Η σωστή χρήση της καρέκλας γραφείου ή της καρέκλας παιχνιδιών θα μπορούσε να ανακουφίσει τον πόνο σε όλο το σώμα σας

Κατά τη διάρκεια της CES φέτος, ο αρχισυντάκτης του Windows Central, Daniel Rubino, και εγώ είχαμε την ευκαιρία να συναντηθούμε με τη Razer για να συζητήσουμε τη νέα καρέκλα gaming Iskur V2 της εταιρείας — ένα φανταστικό κάθισμα με ρυθμιζόμενη, εσωτερική οσφυϊκή υποστήριξη που περιστρέφεται από τη μία πλευρά στην άλλη. προκειμένου να παρέχεται προσαρμόσιμη υποστήριξη πλάτης ακόμα και όταν οι χρήστες μετακινούνται στο κάθισμά τους.

Βασικά, αυτό σημαίνει ότι το Razer Iskur V2 έχει σχεδιαστεί για πιο ρεαλιστική χρήση, γνωρίζοντας ότι πολλοί άνθρωποι δεν κάθονται τέλεια ίσια ενώ βρίσκονται σε υπολογιστή. Έτσι, η ανακοίνωση για την καρέκλα παιχνιδιών Razer Iskur V2 είναι ιδιαίτερα σημαντική είδηση ​​για μένα, ένα άτομο που τείνει να κάθεται με το ένα πόδι στην καρέκλα γραφείου ενώ ακουμπά στη μία πλευρά κατά τη διάρκεια της εργασίας και των συνεδριών gaming.

Ως μέρος αυτής της συνάντησης, οι καλοί άνθρωποι στη Razer μας σύστησαν τον Δρ. Matthew Hwu, Διευθύνοντα Σύμβουλο και ιδρυτή της 1 Health Point (1HP). Ο οργανισμός του Δρ. Hwu είναι αφιερωμένος στην εκπαίδευση των ανθρώπων για το πώς να εργάζονται και να παίζουν σε υπολογιστές χωρίς να αισθάνονται πόνο. Αυτό επιτυγχάνεται χρησιμοποιώντας καλύτερες συνήθειες καθίσματος, κάνοντας συγκεκριμένες διατάσεις, χρησιμοποιώντας

τεχν

ικές φυσικοθερ

απε

ίας και πολλά άλλα.

Μετά από λίγο χρόνο που πέρασα με τον Δρ. Χου, συνειδητοποίησα ότι καθόμουν στην καρέκλα του υπολογιστή μου λάθος, και πιθανότατα να κάνατε και εσείς. Κάνοντας κάποιες μικρές αλλαγές θα μπορούσε πραγματικά να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τους πόνους και τους πόνους που μπορεί να αντιμετωπίζετε.

Διάγνωση καρέκλας παιχνιδιών από τον καλό γιατρό

Ξεκινώντας, ο Δρ. Hwu μας ενημέρωσε ότι η πιο σημαντική πτυχή των καλύτερων καρεκλών παιχνιδιών δεν ήταν η οσφυϊκή υποστήριξη (όπως νόμιζα) αλλά μάλλον η δυνατότητα προσαρμογής στην καρέκλα ώστε να ανταποκρίνεται στη συγκεκριμένη ανατομία και τον τρόπο ζωής σας. Στη συνέχεια, μας έκανε πολλές ερωτήσεις, όπως πόσο καιρό εργαζόμαστε σε έναν υπολογιστή κατά μέσο όρο κάθε μέρα, πόσα διαλείμματα κάνουμε, πόσο χρόνο δαπανάμε για παιχνίδια και εάν βιώνουμε κάποιους πόνους ή πόνους.

Όντας κάποιος που γράφει για τα προς το ζην, του είπα ότι τείνω να περνάω οκτώ έως 10 ώρες σε έναν υπολογιστή καθημερινά και ότι επίσης τείνω να παίζω παιχνίδια για υπολογιστή για περίπου τέσσερις ώρες (μερικές φορές περισσότερο). Ωστόσο, έπρεπε επίσης να πω ότι δεν σηκώνομαι συχνά από τη θέση μου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, παρά μόνο μία φορά την ημέρα για να κάνω μια βόλτα μιας ώρας. Ξέρω ξέρω. Δεν είναι η πιο υγιεινή από τις συνήθειες.

Όταν εξήγησα περαιτέρω ότι ο καρπός και ο πήχης μου με ενοχλούσαν εδώ και αρκετές εβδομάδες, έγνεψε εν γνώσει του και μου είπε ότι αυτό είναι ένα κοινό

πρόβλημα

για άτομα που μένουν στο γραφείο τους για μεγάλες διατάσεις. Μετά με ενημέρωσε ότι μπορούσα να βρω μερικές ασκήσεις ώμου και καρπού

Το κανάλι της 1HP στο YouTube

που θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση αυτού του πόνου.

