Μπορεί ένα στρώμα να προκαλέσει πόνο στην πλάτη; Απαντά ένας οστεοπαθητικός

Ο πόνος στην πλάτη είναι ένας από τους μεγαλύτερους διαταράκτες του ύπνου μας, με αυτό που φαίνεται σαν κάθε κίνηση να σημειώνεται από ένα επώδυνο τράνταγμα στην οσφυϊκή περιοχή. Εάν αγωνίζεστε συνεχώς να νιώσετε άνετα κατά τη διάρκεια της νύχτας μόνο για να ξυπνήσετε με νέους πόνους το πρωί, ίσως αναρωτιέστε, μπορεί. το στρώμα προκαλεί πόνο στην πλάτη;

Ακόμα και το

τα καλύτερα στρώματα

δεν διαρκούν για πάντα, αλλά για να διαπιστώσετε εάν το υπάρχον στρώμα σας βρίσκεται πίσω από τον πόνο στην πλάτη σας απαιτεί προσοχή τόσο στο σώμα σας όσο και στο

στυλ ύπνου

. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφορα σημάδια που πρέπει να προσέξετε, όπως η ηλικία του στρώματός σας καθώς και ο τύπος του πόνου στην πλάτη που αντιμετωπίζετε.

Ο καλός

ύπνος

είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία και ευεξία μας, επομένως είναι σημαντικό να ξεκουράζεστε όσο το δυνατόν καλύτερα.

Επιπλέον

, ο ανεπαρκής ύπνος σημαίνει λιγότερη ανάρρωση, η οποία μόνο θα επιδεινώσει τυχόν πόνους και πόνους. Διαπιστώνοντας εάν το στρώμα σας βρίσκεται πίσω από τον πόνο στην πλάτη σας θα είναι πιο εύκολο να λάβετε μέτρα για την αντικατάστασή του (ρίξτε μια ματιά στον καλύτερο οδηγό μας για το στρώμα για πόνο στην πλάτη) και θα αρχίσετε να βελτιώνετε τόσο την ποιότητα του ύπνου όσο και τον πόνο στην πλάτη σας. Λοιπόν, μπορεί το στρώμα σας να σας προκαλεί πόνο στην πλάτη; Θέτουμε αυτή την ερώτηση στην οστεοπαθητική Taena Hutton, την

ιδιοκτήτης της Οστεοπαθητικής Κλινικής Chesham

στο

Ηνωμένο Βασίλειο

. Ας ανακαλύψουμε…

Μπορεί ένα στρώμα να προκαλέσει πόνο στην πλάτη;

«Η σύντομη απάντηση είναι ναι», εξηγεί ο Hutton. «Αυτό οφείλεται στην έλλειψη υποστήριξης που προστατεύει τις αρθρώσεις ενώ κοιμάστε και δεν κινείστε για αρκετές ώρες. Το σώμα μας χρειάζεται την υποστήριξη και την προστασία ενώ κοιμόμαστε — αν δεν το έχετε αυτό, θα είστε πολύ άκαμπτοι και πονωμένοι όταν ξυπνήσετε».

Σύμφωνα με τον Hutton, εάν δεν έχετε τη σωστή υποστήριξη για τους συνδέσμους, τις αρθρώσεις και τους μύες ενώ είστε ξαπλωμένοι σε μια θέση, θα ξυπνήσετε με πόνο. Οι συνήθεις ένοχοι ενός στρώματος που δεν υποστηρίζει είναι το να έχετε ένα παλιό στρώμα ή να έχετε ένα στρώμα που είναι λάθος για τη θέση ύπνου σας. «Οι πιο κοινές περιοχές όπου βλέπουμε προβλήματα στους ανθρώπους είναι η μέση, η μέση και τα ισχία. Έτσι, θα δούμε άτομα με οσφυαλγία, πόνο στη μέση του θώρακα και πόνο στο ισχίο να ξαπλώνουν στο πλάι. Αναρωτιόμαστε τους ασθενείς για τον τρόπο ζωής τους, αλλά αν δεν υπάρχει τραύμα ή υποκείμενες παθήσεις, θα κοιτάξουμε το στρώμα».

