Οι καλύτεροι λαμπτήρες θεραπείας SAD το 2023 (Ηνωμένο Βασίλειο)

Το χειρότερο μέρος του χειμώνα

δεν είναι

η βροχή, το χιόνι ή οι πικρές θερμοκρασίες. Άλλωστε, μπορούμε να μείνουμε μέσα και να ανεβάσουμε τη θέρμανση. Το χειρότερο μέρος είναι να πρέπει να υπομείνεις αυτές

τι

ς σύντομες μέρες και τις σκοτεινές νύχτες. Σίγουρα όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι είναι χάλια.

Είναι τόσο κουραστικό να περνάτε τη μέρα σας χωρίς λίγη ηλιακή ακτινοβολία και μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τους υπαλλήλους γραφείου που περνούν κάθε ώρα της ημέρας κολλημένοι μέσα. Είναι ένας αγώνας να σηκωθείς από το κρεβάτι το πρωί, πόσο μάλλον να κάνεις κάτι παραγωγικό ή χαλαρό μετά το τέλος της εργάσιμης ημέρας.

Δεν είναι όλα χαμός και καταστροφή, γιατί υπάρχουν συσκευές που μπορούν να βοηθήσουν. Δεν χρειάζεται να υποφέρετε από έξι μήνες σκοταδιού όταν οι λαμπτήρες θεραπείας SAD είναι διαθέσιμοι από μια μεγάλη γκάμα επωνυμιών για κάθε προϋπολογισμό. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής για όσους δεν λαμβάνουν αρκετό φυσικό φως.

Τι είναι η εποχική συναισθηματική διαταραχή;

Ακριβώς όπως ακούγεται – και συντομεύεται κατάλληλα σε SAD – η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή είναι ένας τύπος

κατάθλιψη

ς που ακολουθεί ένα εποχιακό πρότυπο. Συνήθως επηρεάζει τους ανθρώπους κατά τους χειμερινούς μήνες, προκαλώντας τους πάσχοντες να αισθάνονται χαμηλοί, λήθαργοι, ανήσυχοι ή ευερέθιστοι.

Τι προκαλεί την εποχική συναισθηματική διαταραχή;

Σύμφωνα με τις οδηγίες του NHS, η αιτία της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής δεν είναι πλήρως κατανοητή, αν και συνήθως συνδέεται με την έλλειψη ηλιακού φωτός, η οποία μπορεί να εμποδίσει τον εγκέφαλο να παράγει ορισμένες ορμόνες ή να διαταράξει το ρολόι του

σώμα

τός σας.

Πώς λειτουργεί η φωτοθεραπεία;

Το να περάσετε περίπου 30 λεπτά μπροστά σε ένα φως πιστεύεται ότι μειώνει τις επιπτώσεις του SAD προσομοιώνοντας το ηλιακό φως, το οποίο μπορεί να ενθαρρύνει τον εγκέφαλό σας να παράγει μελατονίνη και σεροτονίνη για να βοηθήσει στον ύπνο και τη διάθεσή σας. Το NHS συνιστά τη θεραπεία με φως ως μία από τις τυπικές θεραπείες για την εποχική συναισθηματική διαταραχή.

Τι σημαίνει lux;

Θα δείτε πολύ αυτόν τον όρο όταν αγοράζετε λάμπες θεραπείας. Το Lux είναι η μονάδα μέτρησης για την ένταση του φωτός. Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, μια ένταση φωτός 2.500 μπορεί να βελτιώσει την ευημερία σας. Τα περισσότερα από τα φώτα που αναφέρονται παρακάτω έχουν lux έως και 10.000.

Πόσο μεγάλοι είναι οι λαμπτήρες φωτοθεραπείας;

Ενώ τα επιθυμητά εφέ είναι ουσιαστικά όλα τα ίδια – ένα μέσο για να σας ρίξουμε λίγο φως – υπάρχουν σε διάφορα σχήματα και μεγέθη. Μερικά είναι φορητά, γεγονός που σας επιτρέπει να τα μεταφέρετε όπου κι αν πάτε – ιδιαίτερα στο γραφείο, όπου είναι δύσκολο να βρεθεί μια υγιής ποσότητα φωτός – ενώ άλλα είναι φτιαγμένα για να μένουν σε ένα σταθερό σημείο.

Ποια είναι η καλύτερη λυχνία θεραπείας SAD;

Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε τη λάμπα που λειτουργεί καλύτερα για τον τρόπο ζωής σας. Αλλά έχουμε κάνει τη σκληρή δουλειά της έρευνας για να βοηθήσουμε να ρίξουμε φως στα πολύ καλύτερα μοντέλα.

Αυτοί είναι οι καλύτεροι λαμπτήρες θεραπείας SAD για το

2023

.