Γιατί χρησιμοποιώ το Garmin PacePro για τον επόμενο αγώνα μου

Έχω τρέξει πέντε μαραθώνιους και το μεγαλύτερο λάθος που έχω κάνει ξανά και ξανά την ημέρα του αγώνα είναι, κυριολεκ

τι

κά, να βγαίνω από τη γραμμή πολύ γρήγορα. Είναι ένα εύκολο λάθος να κάνεις — έχεις περάσει μήνες προπόνησης για αυτή τη στιγμή, ώρες που στέκεσαι στη γραμμή εκκίνησης γίνεσαι νευρικός και με την άντληση της αδρεναλίνης, αρχίζεις να κινείσαι προς αυτή τη γραμμή τερματισμού. Ωστόσο, έμαθα με τον δύσκολο τρόπο, ότι αυτή μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ του τρεξίματος ενός PB ή όχι και ότι αυτά τα πρώτα μίλια είναι εξίσου σημαντικά με τα τελευταία.

Το

κάρφωμα με τον σωστό ρυθμό απαιτεί πολλή εξ

άσκηση

, αλλά μερικές από τις

τα καλύτερα

ρολόγια

Garmin

έχουν

μι

α δυνατότητα που μπορεί να βοηθήσει — Garmin PacePro. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για

ποια ρολόγια διαθέτουν Garmin PacePro και πώς να το ρυθμίσετε στο ρολόι σας

εδώ, αλλά διαβάστε για να μάθετε γιατί θα χρησιμοποιήσω το Garmin PacePro για τον επόμενο αγώνα μου.

Σας λέει περισσότερα από τον ρυθμό και τον μέσο ρυθμό

Σίγουρα, το ρολόι σας για τρέξιμο θα σας πει τον τρέχοντα ρυθμό και τον μέσο ρυθμό σας, αλλά η λειτουργία PacePro της Garmin κάνει πολλά περισσότερα από αυτό. Πριν από την ημέρα του αγώνα, θα πρέπει να φορτώσετε τη διαδρομή τρεξίματος του αγώνα σας στο ρολόι και να δώσετε στο ρολόι τον χρόνο του στόχου σας. Μπορείτε επίσης να πείτε στην PacePro πόσο σκληρά θέλετε να τρέξετε σε λόφους και αν θέλετε να τρέξετε ένα αρνητικό split (αυτό σημαίνει να τελειώσετε το δεύτερο μέρος του αγώνα πιο γρήγορα από το πρώτο) ή ένα θετικό split (ολοκληρώνοντας το πρώτο ημίχρονο του αγώνα πιο γρήγορα από το δεύτερο).

Μόλις το κάνετε αυτό, το PacePro θα σας δώσει μια στρατηγική βηματοδότησης μίλι προς μίλι (ή χιλιόμετρο ανά χιλιόμετρο — όποιο προτιμάτε). Αυτή η στρατηγική θα αλλάξει καθώς τρέχετε για να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας — εάν το ρολόι παρατηρήσει ότι επιβραδύνετε, θα προσαρμόσει ανάλογα τις μελλοντικές διαιρέσεις για να σας κρατήσει σε καλό δρόμο με τον στόχο σας.

Είναι σαν να έχεις έναν προπονητή τρεξίματος με βάση τον καρπό

Η λειτουργία PacePro της Garmin είναι όσο πιο κοντά μπορείτε να έχετε έναν προπονητή στον καρπό σας την ημέρα του αγώνα. Εκτός από το να παρακολουθείτε τον ρυθμό σας, η λειτουργία PacePro χρησιμοποιεί την ανύψωση της προφορτωμένης διαδρομής για να συνυπολογίσει τις πιο σκληρές προσπάθειες που έχετε μπροστά σας. Σίγουρα, δεν μπορεί να προβλέψει πότε το πλήθος των δρομέων θα μαζευτεί περισσότερο γύρω από τους σταθμούς νερού, αλλά καλύπτεται σχεδόν οτιδήποτε άλλο.

Θα μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τη στρατηγική του αγώνα κατά τη ρύθμιση του PacePro, ώστε να έχετε χρόνο να δείτε τα χωρίσματα σας εκ των προτέρων. Αυτό αποφεύγει τυχόν εκπλήξεις την ημέρα και σας βοηθά να παραμείνετε σε καλό δρόμο.

Είναι επίσης βολικό να έχετε τις πληροφορίες στον ίδιο τον καρπό σας — έχω τρέξει αγώνες με σπασμένους χρόνους γραμμένους στο χέρι μου, μόνο για να βρω τις στροφές μελανιού και τους αριθμούς να θολώνουν καθώς αρχίζετε να ιδρώνετε.

Σας βοηθά να εστιάσετε στις μικρότερες νίκες

Είτε τρέχετε σε 5K, 10K, ημιμαραθώνιο ή μαραθώνιο, είναι εύκολο να χαθείτε στη μεγάλη εικόνα όταν πρόκειται για την ημέρα του αγώνα. Η λειτουργία Garmin PacePro σάς επιτρέπει να εστιάσετε στο μίλι ή το χιλιόμετρο μπροστά και όχι στη συνολική εικόνα. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να σας βοηθήσει να διακόψετε διανοητικά την απόσταση και να μην κατακλύζεστε από το πόσο μακριά πρέπει να πάτε.

Το πεδίο “συνολικά μπροστά/πίσω” στην οθόνη του PacePro σάς δείχνει με μια ματιά εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτό το μίλι για να πιέσετε για να επιστρέψετε στον ρυθμό στόχο σας ή σας διαβεβαιώνει ότι έχετε λίγο αποθεματικό αν θέλετε να περπατήσετε για μερικά βήματα όταν παίρνετε το επόμενο τζελ ή σταματήστε για αυτό το πολύ σημαντικό κατούρημα εάν το χρειαστείτε!

Μπορείτε να προσαρμόσετε την εμπειρία στον καρπό σας

Όταν χρησιμοποιείτε το PacePro, μπορείτε να προσαρμόσετε αυτό που βλέπετε όταν τρέχετε τον αγώνα σας. Εάν κατευθύνεστε για αγώνα μονοπατιού, ίσως θέλετε να ενεργοποιήσετε την πλοήγηση — όταν είναι ενεργοποιημένη, αυτό σας επιτρέπει να βλέπετε τις στροφές που επισημαίνονται στο κάτω μέρος της οθόνης, βοηθώντας σας να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Εάν τρέχετε έναν αγώνα δρόμου, πιθανότατα δεν το χρειάζεστε, καθώς οι πιθανότητες να τρέξετε εκτός διαδρομής είναι πολύ μικρότερες, επομένως μπορείτε να το απενεργοποιήσετε.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα κουμπιά πάνω και κάτω στο ρολόι Garmin για να δείτε τις συνηθισμένες οθόνες δεδομένων σας με μια ματιά. Αν είστε το είδος του δρομέα που του αρέσει να αποσπά την προσοχή του με την τεχνολογία του την ημέρα του αγώνα, μπορείτε ακόμα και όταν χρησιμοποιείτε το PacePro.