Ανήσυχο και χωρίς χαρά; Μπορεί απλώς να σας στερείται ύπνου

Το να μην κοιμάσαι αρκετά είναι κακό τόσο για τη σωματική σου υγεία όσο και για τη συναισθηματική σου ευεξία, όπως δείχνει νέα έρευνα. Η μελέτη, μια ανασκόπηση των υπαρχόντων δεδομένων από κλινικές δοκιμές, διαπίστωσε ότι ακόμη και σύντομες περιόδους στέρησης ύπνου μπορούν να μειώσουν τα θετικά συναισθήματα των ανθρώπων και να τους κάνουν πιο ανήσυχους.

Για την έρευνα, οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Μοντάνα και αλλού εξέτασαν και ανέλυσαν δεδομένα από πάνω από 50 χρόνια πειραματικής έρευνας σχετικά με τις επιπτώσεις της στέρησης ύπνου. Συνολικά, εξέτασαν 154 μελέτες που αφορούσαν συλλογικά 5.175 άτομα. Αυτά τα πειράματα διέφεραν σε διάρκεια και σχεδιασμό, αλλά όλα διέκοψαν τον ύπνο των ανθρώπων για τουλάχιστον μια νύχτα (σε μερικά, για παράδειγμα, οι άνθρωποι δεν κοιμόντουσαν, σε άλλους, οι άνθρωποι ξυπνούσαν στη μέση του ύπνου). Οι συναισθηματικές κατασ

τάσεις

των ανθρώπων αξιολογήθηκαν πριν και μετά από αυτά τα πειράματα.

Συνολικά, η ομάδα βρήκε μια σταθερή σχέση μεταξύ της απώλειας ύπνου και ορισμένων αλλαγών στη

διάθεση

, σε σχέση με τη βασική διάθεση των εθελοντών. Οι άνθρωποι έτειναν να βιώνουν λιγότερα θετικά συναισθήματα όπως χαρά και ικανοποίηση μετά τον ύπνο στέρηση, για παράδειγμα. Έτειναν επίσης να εμφανίζουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό και άλλα σημάδια άγχους.

«Αυτό συνέβη ακόμη και μετά από σύντομες περιόδους απώλειας ύπνου, όπως το να μείνεις ξύπνιος μία ή δύο ώρες αργότερα από το συνηθισμένο ή μετά από απώλεια λίγων ωρών ύπνου», δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας Cara Palmer, διευθύντρια του Εργαστηρίου Ύπνου και Ανάπτυξης στο MSU.


δήλωση


από το πανεπιστήμιο. «Βρήκαμε επίσης ότι η απώλεια ύπνου αύξησε τα

συμπτώματα

άγχους και αμβλύνει τη διέγερση ως απόκριση σε συναισθηματικά ερεθίσματα».

Οι συγγραφείς της μελέτης βρήκαν λιγότερη σχέση μεταξύ της απώλειας ύπνου και των αυξημένων αρνητικών συναισθημάτων όπως η λύπη καθώς και τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Ωστόσο, είναι ακόμα πιθανό οι διαφορετικοί τύποι απώλειας ύπνου να μας κάνουν πιο πιθανό να βιώσουμε ορισμένα αρνητικά συναισθήματα από άλλους ή ορισμένες ομάδες ανθρώπων να είναι πιο επιρρεπείς σε συναισθηματικές αλλαγές από την απώλεια ύπνου από άλλες.

Τα ευρήματα της μελέτης ήταν


δημοσίευσε


Πέμπτη στο περιοδικό Psychological Bulletin.

Η ομάδα σημειώνει ότι αυτές οι μελέτες αφορούσαν σε μεγάλο βαθμό νεότερους ανθρώπους, επομένως η μελλοντική έρευνα θα πρέπει να εξετάσει πώς η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών και να αντιμετωπίσει άλλα σημαντικά ερωτήματα. Αλλά λένε ότι υπάρχουν ήδη περισσότερα από αρκετά στοιχεία που δείχνουν ότι η στέρηση ύπνου είναι επιβλαβής τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική μας υγεία. Και υποστηρίζουν ότι πρέπει να γίνουν πολύ περισσότερα για να διασφαλιστεί ότι όλοι μπορούν να ξεκουραστούν καλά τη νύχτα.

«Η έρευνα έχει βρει ότι περισσότερο από το 30 τοις εκατό των ενηλίκων και έως το 90 τοις εκατό των εφήβων δεν κοιμούνται αρκετά», είπε ο Palmer. «Οι επιπτώσεις αυτής της έρευνας για την ατομική και τη δημόσια υγεία είναι σημαντικές σε μια κοινωνία σε μεγάλο βαθμό που στερείται ύπνου. Οι βιομηχανίες και οι κλάδοι που είναι επιρρεπείς σε απώλεια ύπνου, όπως οι πρώτοι ανταποκριτές, οι πιλότοι και οι οδηγοί φορτηγών, θα πρέπει να αναπτύξουν και να υιοθετήσουν πολιτικές που δίνουν προτεραιότητα στον ύπνο για να μετριάσουν τους κινδύνους για τη λειτουργία και την ευημερία κατά τη διάρκεια της ημέρας».