Πόσο καιρό μπορείτε να περιμένετε να κάνετε ντους μετά από μια προπόνηση; – LifeSavvy

Δεν υπάρχει τίποτα σαν μια καλή, ιδρωμένη προπόνηση που θα σας κάνει να αισθάνεστε υπέροχα για την υπόλοιπη ημέρα. Αλλά, το επόμενο καλύτερο πράγμα σε μια εξαιρετική προπόνηση είναι να κάνετε ένα δροσερό ντους μετά και να αφαιρέσετε αυτόν τον ιδρώτα και τη βρωμιά από το σώμα σας.

Ενώ είναι δελεαστικό να «χτυπάτε το ντους» αμέσως μετά την άσκηση για να νιώσετε ανανεωμένοι, η καλύτερη στιγμή για ντους δεν είναι αμέσως μετά από μια βαριά προπόνηση.

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η προθέρμανση πριν από την προπόνηση είναι σημαντική. Δίνει στους μύες σας την ευκαιρία να χαλαρώσουν και αφήνει τον καρδιακό σας ρυθμό να ανεβαίνει αργά. Όταν ζεσταίνετε σωστά, είναι λιγότερο πιθανό να τραυματιστείτε. Αλλά,

Η σωστή ψύξη είναι εξίσου σημαντική

και εκεί μπαίνει το ντους σας.

Εάν κάνετε ντους αμέσως μετά την προπόνηση, μπορεί να αισθάνεστε καλά, αλλά στην πραγματικότητα δεν δίνετε στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να κρυώσει. Αν έχετε βγει ποτέ από το ντους μετά την προπόνηση και εξακολουθείτε να ιδρώνετε, γι’ αυτό!

Λοιπόν, πόσο καιρό πρέπει να περιμένετε;

Η ιδανική ώρα για ντους μετά την άσκηση είναι περίπου 20 λεπτά. Το σώμα σας χρειάζεται τουλάχιστον τόσο χρόνο για να κρυώσει πλήρως. Αλλά, δεν χρειάζεται να στέκεστε τριγύρω να νιώθετε ακαθάριστα μέσα σε μια λίμνη ιδρώτα όλη εκείνη την ώρα.

Αντίθετα, δοκιμάστε να κάνετε κάποιες ελαφριές ασκήσεις διατάσεων ή αναπνοής. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να μειώσει τον καρδιακό σας ρυθμό και αφήστε το σώμα σας να απελευθερώσει περισσότερο ιδρώτα, έτσι δεν θα συνεχίσει να το κάνει αφού βγείτε από το ντους.

Ενώ το ντους αμέσως μετά την προπόνησή σας δεν θα προκαλέσει απαραιτήτως πραγματική βλάβη, θα νιώσετε πιο ανανεωμένοι και ανανεωμένοι εάν αφιερώσετε στον εαυτό σας αυτόν τον λίγο επιπλέον χρόνο.