Ο Travis Kelce κοιμάται 10 ώρες τη νύχτα και κέρδισε το Super Bowl – Η σημασία του ύπνου για την αθλητική επίδοση

Θα είμαι απόλυτα ειλικρινής: δεν καταλαβαίνω το Super Bowl, ούτε ποιοι είναι οι Αρχηγοί του Κάνσας Σίτι, ή, πραγματικά, τι ακριβώς κάνει ο Travis Kelce. Καταλαβαίνω όμως τη σημασία του καλού ύπνου.

Και

αποδεικνύεται: το ίδιο και ο Travis Kelce. Στην πραγματικότητα, ο πολύς ύπνος μπορεί να είναι ο λόγος που μόλις κέρδισε το Super Bowl LVIII με την ομάδα του τους Chiefs.

Ο πατέρας του Τράβις, Εντ Κέλς, μίλησε

Ψυχαγωγία απόψε

για τη σχέση του γιου του – για όσους από εσάς ζείτε κάτω από έναν βράχο, ο Τράβις βγαίνει με την ποπ είδωλο Taylor Swift – και είχε να πει αυτό για τις συνήθειες ύπνου του σταρ του NFL:

«Νομίζω ότι αυτή [Taylor Swift] συνειδητοποιεί πόσο αφοσιωμένος είναι ο Τράβις να κοιμάται, 10 ώρες την ημέρα, όταν το σώμα σου περνάει τέτοιου είδους πράγματα».

Αυτό είναι πόσο σημαντικό είναι ένα καλό πρόγραμμα ύπνου για τον Kelce: όχι μόνο το καταλαβαίνει η κοπέλα του, αλλά και ο σεβασμός του προγράμματος είναι απαραίτητος για κάθε πιθανή σχέση να λάβει την ευλογία του μπαμπά του.

Και δεν είναι μόνο μια νύχτα που η Kelce ξεκουράζεται και αναρρώνει. Ενόψει του Super Bowl LVII το 2023 (το οποίο κέρδισαν και οι Αρχηγοί, για να μην το ξέρατε), ο Kelce εξέφρασε τη σημασία του ύπνου. Κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης Τύπου πριν από τον αγώνα με

NBC

, είπε: «Το μεγαλύτερο πράγμα είναι να κοιμάστε. Έχω ήδη πάρει ένα

σήμερα

και δεν είναι καν μεσημέρι».

Μεταξύ 10 ωρών τη νύχτα και των πολλαπλών μεσημεριανών ύπνου, ίσως αναρωτιέστε πότε η Kelce έχει χρόνο να κάνει οτιδήποτε άλλο εκτός από τον ύπνο. Αλλά οι συνεχόμενες νίκες στο Super Bowl φαίνονται σαν μια σταθερή ένδειξη ότι η μέθοδος του μπορεί να έχει κάποια οφέλη και δεν είναι ο μόνος που σημειώνει πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος: το ίδιο και ολόκληρο το NFL. Η

επιστήμη

του ύπνου έχει γίνει ένας από τους βασικούς πυλώνες της υποστήριξης του αθλητισμού της ελίτ, με

Αριθμός ύπνου

επίσημος συνεργάτης του NFL. Πόσο καιρό μέχρι να αλλάξουμε το ημίχρονο στον ύπνο;

Μπορεί ο ύπνος να φέρει επιτυχία στους μη αθλητές;

Μπορούν η δύναμη του καλού ύπνου και του καλύτερου στρώματος να σας στείλουν στο Super Bowl; Όχι αν δεν είσαι ήδη ταλαντούχος ποδοσφαιριστής. Αλλά αν δεν κοιμάστε αρκετά, οι σωματικές σας ικανότητες είναι πιθανό να χτυπηθούν.

ΕΝΑ

συστηματική αξιολόγηση

από 25 μελέτες ύπνου διαπιστώθηκε ότι τα στοιχεία δείχνουν ότι ο περισσότερος ύπνος μπορεί να είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για τη βελτίωση τόσο της σωματικής όσο και της γνωστικής απόδοσης. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να έχει άμεση επίδραση στο επίπεδο απόδοσης – μόνο μια νύχτα κακού ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αντοχή.

Λοιπόν, πόσο πρέπει να κοιμάστε; Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου επτά με εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα. Και, δυστυχώς, η ανάπαυση έως και 10 ωρών δεν θα σας μετατρέψει ξαφνικά σε αστεράκι (ναι, έπρεπε να το ψάξω). Αλλά μετά από μια δύσκολη μέρα προπόνησης, μια ιδιαίτερα μεγάλη πεζοπορία ή ακόμα και αρκετές ώρες στα πόδια σας, ο καλός ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην ανάρρωσή σας, αφήνοντάς σας να νιώθετε πιο φρέσκοι για αύριο, όταν θα πρέπει να το κάνετε ξανά από την αρχή.

Τι γίνεται με τους υπνάκους; Η Kelce λατρεύει τον υπνάκο της γάτας και

σπουδές

δείχνουν ότι ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση, ειδικά για αθλητές που δεν έχουν αυτές τις πλήρεις εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα. Για τους υπόλοιπους από εμάς, οι μεσημεριανοί ύπνοι μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα, αρκεί να γίνουν σωστά.

Αυτό σημαίνει: κοιμάστε όταν νιώθετε κουρασμένοι και κρατήστε τον ύπνο σας σε περίπου 20 λεπτά. Αν θέλετε να κάνετε τον μεσημεριανό ύπνο μέρος του σχεδίου ανάκαμψης, ορισμένα ρολόγια

Garmin

διαθέτουν τεχνολογία παρακολούθησης ύπνου, για να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε την επιστήμη του ύπνου πίσω από τη σιέστα σας.

Η υπερ

φόρτιση

του ύπνου σας μπορεί να μην σας βοηθήσει να πετύχετε το νικητήριο touchdown στα τελευταία δευτερόλεπτα του παιχνιδιού – ή ωστόσο αυτά τα πράγματα συνήθως τελειώνουν – αλλά αν θέλετε να φτάσετε στο απόγειο της φυσικής σας απόδοσης, ίσως είναι καιρός να πάρετε έναν υπνάκο.