Αν θέλετε να χτίσετε καλύτερες συνήθειες, σας βοηθά να κάνετε ένα είδος συναισθημα
τι
κής λυδίασης για να δείτε πώς τα πάτε. Ένας σχετικά εύκολος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αρχίσετε να παρακολουθείτε τις διαθέσεις σας κάθε μέρα.
Πολλές εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό, αλλά όσο πιο εύκολη τόσο το καλύτερο, γι’ αυτό μου αρέσει η
εφαρμογή
Moodistory, ένας ιχνηλάτης διάθεσης
που
λειτουργεί τόσο στο iPhone όσο και στο Apple Watch.
Θα χρειαστεί να ενεργοποιήσετε την εφαρμογή iPhone για να δείτε δεδομένα του παρελθόντος, να αλλάξετε ρυθμίσεις και να χρησιμοποιήσετε πιο προηγμένες λειτουργίες. Αλλά μου αρέσει που το Apple Watch είναι τόσο απίστευτα απλό για να ξεκινήσετε — απλώς πείτε στην εφαρμογή πώς νιώθετε πατώντας τον καρπό σας. Είναι τόσο απλό όσο ο έλεγχος της ώρας.
Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα δεδομένα εάν θέλετε, κάτι που θα σας βοηθήσει όταν επιστρέψετε στις καταχωρίσεις σας αργότερα. Αλλά το Moodistory είναι επίσης πολύ απλό στη χρήση τις ημέρες που το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να εισάγετε
μι
α γενική διάθεση.
Στη συνέχεια θα παρουσιάσει όλα τα δεδομένα της διάθεσής σας και, το μέρος που μου αρέσει περισσότερο, είναι χρωματικά κωδικοποιημένο. Αυτό σας βοηθά να δείτε με μια ματιά τι συμβαίνει και τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους η διάθεσή σας κυμαίνεται κατά τη διάρκεια εβδομάδων ή μηνών.
Ποια είναι τα οφέλη της παρακολούθησης της διάθεσης;
Ένα σημαντικό πλεονέκτημα για την παρακολούθηση της διάθεσης είναι ότι θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε καλύτερα τα συναισθηματικά σας μοτίβα και τις διακυμάνσεις.
Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τι μπορεί να προκαλέσει ορισμένες διαθέσεις και να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές. Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι έχετε χαμηλή διάθεση τις ημέρες που κοιμάστε λιγότερο. Ή τα άτομα που έχουν έμμηνο ρύση μπορεί να μάθουν ότι είναι πιο ανήσυχα πριν έρθει η περίοδος τους.
Το Moodistory ενθαρρύνει τους χρήστες να εμβαθύνουν. Τα χαρακτηριστικά ανάλυσής του βοηθούν στην αποκάλυψη μοτίβων και σκανδαλισμών. Αυτή η εικόνα είναι ανεκτίμητη, δίνοντας τη δυνατότητα στους χρήστες να κατανοήσουν το «γιατί» πίσω από τα συναισθήματά τους.
Κατά μία έννοια, είναι σαν να έχεις έναν θεραπευτή στην τσέπη σου, που σε καθοδηγεί προς την καλύτερη ψυχική υγεία. Αλλά εντοπίζοντας αυτές τις τάσεις στη διάθεσή σας, μπορείτε επίσης να διαχειριστείτε καλύτερα τυχόν προβλήματα ψυχικής υγείας και να έχετε δεδομένα για να συζητήσετε τυχόν πιο σοβαρά ζητήματα με θεραπευτές και γιατρούς.
VIA:
iMore.com
