διαταραχή ύπνου που συνδέεται στενά με το ροχαλητό, επομένως σπάνια έχετε το ένα χωρίς το άλλο. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι όσοι ροχαλίζουν υπνική άπνοια, η οποία είναι μια πολύ πιο σοβαρή διαταραχή όπου ο λαιμός χαλαρώνει κατά τη διάρκεια του ύπνου, εμποδίζοντας τους αεραγωγούς και μειώνοντας ή εμποδίζοντας τη ροή του αέρα στους πνεύμονες.

Όταν κοιμάστε σε θέση μηδενικής βαρύτητας, οι αεραγωγοί σας παραμένουν ανοιχτοί σε μεγαλύτερο βαθμό από ό,τι αν ήσασταν ξαπλωμένοι σε οποιαδήποτε άλλη θέση για ύπνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα που ροχαλίζουν και έχουν άπνοια ύπνου βλέπουν μείωση και στις δύο καταστάσεις όταν κοιμούνται στη θέση μηδενικής βαρύτητας σε ένα ρυθμιζόμενο κρεβάτι.

ΕΝΑ

Μελέτη 2017

που εξέτασε την «επίδραση της ανύψωσης της κεφαλής του κρεβατιού σε ασθενείς με αποφρακτική άπνοια ύπνου» διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες είχαν σημαντική μείωση της άπνοιας ύπνου όταν κοιμόντουσαν στη θέση μηδενικής βαρύτητας σε ένα ρυθμιζόμενο κρεβάτι.

Είναι εύχρηστα τα κρεβάτια μηδενικής βαρύτητας;

Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες ρυθμιζόμενες βάσεις κρεβατιών, τα κρεβάτια μηδενικής βαρύτητας είναι εύκολα στη χρήση χάρη στον έξυπνο σχεδιασμό τους. Τα περισσότερα κρεβάτια μηδενικής βαρύτητας διαθέτουν ασύρματα τηλεχειριστήρια, επομένως δεν χρειάζεται να τα τοποθετήσετε χειροκίνητα στη θέση μηδενικής βαρύτητας.

Αυτά τα τηλεχειριστήρια σάς δίνουν τη δυνατότητα να ρυθμίσετε αμέσως το κρεβάτι σε θέση μηδενικής βαρύτητας ή κατά του ροχαλητού πατώντας απλά ένα κουμπί προεπιλογής. Ορισμένες ρυθμιζόμενες βάσεις κρεβατιού μπορούν να προγραμματιστούν (μέσω εφαρμογής ή τηλεχειριστηρίου) έτσι ώστε να μπορείτε να αποθηκεύσετε τις αγαπημένες σας θέσεις και κλίσεις και, στη συνέχεια, να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτές με το πάτημα ενός κουμπιού.

Είναι ακριβά τα κρεβάτια μηδενικής βαρύτητας;

Η τιμή ενός καλού κρεβατιού μηδενικής βαρύτητας ξεκινά συνήθως από περίπου 1.000 $, με τις

τιμές

να αυξάνονται σε αρκετές χιλιάδες για ένα πολυτελές ρυθμιζόμενο κρεβάτι Cal king ή split king με προεπιλογές μηδενικής βαρύτητας. Τα καλύτερα ρυθμιζόμενα κρεβάτια κατασκευάζονται από εταιρείες όπως οι Tempur-Pedic, Saatva, Nectar, Casper και Purple, και αυτά κυμαίνονται σε άγρια ​​τιμή.

Το Nectar Adjustable Frame, για παράδειγμα, προσφέρει θέσεις κατά του ροχαλητού και μηδενικής βαρύτητας με μόλις 749 $ για ένα queen size (ήταν 1.499 $) με τις πιο πρόσφατες προσφορές για στρώματα Nectar. Συγκριτικά, ένα queen size Tempur-Pedic Ergo Smart PowerBase κοστίζει 2.299 $ (ήταν 2.499 $), αλλά ελέγχεται από εφαρμογές και είναι εξοπλισμένο με τεχνολογία ύπνου.

Μπορείτε συνήθως να έχετε καλές εκπτώσεις σε κρεβάτια μηδενικής βαρύτητας το μήνα


πωλήσεις

στρώματος

, ειδικά τις γιορτές. Πολλές επωνυμίες προσφέρουν επίσης δωρεάν εγκατάσταση ρυθμιζόμενου κρεβατιού, έτσι τα πάντα φροντίζονται για εσάς.

Ποιος πρέπει να αγοράσει ένα κρεβάτι μηδενικής βαρύτητας;

Τα κρεβάτια μηδενικής βαρύτητας είναι δημοφιλή σε άτομα που κοιμούνται που υποφέρουν από πόνους στο ισχίο, στις αρθρώσεις και στην πλάτη χάρη στη θέση χωρίς βάρος, ανάκλισης που μειώνει την πίεση στην πλάτη, τους ώμους και τις αρθρώσεις. Εάν υποφέρετε από πόνους στην πλάτη ή επώδυνες αρθρώσεις, ένα κρεβάτι μηδενικής βαρύτητας θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική

επένδυση

για εσάς.

Ωστόσο, η εξαιρετική ανακούφιση πίεσης δεν είναι το μόνο μεγάλο πλεονέκτημα. Σύμφωνα με α


Μελέτη 2017


, τα κρεβάτια μηδενικής βαρύτητας μπορούν επίσης να βοηθήσουν όσους ροχαλίζουν ή έχουν υπνική άπνοια καθώς σηκώνει το κεφάλι. Αλλο


ιατρική μελέτη


Διαπίστωσε επίσης ότι ο ύπνος σε θέση κατά της βαρύτητας βοηθά επίσης την πέψη, ωφελώντας όσους έχουν παλινδρόμηση οξέος.

Ποιος δεν πρέπει να αγοράσει ένα κρεβάτι μηδενικής βαρύτητας;

Ενώ τα κρεβάτια μηδενικής βαρύτητας έχουν τα πλεονεκτήματά τους, υπάρχουν ορισμένα μειονεκτήματα. Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια είναι η τιμή. Τα κρεβάτια μηδενικής βαρύτητας είναι ακριβά και εκτός προϋπολογισμού για πολλούς αγοραστές. Τα άτομα που υποφέρουν από πόνο στις αρθρώσεις ή άπνοια ύπνου μπορεί να παραβλέψουν την κορυφαία τιμή και να το θεωρήσουν επένδυση, αλλά αν δεν υποφέρετε από τέτοια προβλήματα, ένα κρεβάτι μηδενικής βαρύτητας μπορεί να φαίνεται περιττό.

Εκτός από τη βαθμίδα τιμών, ένα άλλο μειονέκτημα είναι ο περιοριστικός χαρακτήρας των κρεβατιών. Τα κρεβάτια μηδενικής βαρύτητας συνήθως κρατούν τους υπνοδωματίους σε μία θέση, επομένως οι συνδυασμοί ύπνου (δηλαδή οι άνθρωποι που αλλάζουν συχνά θέσεις ενώ κοιμούνται) μπορεί να δυσκολεύονται να κοιμηθούν.

Τα κορυφαία 3 κρεβάτια μηδενικής βαρύτητας για αγορά

Υπάρχουν πολλά μέρη για να αγοράσετε ρυθμιζόμενες βάσεις κρεβατιών με θέση μηδενικής βαρύτητας, με κρεβάτια μηδενικής βαρύτητας να είναι διαθέσιμα για αγορά από μερικές από τις κορυφαίες μάρκες στρωμάτων στην Αμερική.