Δοκίμασα ένα μάθημα Rowformer Pilates για πρώτη φορά — εδώ είναι οι ειλικρινείς σκέψεις μου

Μου αρέσει πραγματικά το τυπικό Pilates για δύο λόγους. Πρώτον, είναι μια ευπρόσδεκτη αλλαγή από τη συνηθισμένη μου ρουτίνα γυμναστικής που κυριαρχείται από το τρέξιμο και τις προπονήσεις στο γυμναστήριο. Δεύτερον, μου αρέσει η συνεχής

πρόκληση

που έρχεται με το να είμαι αρχάριος στον κόσμο του Pilates, μαθαίνοντας πάντα νέες τεχνικές και βελτιώνοντας τις κινήσεις μου.

Ανυπόμονα να αφήσω το καλύτερο μου χαλάκι γιόγκα στο σπίτι για μια μέρα και να δοκιμάσω κάτι λίγο διαφορετικό, βρήκα την ευκαιρία να δοκιμάσω ένα μάθημα αυτοπροσώπως στο

Δυνατό Pilates Islington

ένα νέο στούντιο Pilates που προσφέρει μαθήματα με την πρωτοποριακή μηχανή Rowformer.

Μια μηχανή Rowformer είναι μισή αναμορφωτή και μισή μηχανή κωπηλασίας, φέρνοντάς σας έναν δυναμικό συνδυασμό κωπηλασίας και Pilates. Παρέχει μια συνολική προπόνηση σώματος που εμπλέκει πολλές μυϊκές ομάδες. Αυτός ο συνδυασμός όχι μόνο ενισχύει την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση αλλά και ενισχύει τη δύναμη. Παρέχει μια ιδιαίτερα ελκυστική επιλογή για όσους μπορεί να βρουν το παραδοσιακό Pilates κάπως αργό ή μονότονο, εισάγοντας ποικιλία στην προπόνηση για να σας κρατήσει αφοσιωμένους και παρακινούμενους.

Πριν δοκιμάσω ένα μάθημα Rowformer, δεν είχα καν δοκιμάσει ποτέ το reformer Pilates. Έτσι, ήμουν εντελώς αρχάριος στη χρήση οποιασδήποτε μορφής μηχανής στην πρακτική μου στο Pilates, αλλά ήμουν έτοιμος για μια πρόκληση.

Επιπλέον

, θα έλεγα ψέματα αν δεν πρόσθεσα ότι με έκθαμψε το γεγονός ότι το μάθημα γίνεται σε ένα κομψό, υπόγειο, στούντιο με χαμηλό φωτισμό. Το είδος που βλέπετε στην ιστορία της αγαπημένης σας διασημότητας στο Instagram ένα τυχαίο πρωινό Δευτέρας.

Επέλεξα την κατηγορία Loaded Lower που προσφέρει το STRONG καθώς νόμιζα ότι το στοιχείο του κάτω μέρους του σώματος θα με βοηθούσε να δυναμώσω τα πόδια μου για την τρέχουσα προπόνηση στον μαραθώνιο. Αυτή η συνεδρία αποτελείται από 45 λεπτά καρδιο-εμποτισμένης προπόνησης χρησιμοποιώντας το Rowformer, βαριά ελατήρια, αλτήρες και χρόνο υπό ένταση. Στο STRONG έχετε επίσης την επιλογή να ολοκληρώσετε τα τμήματα καρδιο σε ένα ποδήλατο αντί για το Rowformer αλλά κόλλησα στο τελευταίο. Να τι έγινε.

Τι είναι το Rowformer Pilates;

Το Rowformer Pilates είναι μια προσέγγιση γυμναστικής που συνδυάζει στοιχεία παραδοσιακών ασκήσεων Pilates με τη χρήση ενός εξειδικευμένου εξοπλισμού γνωστού ως Rowformer. Αυτό το στυλ Pilates ενσωματώνει μια κωπηλατική μηχανή με μια μηχανή αναμόρφωσης, δημιουργώντας μια υβριδική εμπειρία προπόνησης.

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων Rowformer Pilates, έχετε την ευκαιρία να συμμετάσχετε σε μια ποικιλία ασκήσεων που στοχεύουν σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες, δίνοντας έμφαση στη δύναμη του πυρήνα, την ευελιξία και τις ελεγχόμενες κινήσεις. Η συμπερίληψη της κωπηλασίας προσθέτει ένα καρδιαγγειακό συστατικό στην προπόνηση, ενισχύοντας τη συνολική φυσική κατάσταση.

