Νέο έτος, νέος εσείς — αυτές οι εφαρμογές iOS 17 μπορούν να σας βοηθήσουν με τις αποφάσεις σας για την Πρωτοχρονιά

Σχεδόν όλοι θέλουν να ξεκινήσουν το νέο έτος με το δεξί πόδι. Και αν έχετε ένα από τα καλύτερα iPhone που εκτελούν την πιο πρόσφατη έκδοση του iOS, έχετε ήδη τα εργαλεία που χρειάζεστε για να αναπτύξετε κάποιες νέες πιο υγιεινές συνήθειες ακριβώς εκεί στο τηλέφωνό σας.

Θέλετε να βελτιώσετε την ψυχική σας προοπτική; Σηκωθείτε και κινηθείτε περισσότερο; Κάνετε περισσότερα πράγματα ενώ αφιερώνετε λιγότερο χρόνο κοιτάζοντας την οθόνη του smartphone σας; Το iPhone σας μπορεί να σας βοηθήσει με κάθε έναν από αυτούς τους στόχους — και όλα αυτά χωρίς να χρειάζεται να προσθέσετε εφαρμογές τρίτων.

Είναι αλήθεια ότι υπάρχει μια εφαρμογή για τα πάντα στο App Store της Apple, από μέτρηση θερμίδων έως παρακολούθηση φυσικής κατάστασης, αν θέλετε να ακολουθήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής ή εφαρμογές διαλογισμού, εάν πειραματίζεστε με μεθόδους χαλάρωσης και αποδυνάμωσης. Αλλά αν θέλετε να αποκτήσετε ώθηση με νέες συνήθειες για το νέο έτος, δοκιμάστε αυτά τα ενσωματωμένα εργαλεία iOS στο iPhone σας για να ξεκινήσετε χωρίς καθυστέρηση.

Βελτιώστε τη νοητική σας προοπτική με το περιοδικό

Η πιο πρόσφατη ενσωματωμένη εφαρμογή στο iPhone σας έχει σχεδιαστεί ειδικά με γνώμονα την ψυχική υγεία. Η εφαρμογή Journal της Apple έφτασε στα τέλη του περασμένου έτους με την ενημέρωση

iOS 17

.2 και κάνει ακριβώς αυτό που υπονοεί το όνομα – είναι ένα εργαλείο γραφής στη συσκευή για να σημειώνετε τις σκέψεις σας, με ιδιαίτερη έμφαση στον αυτοστοχασμό.

Το περιοδικό έχει σχεδιαστεί για γρήγορες, τακτικές συνεδρίες γραφής, με στόχο να σας κάνει να ανατρέχετε σε σημαντικές στιγμές της ζωής σας με ένα αίσθημα ευγνωμοσύνης. Για προτροπές γραφής, το Journal τραβάει πληροφορίες απευθείας από το τηλέφωνό σας — φωτογραφίες που έχετε τραβήξει, μέρη που έχετε επισκεφτεί, μουσική που έχετε ακούσει. Μπορείτε επίσης να ορίσετε υπενθυμίσεις έτσι ώστε το ημερολόγιο να γίνει τακτική συνήθεια. (Μην ανησυχείτε για το απόρρητο — Το περιοδικό απαιτεί Face ID για ξεκλείδωμα της εφαρμογής και όλες αυτές οι πληροφορίες παραμένουν στο iPhone σας και μακριά από τους διακομιστές της Apple.)

Νομίζω ότι μπορώ να πω φιλανθρωπικά ότι δεν έχω την πιο υπερβολικά αισιόδοξη άποψη για τη ζωή, αλλά η διαλείπουσα χρήση του περιοδικού μου προκαλεί πολύ προβληματισμό και… τολμώ να το πω… εκτίμηση για τα πράγματα που συμβαίνουν γύρω μου . Ο συνάδελφός μου Josh Render πέρασε λίγο περισσότερο χρόνο με το Journal και, ενώ έχει κάποιες επικρίσεις για την αρχική έκδοση της εφαρμογής, το βρήκε χρήσιμο για την καθημερινή γραφή και την προώθηση του αυτοστοχασμού. Αν ψάχνετε για έναν τρόπο να ενισχύσετε τη δική σας νοητική προοπτική, το Journal θα μπορούσε να είναι ένας τρόπος για να ξεκινήσετε σε αυτό το μονοπάτι.