Ο Hutton εξηγεί ότι οι ασθενείς των οποίων τα στρώματα προκαλούν πόνο στην πλάτη θα παρουσιάσουν δύσκαμπτο πόνο που είναι χειρότερος τα πρωινά. «Θα νιώσουν πόνο όταν σηκωθούν, αλλά αυτός θα εξαφανιστεί. Και συχνά θα παραπονιούνται για διαταραγμένο ύπνο και αγωνίζονται να νιώσουν άνετα. Μπορούμε να τα διορθώσουμε, αλλά τα προβλήματα θα συνεχίσουν να επαναλαμβάνονται εάν το στρώμα δεν αντικατασταθεί.»

5 σημάδια που δείχνουν ότι το στρώμα σας προκαλεί πόνο στην πλάτη

1. Ο πόνος στην πλάτη σας είναι χειρότερος τα πρωινά

Εάν δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί λόγω πόνου στην πλάτη, αλλά τείνει να ξεθωριάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας, το στρώμα σας είναι πιθανότατα ο ένοχος. Ο πόνος στην πλάτη που προκαλείται από το στρώμα σας θα βελτιωθεί σταδιακά κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν θα νιώσετε αυτόν τον πόνο ή τον πόνο σε καμία άλλη στιγμή.

Εάν το στρώμα σας είναι άβολο, οι αρθρώσεις σας είναι υπό συνεχή πίεση και το σώμα σας δεν είναι σε θέση να χαλαρώσει και να επαναφορτιστεί πλήρως κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό στη συνέχεια οδηγεί σε πόνο όταν ξυπνάτε.

2. Ξυπνάτε συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας

Αν και το ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι αρκετά συνηθισμένο, με γύρω


35% των ανθρώπων


Το να ξυπνάτε τη νύχτα πολλές φορές την εβδομάδα, είναι διαφορετικό εάν ξυπνάτε πολλές φορές τη νύχτα.

Φυσικά, υπάρχουν και άλλοι λόγοι που μπορεί να ξυπνάτε όλη τη νύχτα, όπως το άγχος ή η αϋπνία. Αλλά αν ξυπνάτε με πόνο στην πλάτη και εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι, είναι μια ισχυρή ένδειξη ότι φταίει το στρώμα σας.

3. Δεν μπορείς να βολευτείς στο κρεβάτι

Υπάρχουν λίγα πράγματα πιο απογοητευτικά από το να πέσεις στο κρεβάτι το βράδυ, να περιμένεις έναν υπέροχο βραδινό ύπνο και μετά να παλεύεις να βρεις οποιαδήποτε άνετη θέση. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι το στρώμα σας είναι πολύ σφιχτό ή μαλακό για τον τρόπο ύπνου σας.

Εάν ένα στρώμα είναι πολύ σφιχτό ή μαλακό, μπορεί να ρίξει τη σπονδυλική σας στήλη εκτός ευθυγράμμισης, οδηγώντας σε σήματα πόνου που θα σας αναγκάσουν να πετάξετε και να στρίψετε προσπαθώντας να νιώσετε άνετα. Όχι μόνο αυτό θα οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη το πρωί, αλλά είναι επίσης απίθανο να αισθάνεστε καλά ξεκούραστοι.

4. Το στρώμα σας χαλαρώνει

Κοιμόμαστε σε ένα στρώμα κάθε βράδυ, που σημαίνει ότι θα υποστεί φθορά. Αλλά όταν ένα στρώμα αρχίζει να κρεμάει, φτάνει στο σημείο που δεν θα σας παρέχει πλέον την κατάλληλη υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης όλη τη νύχτα.

Τα παλαιότερα στρώματα αρχίζουν να κρεμούν σε ορισμένες περιοχές υψηλής πίεσης ή, πιο συχνά, ακριβώς στη μέση. Αυτό σημαίνει ότι θα βυθίζεστε ή θα κυλάτε σε αυτό το σημείο κάθε βράδυ, αφήνοντας την πλάτη σας χωρίς στήριξη και προκαλώντας πόνο στην πλάτη το πρωί.

5. Το στρώμα σας χρειάζεται αντικατάσταση

Ακόμα και τα καλύτερα στρώματα έχουν α

διάρκεια ζωής

. Αυτό ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο του στρώματός σας, αλλά αν το στρώμα σας είναι άνω των 10 ετών και ξυπνάτε με πόνο στην πλάτη, είναι πολύ πιθανό να είναι ο ένοχος. Ορισμένα στρώματα έχουν ακόμη μικρότερη διάρκεια ζωής περίπου πέντε έως επτά ετών, επομένως είναι σημαντικό να προσέχετε τα σημάδια ότι το στρώμα σας χρειάζεται αντικατάσταση.

Ποιο είναι το καλύτερο στρώμα για τον πόνο στην πλάτη;

Είναι μια κοινή παρανόηση ότι όσο πιο σφιχτό είναι το στρώμα τόσο το καλύτερο όσον αφορά τον πόνο στην πλάτη, με τους ειδικούς να προτείνουν αντ ‘αυτού ένα στρώμα στην κατηγορία μεσαίου σκληρού. «Συνιστώ ένα υβριδικό στρώμα για τους περισσότερους ανθρώπους που υποφέρουν από πόνους στην πλάτη», λέει ο Hutton. «Μια βάση με ελατήρια τσέπης σε συνδυασμό με κάλυμμα αφρού μνήμης είναι ιδανική επιλογή. Το στρώμα έχει τη σφριγηλότητα από τα ελατήρια, αλλά και το δώρο από τον αφρό, δίνοντάς σας στήριξη και προστασία σε συνδυασμό.»

Στρώματα μεσαίας σκληρότητας με προσαρμοστικές στρώσεις αφρού, ελατηρίων και/ή λατέξ θα παρέχουν διαμορφωμένη στήριξη κατά μήκος της πλάτης, των ώμων και των γοφών, δίνοντάς σας καλή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και βοηθώντας στην αποφυγή δημιουργίας σημείων πίεσης.

Ωστόσο, ο Hutton θέλει να επισημάνει ότι δεν ταιριάζουν όλοι στο ίδιο στρώμα. «Οι πλαϊνοί στρωτήρες χρειάζονται ένα ελαφρώς πιο μαλακό στρώμα που να καλύπτει τους ώμους και τους γοφούς τους. Και μερικοί άνθρωποι απλώς θα προτιμήσουν ένα πιο μαλακό ή πιο σφιχτό στρώμα, διαπιστώνοντας ότι ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ύπνου τους».

Αν ψάχνετε για ένα νέο στρώμα και θέλετε ένα να σας βοηθήσει ειδικά με τον πόνο στην πλάτη, διαβάστε τον οδηγό μας για τα καλύτερα στρώματα για πόνο στην πλάτη για να βρείτε την τέλεια εφαρμογή σας – θεωρούμε ότι το Saatva Classic είναι το καλύτερο στρώμα για πόνους στην πλάτη , χάρη στα προσαρμόσιμα επίπεδα άνεσης και την ευχάριστη οσφυϊκή υποστήριξη.

Θα βοηθήσει ένα κάλυμμα στρώματος στον πόνο στην πλάτη;

Αν και το κάλυμμα στρώματος δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη σας μέχρι να μπορέσετε να αγοράσετε ένα νέο στρώμα. Οι καλύτερες επικαλύψεις στρώματος μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη ενισχύοντας τη συνολική υποστήριξη του στρώματός σας, βοηθώντας στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και στη μείωση των σημείων πίεσης. Όλα αυτά θα οδηγήσουν στο να είναι το στρώμα σας πιο άνετο, βοηθώντας σας να κοιμηθείτε καλύτερα.

Το επάνω μέρος που πρέπει να επιλέξετε εξαρτάται από το

πρόβλημα

του στρώματος που προκαλεί τον πόνο στην πλάτη σας. Εάν το στρώμα σας είναι πολύ σφιχτό, ένα μαλακό κάλυμμα memory foam θα προσθέσει άνεση και είναι επίσης ιδανικό για πλευρικούς στρωτήρες. Ένα πιο μαλακό κάλυμμα θα μπορούσε, ωστόσο, να μην έχει υποστήριξη και να μην παρέχει αξιοπρεπή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Όπως και με τα στρώματα, τα μεσαίου σκληρού τόπερ είναι καλά παντόφλες, προσφέροντας εξαιρετική υποστήριξη και βοηθούν στην εξομάλυνση τυχόν μικρών περιοχών που χαλαρώνουν στο στρώμα σας. Εάν το στρώμα σας αρχίζει πραγματικά να κρεμάει, ένα σταθερό κάλυμμα θα μπορούσε να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, αλλά δεν θα προσφέρει καμία αντικραδασμική προστασία.