Τα οφέλη του Rowformer Pilates

Το Pilates συμβάλλει στην ενισχυμένη δύναμη του πυρήνα, την ευελιξία και τη βελτιωμένη στάση του σώματος και όταν μετατρέπετε την εμβάθυνση σε Rowformer Pilates προσθέτετε ένα καρδιαγγειακό στοιχείο.

Σύμφωνα με την Diana Coffey,

Επικεφαλής

Ακαδημίας και Κίνησης του STRONG στο

Ηνωμένο Βασίλειο

και Master Instructor, «Οι καρδιαγγειακές πτυχές της κωπηλασίας όχι μόνο βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς αλλά και ενισχύουν τη συνολική αντοχή. Με την ενσωμάτωση του Pilates με την προπόνηση καρδιο, έχετε εγγυημένη προπόνηση για ολόκληρο το σώμα, προάγοντας την υγεία των αρθρώσεων μέσω της φύσης των ασκήσεων χαμηλής επίπτωσης».

Σημειώνει επίσης ότι μπορείτε να βελτιώσετε την ισορροπία και τον συντονισμό σας με το Rowformer Pilates και σε συνδυασμό με τις δυναμικές κινήσεις της κωπηλασίας βελτιώνουν τη συνολική σωματική σας επίγνωση και τις κινητικές σας

δεξιότητες

.

Αν σας αρέσουν οι προπονήσεις με χαμηλό αντίκτυπο, αλλά σας αρέσουν οι προπονήσεις υψηλής έντασης και δεν θέλετε να κάνετε γυμναστήριο και συνδρομή στο στούντιο Pilates, τότε η είσοδος σε ένα υβριδικό στούντιο Rowformer Pilates θα μπορούσε να είναι η κατάλληλη για κάποιους.

Δοκίμασα ένα μάθημα Rowformer Pilates για πρώτη φορά — εδώ είναι οι ειλικρινείς σκέψεις μου

Ήταν έντονο

Όντας εντελώς νέος σε αυτό το στυλ μάθημα γυμναστικής, επέλεξα να μην ασχοληθώ με τα ελατήρια στο μηχάνημα Rowformer, αφήνοντας αυτό σε ό,τι είχε βάλει ο τελευταίος. Επίσης, μόλις πήρα ένα μέγεθος αλτήρα με το οποίο έχω συνηθίσει να γυμνάζομαι κατά τη διάρκεια των κανονικών ημερών στο γυμναστήριο στο κάτω μέρος του σώματος.

Αλλά δεν μου είχε περάσει από το μυαλό ότι θα δούλευα με σημαντικά υψηλότερη ένταση για ορισμένα τμήματα της τάξης. Είμαι πολύ πιο συνηθισμένος σε δομημένα σετ και επαναλήψεις, αλλά η τάξη Rowformer στο STRONG επικεντρώθηκε περισσότερο στο να του δώσεις το απόλυτο σου για σετ χρονικών διαστημάτων. Ένιωσα να θυμίζει τις μέρες μου που πίεζα τις προπονήσεις HIIT στο σαλόνι μου κατά τη διάρκεια των διαφόρων lockdown του 2020, αν και αυτή τη φορά με έναν πολύ πιο τεχνικό εξοπλισμό από κάτω μου.

Δεν άργησε καθόλου να ιδρώσω και να ροδίσουν τα μάγουλά μου. Ήμουν βολικά μπροστά σε έναν καθρέφτη, οπότε το υπενθύμισα φιλικά σε όλη τη διάρκεια της συνεδρίας των 45 λεπτών. Εντυπωσιάστηκα με το πόσο γρήγορα άρχισα να νιώθω την προπόνηση στους γλουτούς και τους τετρακέφαλους μου και μπορούσα ήδη να νιώσω το DOM να έρχεται στο δρόμο μου την επόμενη μέρα.

Οι γλουτοί μου πήραν φωτιά

Το Pilates φαίνεται να κουβαλά με τους οπαδούς του μια ξεχωριστή αισθητική, ειδικά στο διαδίκτυο. Είναι σχεδόν σαν να υπάρχει μια στολή με γλιστρωμένα μαλλιά, ένα ασορτί crop top γυμναστικής με κολάν και έναν πράσινο χυμό στο χέρι. Αν και είναι αναμφισβήτητα μια πολύ λαχταριστή εμφάνιση, μπορεί να είναι λίγο εκφοβιστικό και μερικές φορές με κάνει να αναρωτιέμαι αν τα πιο φανταχτερά στούντιο προσελκύουν έναν συγκεκριμένο τύπο ατόμου – το είδος που κάνει Pilates για επίδειξη και ενοχλείται λιγότερο από την πραγματική προπόνηση. Ωστόσο, ένα καλό μάθημα Pilates θα επιδείξει με χάρη το δεύτερο, και η εμπειρία μου στο STRONG κατέστησε σαφές ότι το Rowformer Pilates δεν είναι για τους λιποθυμούς.

Η μετάβαση από την κωπηλασία στις προκλητικές πλευρικές βολές ενάντια στην τρομερή αντίσταση του μηχανήματος και στη συνέχεια η μετάβαση σε σπαστά squats, αποδείχτηκε για μένα μια δολοφονική προπόνηση. Στη μέση του μαθήματος, δεν μπορούσα παρά να γελάσω με τον εαυτό μου καθώς έτρεχα —ή θα έπρεπε να πω, τιναζόμουν— μέσω των σπασμένων καταλήψεων, προβλέποντας ποια επίπεδα πόνου μας επεφύλασσε ο εκπαιδευτής στη συνέχεια. Την επόμενη μέρα, οι γλουτιαίοι και οι τετρακέφαλοι μου ένιωθαν σίγουρα το έγκαυμα. Η χρήση της κυλιόμενης σκάλας ή του ανελκυστήρα αντί για τις σκάλες ήταν αδιαπραγμάτευτη.

Δεν είχε τη συνηθισμένη αίσθηση του Pilates

Ενώ ήξερα ότι δεν έγραψα σε ένα τυπικό μάθημα Pilates, η ατμόσφαιρα ήταν σημαντικά διαφορετική από οποιαδήποτε άλλη εμπειρία που είχα με το Pilates. Όσοι είναι εξοικειωμένοι με τα συμβατικά μαθήματα Pilates, είτε αυτοπροσώπως είτε μέσω μιας από τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης, θα κατανοήσουν την προκλητική αλλά συχνά ήρεμη φύση του Pilates.

Ωστόσο, στο μάθημα Rowformer που παρακολούθησα, βρέθηκα λίγο συγκλονισμένος—προσπαθώντας να διαχειριστώ τις ρυθμίσεις της κωπηλασίας, να ακούσω και να απορροφήσω όλη την καθοδήγηση του εκπαιδευτή μέσω του μικροφώνου και να εκτελέσω σωστά όλες τις διάφορες κινήσεις για να στοχεύσω τους σωστούς μύες αποφεύγοντας βλάβη.

Θα παραδεχτώ ότι δεν συνειδητοποίησα ότι υπήρχε περίπτωση να φτάσω νωρίς και να λάβω μια εισαγωγή στη μηχανή Rowformer και στην τάξη. Για όσους ενδιαφέρονται να εξερευνήσουν νέες μορφές Pilates, είτε reformer είτε Rowformer Pilates, θα συνιστούσα ανεπιφύλακτα να επωφεληθούν από μια επαγωγή ή να μην διστάσετε να το ζητήσετε. Άλλωστε, οι εκπαιδευτές είναι εκεί για να σας βοηθήσουν και να σας κάνουν να νιώσετε άνετα.

Δοκίμασα ένα μάθημα rowformer Pilates — ετυμηγορία

Πήγα στην πρώτη μου εμπειρία σε ένα μάθημα Pilates με βάση το Rowformer εντελώς τυφλός και παρόλο που ένιωθα πολύ νέος, ήταν σωματικά απαιτητικός και απαιτούσε την πλήρη προσοχή μου, χάρηκα που δοκίμασα κάτι διαφορετικό και έξω από τη ζώνη άνεσής μου. Είναι σίγουρα κάτι που θα μπορούσα να δω να γίνομαι εθιστικός όσο πιο εξοικειωμένος με τη μορφή προπόνησης γίνεσαι και τόσο καλύτερος γίνεται.

Και για όποιον πιστεύει ότι είναι ένα μηχάνημα στο γυμναστήριο, σας προκαλώ να δοκιμάσετε τη συνεδρία Loaded στο κάτω μέρος του σώματος, εάν έχετε ένα STRONG στούντιο κοντά. Είναι βέβαιο ότι θα ταπεινώσει τους γλουτούς και τη συνολική μυϊκή σας αντοχή, δεν σας πειράζει να προσπαθήσετε να κρατήσετε τη λαβή της κωπηλασίας σας με ιδρωμένες παλάμες. Όπως είπα προηγουμένως, εάν είστε αρχάριοι στο Pilates, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια και να επωφεληθείτε από τυχόν συνεδρίες εισαγωγής ή αρχαρίων.