Παρακολουθήστε τη διάθεσή σας με Υγεία

Το περιοδικό δεν είναι το μόνο εργαλείο ψυχικής υγείας που έχει ενσωματώσει η Apple στο iOS 17. Μία από τις μεγάλες προσθήκες στην εφαρμογή Υγεία ήταν ένας ιχνηλάτης διάθεσης που σας επιτρέπει να καταγράφετε τη διάθεσή σας, είτε για μια δεδομένη ημέρα είτε για μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή.

Χλευάστε αν θέλετε, αλλά όπως ακριβώς καταγράφετε τις προπονήσεις σας και σας βοηθά να χαράξετε την πορεία σας προς τη φυσική κατάσταση, ένα καλά τεκμηριωμένο ημερολόγιο για το πώς αισθάνεστε μπορεί να σας δώσει μια εικόνα για την ψυχική σας υγεία επίσης. Όταν καταγράφετε τη διάθεσή σας στο Health χρησιμοποιώντας ένα ρυθμιστικό για να υποδείξετε τη συναισθηματική σας κατάσταση, επισημαίνετε επίσης τα πράγματα που είναι υπεύθυνα για αυτήν την προοπτική. Καταγράφετε τη διάθεσή σας τακτικά και τελικά θα μπορείτε να αναγνωρίζετε μοτίβα για τα ψηλά και τα χαμηλά σας που μπορείτε στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε αλλαγές συμπεριφοράς, είτε μόνοι σας είτε με τη βοήθεια ενός επαγγελματία. (Και αν μη τι άλλο, τα καταγεγραμμένα δεδομένα στο Health είναι κάτι που μπορείτε να μοιραστείτε με έναν γιατρό για να βοηθήσετε σε οποιαδήποτε διάγνωση.)

Η καταγραφή της διάθεσής σας είναι τόσο απλή όσο η εκκίνηση της εφαρμογής Υγεία, πατώντας την επιλογή Ψυχική ευεξία στην καρτέλα Αναζήτηση και ακολουθώντας τα βήματα για να καταγράψετε την κατάσταση του μυαλού σας. Μπορείτε ακόμη να ορίσετε υπενθυμίσεις για να εισάγετε τακτικά στο outlook σας για μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα του πώς αισθάνεστε με την πάροδο του χρόνου και τι προκαλεί αυτά τα διαφορετικά συναισθήματα.

Μετρήστε τα βήματά σας με το Fitness

Η εφαρμογή Fitness δεν είναι άγνωστη στους κατόχους iPhone που φορούν επίσης Apple Watch. Εκεί μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας στην ολοκλήρωση των κρίκων κίνησης, άσκησης και στάσης με βάση τους στόχους που έχετε θέσει για τον εαυτό σας. Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με άλλες εφαρμογές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης για να προσθέσετε δεδομένα προπόνησης για να ολοκληρώσετε τα δαχτυλίδια σας, εάν το επιθυμείτε.

Όταν το iOS 16 έφτασε το

2022

, η Apple άνοιξε το Fitness σε όλους τους κατόχους iPhone, είτε έχετε ένα από τα smartwatches της εταιρείας είτε όχι. Και ενώ η λειτουργικότητα είναι λίγο περιορισμένη — χωρίς ζευγοποιημένο Apple Watch, το μόνο πράγμα που παρακολουθεί η εφαρμογή Fitness είναι η μετακίνηση δεδομένων — μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε τα δεδομένα αυτής της εφαρμογής ως κίνητρο για να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε περισσότερο.

Μεταβείτε στην εφαρμογή Fitness και ορίστε τον ημερήσιο στόχο σας για τις θερμίδες που καίτε. Καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να ελέγχετε την πρόοδό σας, καθώς η εφαρμογή Fitness καταγράφει όχι μόνο τις θερμίδες, αλλά και τα βήματα που έχετε κάνει και την απόσταση που διανύσατε. Δεν πρόκειται να λάβετε τα πιο ακριβή δεδομένα με τον τρόπο που θα μπορούσατε χρησιμοποιώντας τους καλύτερους ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης, αλλά είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι δεν κάθεστε όλη μέρα με μια συσκευή που έχετε ήδη στο χέρι. Τα σήματα και τα βραβεία για την επίτευξη και την υπέρβαση των στόχων σας χρησιμεύουν επίσης ως χρήσιμες προτροπές άσκησης.

