Πώς να θέσετε στόχους και να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας στη φορητή συσκευή Fitbit

Το όνομα

Fitbit

έχει γίνει κάτι σαν ένα από τα πιο εντυπωσιακά σχεδόν κάθε φορητή συσκευή παρακολούθησης γυμναστικής. Η εταιρεία που ανήκει πλέον στην Google έχει κερδίσει αυτή την εκτίμηση με την παραγωγή ευέλικτων, αξιόπιστων, γεμάτες δυνατότητες παρακολούθησης γυμναστικής και έξυπνα

ρολόγια

που είναι απλά στη χρήση. Υπάρχουν πολλά που μπορούν να κάνουν αυτά τα φορητά.

Μέρος της απήχησης μιας συσκευής Fitbit είναι ότι θα παρακολουθεί αυτόματα τη δραστηριότητά σας και τη φυσική σας κατάσταση ενώ τη φοράτε, καταγράφοντας αθόρυβα στατιστικά στοιχεία και συγχρονίζοντάς τα με την εφαρμογή στο τηλέφωνό σας. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να γίνετε πιο ενεργοί με την εφαρμογή Fitbit θέτοντας στόχους και για τον εαυτό σας.

Αυτό σημαίνει ότι πηγαίνετε από την απλή καταγραφή αυτού που φτιάχνετε, στην προσπάθεια επίτευξης στόχων. Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο αποθαρρυντικό, αλλά μπορείτε να χτιστείτε αργά και να προχωράτε με τον δικό σας ρυθμό—και μπορεί να κάνει θαύματα για τη γενική σας ευημερία. Σημείωση: Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιεσδήποτε δραστηριότητες ή προγράμματα που σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση για να βεβαιωθείτε ότι θα βοηθήσετε τον εαυτό σας και δεν θα κάνετε κακό.

Θέτοντας τους στόχους σας

Ανοίξτε την εφαρμογή Fitbit για Android ή iOS στο τηλέφωνό σας και, στη συνέχεια, πατήστε το

Εσείς

καρτέλα και επιλέξτε

Προβολή όλων

δίπλα στην επικεφαλίδα Στόχοι. Στη συνέχεια, θα λάβετε μια λίστα με όλους τους στόχους που μπορείτε να θέσετε και όλους τους στόχους που έχετε ήδη διαμορφώσει—για τις κατηγορίες όπου δεν έχετε ήδη βάλει στόχο, μπορείτε να πατήσετε

Βαζω στοχο

να κάνει ακριβώς αυτό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εφαρμογή Fitbit θα έχει ήδη θέσει έναν στόχο για εσάς.

Υπάρχουν περισσότερες επιλογές για τη ρύθμιση στόχων από ό,τι θα μπορούσατε να έχετε συνειδητοποιήσει: Ορισμένες σχετίζονται με δεδομένα που συλλέγονται αυτόματα από τη συσκευή σας Fitbit (όπως καύση

ενέργεια

ς), ενώ άλλες βασίζονται σε δεδομένα που θα πρέπει να καταγράψετε χειροκίνητα (όπως διατροφή). Οι επιλογές σας καλύπτουν τον ύπνο, την κίνηση, το

βάρος

, την επίγνωση και πολλά άλλα.

Η ακριβής διαδικασία για τον καθορισμό ενός στόχου ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο του στόχου. Για παράδειγμα, εάν πατήσετε

Διάρκεια ύπνου

μπορείτε να προσαρμόσετε την ποσότητα ύπνου που θέλετε να καταγράφετε κάθε βράδυ πατώντας στο

+

(συν) και

–

(μείον) κουμπιά για να ορίσετε ώρες και λεπτά. Πατήστε

Ωριαία δραστηριότητα

και μπορείτε να επιλέξετε τις ώρες της ημέρας που μετρούν για τους στόχους σας.

Μπορείτε να επαναλάβετε οποιονδήποτε από αυτούς τους στόχους και να κάνετε αλλαγές καθώς προχωράτε, εάν διαπιστώσετε ότι ήσασταν λίγο πολύ φιλόδοξοι (ή όχι αρκετά φιλόδοξοι). Εάν προτιμάτε, μπορείτε επίσης να κάνετε αλλαγές στους στόχους σας μέσω

τον πίνακα εργαλείων ιστού Fitbit

: Τοποθετήστε το δείκτη του ποντικιού πάνω από το πλακίδιο που δείχνει τον στόχο που θέλετε να προσαρμόσετε και, στη συνέχεια, κάντε κλικ στο εικονίδιο γρανάζι.

