Πόσο η “κακία” μπορεί να σας βοηθήσει: Η θετική πλευρά της αρνητικής συμπεριφοράς

Αυτό το άρθρο παρουσιάστηκε αρχικά στο


Η συζήτηση

.

Θυμάστε τη θλίψη

που

ήρθε με την τελευταία φορά που αποτύχατε παταγωδώς σε κάτι; Ή την τελευταία φορά που ήσασταν τόσο ανήσυχοι για ένα επερχόμενο γεγονός που δεν μπορούσατε να συγκεντρωθείτε για μέρες;

Αυτού του είδους τα συναισθή

ματ

α είναι δυσάρεστα στην εμπειρία και μπορεί ακόμη και να αισθάνονται συντριπτικά. Οι άνθρωποι συχνά προσπαθούν να τους αποφύγουν, να τους καταπιέσουν ή να τους αγνοήσουν. Στην πραγματικότητα, στα πειράματα ψυχολογίας, οι άνθρωποι θα το κάνουν

πληρώστε χρήματα για να μην αισθανθείτε πολλά αρνητικά συναισθήματα

. Αλλά πρόσφατη έρευνα αποκαλύπτει ότι τα συναισθήματα μπορεί να είναι χρήσιμα, και ακόμη και τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να φέρουν οφέλη.

Στο δικό μου


εργαστήριο επιστήμης συναισθημάτων

Οι μελέτες μας και πολλές άλλες έχουν δείξει ότι τα συναισθήματα δεν είναι ομοιόμορφα καλά ή κακά για τους ανθρώπους. Αντίθετα, διαφορετικά συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε καλύτερα αποτελέσματα σε συγκεκριμένους τύπους καταστάσεων. Τα συναισθήματα φαίνεται να λειτουργούν σαν ελβετικό μαχαίρι – διαφορετικά συναισθηματικά εργαλεία είναι χρήσιμα σε συγκεκριμένες καταστάσεις.

Η λύπη μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε από

μι

α αποτυχία

Η θλίψη εμφανίζεται όταν οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται ότι έχουν χάσει έναν στόχο ή ένα επιθυμητό αποτέλεσμα και δεν μπορούν να κάνουν τίποτα για να βελτιώσουν την κατάσταση. Θα μπορούσε να είναι η αποχέτευση σε ένα παιχνίδι ή η αποτυχία σε ένα μάθημα ή ένα έργο εργασίας ή μπορεί να είναι η απώλεια μιας σχέσης με ένα μέλος της οικογένειας. Μόλις προκληθεί, η λύπη συνδέεται με αυτό που οι ψυχολόγοι αποκαλούν κατάσταση απενεργοποίησης του να κάνουμε λίγα, χωρίς πολλή συμπεριφορά ή

σωματική διέγερση

. Φέρνει και η θλίψη

σκέψη που είναι πιο λεπτομερής και αναλυτική

. Σε κάνει να σταματήσεις

και σκεφτείτε

.

Το όφελος από το σταμάτημα και τη σκέψη που συνοδεύει τη θλίψη είναι ότι

βοηθά τους ανθρώπους να ανακάμψουν από την αποτυχία

. Όταν αποτυγχάνετε, αυτό συνήθως σημαίνει ότι η κατάσταση στην οποία βρίσκεστε δεν ευνοεί την επιτυχία. Αντί να προχωρούν απλώς μπροστά σε αυτό το είδος σεναρίου, η λύπη παρακινεί τους ανθρώπους να κάνουν πίσω και

αξιολογήσει τι συμβαίνει

.

Όταν οι άνθρωποι είναι λυπημένοι, επεξεργάζονται τις πληροφορίες με διαβουλευτικό, αναλυτικό τρόπο και θέλουν να αποφύγουν τον κίνδυνο. Αυτή η λειτουργία συνοδεύεται από

πιο ακριβής μνήμη

,

κρίση που επηρεάζεται λιγότερο


από άσχετες υποθέσεις ή πληροφορίες

και

καλύτερη ανίχνευση άλλων ανθρώπων που λένε ψέματα

. Αυτές οι γνωστικές αλλαγές μπορούν να ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να κατανοήσουν τις προηγούμενες αποτυχίες και πιθανώς να αποτρέψουν μελλοντικές.