Ο καλός γιατρός έγραψε τις απαντήσεις μου σε ένα σημείωμα συνταγής, μετά μου ζήτησε να καθίσω στο Razer Iskur V2 και προχώρησε σε μετρήσεις της πλάτης και του ποδιού μου. Με ενημέρωσε ότι τα πόδια μου θα πρέπει να είναι επίπεδα στο πάτωμα και τα πόδια μου πρέπει να πηγαίνουν μαζί με το μαξιλάρι του καθίσματος, ώστε τα γόνατα και οι μηροί μου να είναι παράλληλα με το έδαφος.

Αφού κατέβασε το κάθισμα μέχρι να βρεθώ σε αυτή τη θέση, μου είπε επίσης ότι οι άνθρωποι πρέπει να έχουν τις πλάτες τους ρυθμισμένες μεταξύ 90 και 120 μοιρών — στην περίπτωσή μου, με ενημέρωσε ότι οι 90 μοίρες ήταν μια καλή τοποθέτηση για την πλάτη μου. Ο Δρ Χου μου ζήτησε στη συνέχεια να σηκώσω τους ώμους και μετά να ρίξω τους ώμους μου στη φυσική τους θέση ανάπαυσης, και σε αυτό το ύψος έβαλε τα μπράτσα μου έτσι ώστε να στήριξαν τους αγκώνες μου σε χαλαρή θέση.

Όσον αφορά την εσωτερική οσφυϊκή υποστήριξη, θα πρέπει να βρίσκεται στο μικρό μέρος της πλάτης σας. Αλλά όσον αφορά το βάθος, ο Δρ. Hwu με ενημέρωσε ότι αντί να ρυθμίζω την εσωτερική οσφυϊκή μοίρα του Razer Iskur V2 σε μια συγκεκριμένη πίεση και να την αφήνω, θα πρέπει να προσαρμόζω το οσφυϊκό βάθος όλη την ημέρα ανάλογα με το τι κάνω. Υπήρχαν πολλές πληροφορίες για να θυμηθώ, αλλά πιστεύω ότι μου είπε ότι ήταν καλό να αυξάνω το οσφυϊκό βάθος τις μέρες που θα σηκώνομαι πιο τακτικά και να το μειώνω λίγο όταν κάθομαι για μεγαλύτερες διατάσεις.

Η σωστή τοποθέτηση της καρέκλας μπορεί να ανακουφίσει τους πόνους σε όλο το σώμα σας

Όλη αυτή η εργονομική τοποθέτηση, εξήγησε ο Δρ Hwu, θα βοηθούσε στη μείωση και την ανακούφιση ορισμένων πόνων και πόνων που σχετίζονται με τη μακρά χρήση υπολογιστή. Όπως ήταν αναμενόμενο, πρότεινε επίσης ο Ντάνιελ και εγώ να αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο για να σηκωθούμε από τα θρανία μας κάθε μέρα για να περπατήσουμε για λίγο πριν συνεχίσουμε την καθιστική εργασία μας. Με τη βοήθεια συχνών κινήσεων, συγκεκριμένων διατάσεων και σωστής εργονομικής τοποθέτησης της καρέκλας ειδικά για την ανατομία σας, μπορείτε να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη, τον αυχένα, τα πόδια και τα χέρια.

Λίγες μέρες μετά από αυτήν την εμπειρία, επέστρεψα σπίτι και ήμουν περίεργος να δω πόσο μακριά ήταν η τοποθέτηση της προσωπικής μου καρέκλας gaming (δείτε την κριτική μας AndaSeat Kaiser 3) από τις συστάσεις του Δρ. Hwu. Αποδεικνύεται ότι όλα έπρεπε να προσαρμοστούν σε χαμηλότερες θέσεις, καθώς το ύψος της καρέκλας, τα υποβραχιόνια και η εσωτερική οσφυϊκή υποστήριξη ήταν πολύ ψηλά για την προσωπική μου ανατομία. Κατέβασα επίσης την εσωτερική μου οσφυϊκή υποστήριξη, η οποία ομολογουμένως αισθάνομαι πολύ καλύτερα. Από τότε που έκανα αυτές τις αλλαγές, έχω παρατηρήσει μια μείωση στον πόνο στον καρπό μου και στον τυχαίο πόνο στον αστράγαλο που αντιμετωπίζω μερικές φορές μετά από πολλές ώρες εργασίας.

Εάν είστε κάποιος που εργάζεται σε ένα γραφείο ή παίζει παιχνίδια για μεγάλες περιόδους, τότε σας συνιστώ να ρίξετε μια ματιά στα βίντεο 1HP του Dr. Hwu και να κάνετε τις κατάλληλες αλλαγές στη ρύθμιση της καρέκλας του υπολογιστή σας. Φυσικά, η χρήση μιας φθηνής καρέκλας που δεν έχει τις καλύτερες επιλογές

κατασκευή

ς ή προσαρμογής δεν θα σας βοηθήσει πολύ. Έτσι, εάν χρειάζεστε μια νέα καρέκλα γραφείου ή μια καρέκλα gaming, τότε ίσως αξίζει να σκεφτείτε το νέο Razer Iskur V2, με την πιο πρακτική οσφυϊκή υποστήριξη. Η πλάτη και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσουν.