Η ετήσια “Αναφορά φυσικής κατάστασης” της Garmin συγκεντρώνει δεδομένα από εκατομμύρια άτομα
που
χρησιμοποιούν την εφαρμογή Garmin Connect για να παρακολουθούν τις προπονήσεις τους και η αναφορά του 2023 είναι γεμάτη από περίεργες πληροφορίες. Ορισμένα σημεία δεδομένων, όπως το
τρέξιμο
ως η πιο δημοφιλής δραστηριότητα μεταξύ των χρηστών, δεν προκαλούν έκπληξη. Άλλοι είναι.
Το περπάτημα, η ποδηλασία, η προπόνηση ενδυνάμωσης και η καρδιο – με αυτή τη σειρά – αποτελούν τις υπόλοιπες πέντε πιο δημοφιλείς δραστηριότητες. Άλλες πιο διαφοροποιημένες δραστηριότητες σημείωσαν σημαντική αύξηση από έτος σε έτος στις συνεδρίες που καταγράφηκαν, όπως αναρρίχηση σε εσωτερικούς χώρους (+62%), e-bike (+62%), bouldering (+68%), τένις (+76%) και παρακολούθηση τρέχει (+76%). Αλλά μόνο μία δραστηριότητα είχε πάνω από 100% ανάπτυξη το 2023.
Σύμφωνα με τα δεδομένα των χρηστών, αυτή είναι η ταχύτερα αναπτυσσόμενη δραστηριότητα προπόνησης
Οι συνεδρίες διαλειμματικής προπόνησης υψηλού αντίκτυπου (HIIT) που καταγράφηκαν από χρήστες Garmin αυξήθηκαν κατά 112% το 2023, η μεγαλύτερη ποσοστιαία αύξηση από οποιαδήποτε δραστηριότητα με δυνατότητα παρακολούθησης. Αυτό συνοδεύεται από μια προειδοποίηση: Η Garmin παρουσίασε για πρώτη φορά υποστήριξη για προπονήσεις HIIT στις αρχές του
2022
, επομένως ίσως χρειαστεί να περιμένουμε μέχρι την έκθεση του
2024
για να δούμε αν η τάση παραμένει.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το HIIT ανθεί σε δημοτικότητα. Οι συνεδρίες έρχονται σε πολλές μορφές, αλλά περιλαμβάνουν πάντα εναλλασσόμενους γύρους προπονήσεων υψηλής έντασης που ακολουθούνται από μικρότερες, χαμηλότερης έντασης κινήσεις. Το CrossFit είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές HIIT, αλλά απέχει πολύ από το μοναδικό.
Πλεονεκτήματα του HIIT
Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης προσφέρει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης του μεταβολικού ρυθμού και της καύσης μεγάλης ποσότητας θερμίδων σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Το καλύτερο από όλα είναι ότι οι χρήστες μπορούν να προσαρμόσουν τη ρουτίνα HIIT τους όσο θέλουν. Όχι σε burpees; Ανταλλάξτε τα για
Ορειβάτες
.
Αυτό μπορεί επίσης να αποτελεί έκπληξη, αλλά οι προπονήσεις HIIT τείνουν να το κάνουν
καίει περισσότερες θερμίδες από ό, τι ακόμη και τρέξιμο
. Επίσης, δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο ή να έχετε εξοπλισμό
γυμναστική
ς για να λάβετε μέρος στο HIIT. Ωστόσο,
τα καλύτερα ποδήλατα γυμναστικής
και
τα καλύτερα ελεύθερα βάρη
θα προσφέρει μεγαλύτερη ευελιξία και διασκέδαση στην προπόνηση.
Πώς να δοκιμάσετε αυτήν την ταχέως αναπτυσσόμενη προπόνηση στο σπίτι
(Πίστωση εικόνας: Future/Tom’s Guide)
Θέλετε να δοκιμάσετε το HIIT μόνοι σας; Αυτά είναι τα
Καλύτερες προπονήσεις HIIT για αρχάριους
. Και όλα μπορούν να γίνουν από την άνεση του σπιτιού σας. Θέλετε περισσότερες επιλογές; Αυτό
Εξοπλισμός χωρίς εξοπλισμό HIIT
διαρκεί μόλις 35 λεπτά για να ολοκληρωθεί και είναι ένα από τα αγαπημένα του προσωπικού.
Περισσότερα από το Tom’s Guide
VIA:
TomsGuide.com