Η λύπη μπορεί να λειτουργήσει διαφορετικά όταν υπάρχει η πιθανότητα να αποφευχθεί η αποτυχία εάν βοηθήσουν άλλοι άνθρωποι. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι άνθρωποι τείνουν να

κλαίει και μπορεί να βιώσει


αυξημένη φυσιολογική διέγερση

, όπως ταχύτερους παλμούς καρδιάς και αναπνοής. Η έκφραση λύπης, με δάκρυα ή προφορικά, έχει το όφελος

δυνητικά στρατολογώντας άλλα άτομα για να σας βοηθήσουν

πέτυχε τους στόχους σου. Αυτή η συμπεριφορά φαίνεται να ξεκινά στα βρέφη, με

δάκρυα και κλάματα δίνοντας σήμα στους φροντιστές να βοηθήσουν

.

Ο θυμός σας προετοιμάζει να ξεπεράσετε ένα εμπόδιο

Ο θυμός εμφανίζεται όταν οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται ότι χάνουν έναν στόχο ή ένα επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά ότι θα μπορούσαν να βελτιώσουν την κατάσταση αφαιρώντας κάτι που τους εμποδίζει. Το εμπόδιο μπορεί να είναι μια αδικία που διαπράχθηκε από άλλο άτομο ή μπορεί να είναι ένας υπολογιστής που διακόπτεται επανειλημμένα ενώ προσπαθείτε να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας. Μόλις προκληθεί,

Ο θυμός συνδέεται με την «ετοιμότητα για δράση».

και σου

η σκέψη εστιάζει στο εμπόδιο

.

Το πλεονέκτημα του να είσαι προετοιμασμένος για δράση και να εστιάζεις σε αυτό που βρίσκεται στο δρόμο σου είναι ότι σε παρακινεί να ξεπεράσεις αυτό που υπάρχει ανάμεσα σε σένα και τον στόχο σου.

Όταν οι άνθρωποι είναι θυμωμένοι

αυτοί

επεξεργάζεται τις πληροφορίες και κάνει κρίσεις γρήγορα

θέλουν να αναλάβουν δράση και είναι

διεγείρονται φυσιολογικά

. Σε πειράματα,

Ο θυμός στην πραγματικότητα αυξάνει τη δύναμη των λακτισμάτων των ανθρώπων

, το οποίο μπορεί να είναι χρήσιμο σε φυσικές συναντήσεις. Ο θυμός οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα σε καταστάσεις που περιλαμβάνουν προκλήσεις για στόχους, συμπεριλαμβανομένων των συγκρουσιακών παιχνιδιών,

δύσκολα παζλ


βιντεοπαιχνίδια

με εμπόδια και γρήγορη ανταπόκριση στις εργασίες.

Η έκφραση θυμού, με πρόσωπο ή προφορικό, έχει το πλεονέκτημα

παρακινώντας άλλους ανθρώπους να ανοίξουν το δρόμο

. Οι άνθρωποι είναι

πιο πιθανό να παραχωρήσει στις διαπραγματεύσεις

και

ενδώσει σε θέματα

όταν ο αντίπαλός τους κοιτάζει ή λέει ότι είναι θυμωμένος.

Το άγχος σας βοηθά να προετοιμαστείτε για τον κίνδυνο

Το άγχος εμφανίζεται όταν οι άνθρωποι

αντιλαμβάνονται μια πιθανή απειλή

. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια ομιλία σε ένα μεγάλο ακροατήριο όπου η αποτυχία θα έθετε σε κίνδυνο την αυτοεκτίμησή σας ή θα μπορούσε να είναι μια φυσική απειλή για τον εαυτό σας ή τους αγαπημένους σας. Μόλις προκληθεί, το άγχος συνδέεται με την προετοιμασία για ανταπόκριση στον κίνδυνο, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης σωματικής διέγερσης και

προσοχή στις απειλές και τον κίνδυνο

.