Χρησιμοποιώ την εφαρμογή Fitness για να με εμπνεύσει να κινηθώ περισσότερο από την κυκλοφορία του iOS 16 και ενώ έχω τις επικρίσεις μου — γιατί, ω, γιατί δεν μπορείτε να προσδιορίσετε με ακρίβεια πότε ανεβαίνω μια σκάλα, εφαρμογή Fitness ? — Βρίσκω ότι η εφαρμογή παρέχει χρήσιμες υπενθυμίσεις για να σηκώνομαι περιστασιακά πίσω από το γραφείο μου και να μετακινούμαι. Όταν ανάρρωσα από έναν τραυματισμό στο γόνατο πέρυσι, ένιωσα ιδιαίτερη ικανοποίηση βλέποντας τον ημερήσιο μέσο όρο των κινήσεών μου να ανεβαίνει προς τα πάνω και έχω την εφαρμογή Fitness να ευχαριστήσω που με έδωσε κίνητρο να ασκούμαι επιτέλους κάπως τακτικά.

Παρακολουθήστε τις υποχρεώσεις σας με Υπενθυμίσεις

Το App Store είναι γεμάτο με εξαιρετικούς διαχειριστές εργασιών και κάθε λάτρης της παραγωγικότητας έχει πιθανώς τα αγαπημένα του. (Εγώ, έχω εντυπωσιαστεί από το Things 3 και το Todoist, αλλά τα χιλιόμετρα σας μπορεί να διαφέρουν.) Ωστόσο, η καλή διαχείριση εργασιών συχνά κοστίζει χρήματα, και αν είστε νέος στην επιχείρηση καταγραφής των υποχρεώσεών σας, μπορείτε να αποφύγετε πληρώνοντας για ένα εργαλείο που μπορεί να μην ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας.

Η λύση μου; Δοκιμάστε τη δωρεάν εφαρμογή Reminders που είναι ήδη προεγκατεστημένη στο iPhone σας. Είναι αρκετά εύκολο στη χρήση και μπορεί να σας κάνει να συνηθίσετε να δημιουργείτε και να διαχειρίζεστε απλές λίστες υποχρεώσεων. Εάν διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε ένα πρόγραμμα παρακολούθησης υποχρεώσεων με περισσότερες δυνατότητες, μπορείτε στη συνέχεια να αποφοιτήσετε σε μια εφαρμογή επί πληρωμή.

Οι υπενθυμίσεις παρέμειναν σχετικά αμετάβλητες στις πρόσφατες ενημερώσεις iOS. (Οι μεγάλες προσθήκες στο iOS 17 περιλάμβαναν Διαδραστικά γραφικά στοιχεία όπου μπορείτε να επιλέγετε τις εκκρεμότητες χωρίς να χρειάζεται να εκκινήσετε την εφαρμογή και μια νέα δυνατότητα για την οποία δεν μπορώ να σιωπήσω — τη δημιουργία λιστών παντοπωλείου που ταξινομούν αυτόματα οι Υπενθυμίσεις για εσάς.) Είστε είναι σε θέση να οργανώνει λίστες εργασιών ανά τύπο (εργασία, ταξίδι, προσωπική) και μπορείτε ακόμη και να μοιραστείτε αυτές τις λίστες εργασιών με άλλους χρήστες iPhone.

Γενικά δημιουργώ Υπενθυμίσεις χρησιμοποιώντας το Siri, το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν θέλω να ορίσω μια συγκεκριμένη ημερομηνία λήξης (“Remind me to cancel ESPN Plus to 15 January”) ή να το συνδέω σε μια συγκεκριμένη τοποθεσία (“Remind me to take out the garbage when φτάνω σπίτι»). Όπως είπα, θα βρείτε πιο πλήρως εξοπλισμένους διαχειριστές λιστών υποχρεώσεων αλλού, αλλά οι Υπενθυμίσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χειριστείτε αυτές τις απλές εργασίες που μπορούν να συσσωρευτούν σε μια δεδομένη ημέρα.

Παρακολουθήστε τις δαπάνες σας στο Πορτοφόλι

Το να γνωρίζετε πόσα χρήματα έχετε εισπράξει και πόσα ξοδέψατε είναι απλώς ένα μέρος για να διαχειριστείτε τα οικονομικά σας. Μερικές φορές, η ανασκόπηση του σε τι πραγματικά ξοδεύετε τα χρήματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να επαναξιολογήσετε τις συνήθειες δαπανών σας.

Η εφαρμογή Πορτοφόλι στο iPhone σας μπορεί να σας βοηθήσει σε κάποιο βαθμό, καθώς διατηρεί αρχείο όλων των αγορών σας στο

Apple Pay

. Αλλά η λειτουργία είναι ακόμη πιο βολική εάν έχετε μια κάρτα Apple. Όχι μόνο όλες οι αγορές σας από την Apple Card αποθηκεύονται στην εφαρμογή Πορτοφόλι, αλλά μπορούν επίσης να ταξινομηθούν κατά τύπο κατηγορίας. Μπορείτε επίσης να λαμβάνετε εβδομαδιαίες, μηνιαίες και ετήσιες προβολές των συνηθειών δαπανών σας, και πάλι κατανεμημένες ανά κατηγορία.