Η συσκευή σας Fitbit έχει επίσης έναν κύριο στόχο – αυτός είναι ο πιο εμφανής στην εφαρμογή και στον ιστό. Για να το ρυθμίσετε στην εφαρμογή, πατήστε το εικονίδιο συσκευών στο

Σήμερα

καρτέλα (πάνω αριστερά), μετά επιλέξτε τη συσκευή σας και

Κύριος στόχος

—οι επιλογές σας θα διαφέρουν ανάλογα με τη συσκευή, αλλά συνήθως μπορείτε να διαλέξετε

Βήματα

,

Απόσταση

και

Θερμίδες

.

Παραμένοντας σε τροχιά

Μόλις τεθούν οι στόχοι σας, μπορείτε να βασιστείτε στο Fitbit για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Εάν χρειάζεται να καταγράψετε κάτι με μη αυτόματο τρόπο (όπως η πρόσληψη νερού), πατήστε στο

+

κουμπί (συν) στο

Σήμερα

καρτέλα μέσα στην εφαρμογή και, στη συνέχεια, επιλέξτε ό,τι θέλετε να καταγράψετε. Μπορείτε επίσης να καταγράψετε τις δραστηριότητες με μη αυτόματο τρόπο, εάν το Fitbit σας δεν τις έχει παραλάβει.

ο

Σήμερα

Η καρτέλα σας κρατά ενήμερους σχετικά με το πόσο πλησιάζετε στους στόχους σας, με τους ανοιχτό πράσινους κύκλους να γεμίζουν με μια πιο σκούρα πράσινη απόχρωση καθώς προχωράτε. Πατήστε σε οποιοδήποτε από τα στατιστικά (όπως βήματα που έγιναν ή απόσταση που διανύθηκε) για να λάβετε μια πιο λεπτομερή ανάλυση και για να ανατρέξετε στις προηγούμενες ημέρες.

Μπορείτε να αλλάξετε την εμφάνιση του

Σήμερα

καρτέλα εάν δεν επισημαίνει τους στόχους που σας ενδιαφέρουν περισσότερο. Πατήστε το εικονίδιο με το στυλό (πάνω δεξιά) και μετά σύρετε προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά για να εργαστείτε στις διάφορες διατάξεις—υπάρχει επίσης μια προσαρμοσμένη διάταξη όπου μπορείτε να επιλέξετε ακριβώς ποιοι στόχοι εμφανίζονται στο το πάνω μέρος της οθόνης. Πιο κάτω στη σελίδα ρυθμίσεων μπορείτε επίσης να εμφανίσετε ή να αποκρύψετε συγκεκριμένες μετρήσεις. Παρακέντηση

Αποθηκεύσετε

για να επιβεβαιώσετε τις επιλογές σας.

Η εφαρμογή Fitbit μπορεί να σας στέλνει ειδοποιήσεις σχετικά με την πρόοδό σας, εάν το θεωρείτε χρήσιμο. Για να τα ρυθμίσετε, πατήστε την εικόνα του λογαριασμού σας (πάνω δεξιά) και μετά

Ρυθμίσεις Fitbit

και

Ειδοποιήσεις

να κάνετε τις επιλογές σας. Μπορείτε να επιλέξετε μια εβδομαδιαία σύνοψη όλων όσων έχετε κάνει, για παράδειγμα.

Μπορεί επίσης να βρείτε κάποια ενθάρρυνση από τα σήματα επιτευγμάτων που εμφανίζονται μέσα στην εφαρμογή Fitbit, τα οποία θα βρείτε στο

Εσείς

αυτί. Πατήστε στο

Προβολή όλων

συνδέσμους δίπλα σε οποιαδήποτε κατηγορία σημάτων για να δείτε τα σήματα που έχετε και αυτά στα οποία μπορείτε ακόμα να στοχεύσετε—κάτι που μπορεί να σας δώσει κάποιο επιπλέον κίνητρο για την επίτευξη αυτών των στόχων.