Το να είστε προετοιμασμένοι για τον κίνδυνο σημαίνει ότι, εάν παρουσιαστεί πρόβλημα, μπορείτε να ανταποκριθείτε γρήγορα για να το αποτρέψετε ή να το αποφύγετε. Όταν είναι ανήσυχοι, οι άνθρωποι εντοπίζουν γρήγορα απειλές, έχουν γρήγορους χρόνους αντίδρασης και

βρίσκονται σε αυξημένη επιφυλακή

. Το άνοιγμα των ματιών που συχνά συνοδεύεται από φόβο και άγχος ακόμη

δίνει στους ανθρώπους ένα ευρύτερο οπτικό πεδίο

και βελτιώνει την ανίχνευση απειλών.

Το άγχος προετοιμάζει το σώμα για δράση, η οποία βελτιώνει την απόδοση σε μια σειρά από εργασίες που περιλαμβάνουν κίνητρα και προσοχή. Παρακινεί τους ανθρώπους να προετοιμαστούν για επερχόμενα γεγονότα, όπως να αφιερώσουν χρόνο στη μελέτη για μια εξέταση. Το άγχος προκαλεί επίσης προστατευτική συμπεριφορά, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της πιθανής απειλής από το να γίνει πραγματικότητα.

Η πλήξη μπορεί να σας βγάλει από το τέλμα

Υπάρχει λιγότερη έρευνα για την πλήξη από πολλά άλλα συναισθήματα, επομένως δεν είναι τόσο καλά κατανοητή. Οι ερευνητές συζητούν

τι είναι

και

τι κάνει

.

Η πλήξη φαίνεται να εμφανίζεται όταν είναι η τρέχουσα κατάσταση κάποιου

χωρίς να προκαλεί καμία άλλη συναισθηματική αντίδραση

. Υπάρχουν τρεις καταστάσεις

όπου μπορεί να εμφανιστεί αυτή η έλλειψη

: όταν τα συναισθήματα ξεθωριάζουν, όπως η ευτυχία ενός νέου αυτοκινήτου που σβήνει στο ουδέτερο. όταν οι άνθρωποι δεν νοιάζονται για τίποτα στην τρέχουσα κατάστασή τους, όπως το να είναι σε ένα μεγάλο πάρτι όπου δεν συμβαίνει τίποτα ενδιαφέρον. ή όταν οι άνθρωποι δεν έχουν στόχους. Η πλήξη δεν εμφανίζεται απαραίτητα μόνο και μόνο επειδή δεν συμβαίνει τίποτα – κάποιος με στόχο τη χαλάρωση μπορεί να αισθάνεται αρκετά ικανοποιημένος όταν κάθεται ήσυχα χωρίς ερεθίσματα.

Οι ερευνητές ψυχολογίας πιστεύουν ότι το όφελος της πλήξης σε καταστάσεις όπου οι άνθρωποι δεν ανταποκρίνονται συναισθηματικά είναι ότι

προτρέπει να κάνετε μια αλλαγή

. Εάν τίποτα στην τρέχουσα κατάστασή σας δεν αξίζει να απαντήσετε, το

Η αποτρεπτική εμπειρία της πλήξης μπορεί να σας παρακινήσει

να αναζητήσετε νέες καταστάσεις ή να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε. Η πλήξη έχει συσχετιστεί με περισσότερη αναζήτηση κινδύνου, επιθυμία για καινοτομία και δημιουργική σκέψη. Φαίνεται να λειτουργεί σαν ένα συναισθηματικό ραβδί, που ωθεί τους ανθρώπους να βγουν από την τρέχουσα κατάστασή τους για να εξερευνήσουν και να δημιουργήσουν.

Χρησιμοποιώντας την εργαλειοθήκη του συναισθήματος

Οι άνθρωποι θέλουν να είναι ευτυχισμένοι. Όμως η έρευνα διαπιστώνει ότι μια ικανοποιητική και παραγωγική ζωή περιλαμβάνει α

μείγμα θετικών και αρνητικών συναισθημάτων

. Τα αρνητικά συναισθήματα, παρόλο που αισθάνονται άσχημα να τα βιώσουν, μπορούν να παρακινήσουν και να προετοιμάσουν τους ανθρώπους για αποτυχίες, προκλήσεις, απειλές και εξερεύνηση.

Ευχάριστα ή όχι, τα συναισθήματά σας μπορούν να σας καθοδηγήσουν προς καλύτερα αποτελέσματα. Ίσως η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο σας προετοιμάζουν να χειριστείτε διάφορες καταστάσεις, θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα όταν αισθάνεστε άσχημα.