Δεν έχω Apple Card, επομένως δεν μπορώ να εγγυηθώ προσωπικά για αυτήν τη δυνατότητα όπως μπορώ για Fitness, Reminders ή ακόμα και Journal. Αλλά φαίνεται σαν ένα χρήσιμο εργαλείο εάν θέλετε να είστε πιο προσεκτικός καταναλωτής.

Περιορίστε τη χρήση του iPhone σας με το Screen Time

Όλοι θα μπορούσαμε να επωφεληθούμε αφιερώνοντας λιγότερο χρόνο κοιτάζοντας τα τηλέφωνά μας και περισσότερο χρόνο αλληλεπιδρώντας με τον κόσμο γύρω μας. Από τότε που κυκλοφόρησε το iOS 12 πριν από περισσότερα από πέντε χρόνια, είχατε ένα εργαλείο ακριβώς εκεί στο iPhone σας που καταγράφει πόσο χρόνο χρησιμοποιείτε συγκεκριμένες εφαρμογές. Και ακόμα καλύτερα, αυτά τα χειριστήρια Screen Time που περιλαμβάνονται στο iOS σάς επιτρέπουν να κάνετε κάτι για αυτό.

Μεταβείτε στις Ρυθμίσεις και επιλέξτε Χρόνος οθόνης. Από εκεί, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία καταγραφής που θα σας δείχνει τον χρόνο που ξοδεύετε σε κάθε εφαρμογή στο iPhone σας. Αλλά η ενότητα “Χρόνος οθόνης” των Ρυθμίσεων έχει και άλλα εργαλεία. Μπορείτε να προγραμματίσετε το Downtime, μια περίοδο κατά την οποία μόνο οι εφαρμογές που θα επιλέξετε θα εμφανίζονται στην αρχική οθόνη. (Οι τηλεφωνικές κλήσεις μπορούν επίσης να πραγματοποιηθούν.)

Εάν αυτό δεν είναι αρκετό για να σας πείσει να αφήσετε κάτω το τηλέφωνο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το Screen Time για να ορίσετε όρια στο πόσο χρόνο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή ή μια κατηγορία εφαρμογών. Ξοδεύετε πολύ χρόνο στα social media; Επιλέξτε την εφαρμογή που θέλετε να περιορίσετε και ρυθμίστε σε μια κατανομή χρόνου στην οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή. Ξεπεράστε το όριο και δεν θα μπορείτε πλέον να το χρησιμοποιείτε.

Είναι μια ακραία απάντηση. Αλλά μερικές φορές, ο τρόπος για να ενσταλάξετε κάποια πειθαρχία είναι να κάνετε μια συνήθεια υποχρεωτική.

Διαχωρίστε την προσωπική και την επαγγελματική σας ζωή στο Safari

Δεν είναι ποτέ κακή ιδέα να κρατάτε χωριστά την εργασία και το παιχνίδι, αλλά αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνετε όταν το iPhone σας διπλασιάζεται τόσο ως προσωπικό ακουστικό όσο και ως συσκευή εργασίας. Αλλά το iOS 17 προσθέτει μια προσεγμένη δυνατότητα στο Safari που σας επιτρέπει τουλάχιστον να σταματήσετε την περιήγησή σας.

Τώρα μπορείτε να ρυθμίσετε προφίλ προγράμματος περιήγησης στο Safari για να διατηρείτε επιλεγμένες καρτέλες και σελιδοδείκτες στο δικό τους ιδιαίτερο σιλό. Ακόμα καλύτερα, τα προφίλ που ρυθμίζετε σε ένα iPhone μπορούν να ακολουθήσουν στο iPad ή το Mac σας, υποθέτοντας ότι αυτές οι συσκευές εκτελούν επίσης τις πιο πρόσφατες εκδόσεις των λειτουργικών τους συστημάτων.

Ρυθμίζετε προφίλ περιήγησης στο Safari μεταβαίνοντας στην εφαρμογή Ρυθμίσεις και δημιουργώντας ένα νέο προφίλ στην ενότητα Safari στις Ρυθμίσεις. Αφού ρυθμίσετε διαφορετικά προφίλ, μπορείτε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ διαφορετικών προφίλ πατώντας το εικονίδιο Προφίλ στο μενού καρτελών του Safari.

Περισσότερα από το Tom’s Guide