Ποιος είναι ο κατάλληλος τύπος στρώματος για τον πόνο στην πλάτη;

Ο πόνος στην πλάτη είναι μία από τις κύριες αιτίες στέρησης ύπνου, αλλά η επένδυση στο καλύτερο στρώμα για το σώμα σας, τις ανάγκες ύπνου και τον τύπο του πόνου στην πλάτη που αντιμετωπίζετε θα σας βοηθήσει να έχετε έναν έντονο συνδυασμό ανακούφισης από την πίεση και οσφυϊκής υποστήριξης. Εν ολίγοις, θα είστε στο δρόμο σας για έναν αποκαταστατικό (και χωρίς πόνο) ύπνο για άλλη μια φορά.

Αντίθετα, ο χειρότερος τύπος στρώματος για τον πόνο στην πλάτη είναι ένα κρεβάτι που παρέχει το λάθος επίπεδο στήριξης — είτε είναι τόσο σταθερό που παρέχει ελάχιστη έως καθόλου πίεση, είτε δεν περιέχει αρκετά υποστηρικτικά στρώματα, με αποτέλεσμα τη σπονδυλική στήλη βυθίζοντας οδυνηρά από την ευθυγράμμιση.

Εδώ θα σας καθοδηγήσουμε ακριβώς ποιος τύπος στρώματος πρέπει να αποφύγετε όταν αγοράζετε ένα στρώμα για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη και να σας κατευθύνουμε προς το καλύτερο στρώμα για πόνους στην πλάτη ανάλογα με τις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Είτε ο πόνος στην πλάτη σας είναι νέος είτε έχει επιδεινωθεί σταδιακά, να είστε σίγουροι ότι το κατάλληλο στρώμα είναι εκεί έξω και ότι ο ήρεμος ύπνος είναι και πάλι εφικτός.

Ο χειρότερος τύπος στρώματος για να αγοράσετε εάν έχετε πόνο στην πλάτη

Ένα στρώμα χωρίς αρκετά υποστηρικτικά στρώματα

Ενώ κάθε πάθηση της πλάτης είναι διαφορετική και αυτό που χρειάζεται κάθε άτομο για να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη του θα διαφέρει ελαφρώς, υπάρχει μια παγκόσμια αλήθεια όσον αφορά τα καλύτερα στρώματα για τον πόνο στην πλάτη – το στρώμα πρέπει να είναι αρκετά υποστηρικτικό ώστε η σπονδυλική σας στήλη να είναι κουμπωμένη. στη σωστή θέση.

Ένα στρώμα που μπορεί αρχικά να αισθάνεται άνετα, αλλά δεν περιέχει αρκετά υποστηρικτικά στρώματα (αν υπάρχουν καθόλου) είναι ένα από τα χειρότερα στρώματα που μπορείτε να αγοράσετε για τον πόνο στην πλάτη. Αυτά είναι συχνά πολύ μαλακά κρεβάτια από αφρό. Χωρίς

επα

ρκή οσφυϊκή υποστήριξη, η σπονδυλική σας στήλη θα βυθιστεί εκτός ευθυγράμμισης, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τις υπάρχουσες παθήσεις της πλάτης και ακόμη και να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, όταν προηγουμένως δεν είχατε καμία.

Τι να αγοράσετε αντ ‘αυτού:

Αντί για ένα στρώμα με ανεπαρκή οσφυϊκή υποστήριξη, επιλέξτε ένα στρώμα που προσφέρει έντονη ισορροπία στήριξης της σπονδυλικής στήλης και ανακούφιση από την πίεση. Τα πολύ μαλακά στρώματα από αφρώδες υλικό δεν παρέχουν αρκετή υποστήριξη, αλλά ορισμένα στρώματα με αφρό μνήμης – όπως το Saatva Loom & Leaf – παρέχουν εξαιρετική υποστήριξη σε όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη. Μπορείτε να διαβάσετε γιατί το βαθμολογούμε τόσο πολύ στην κριτική μας για το στρώμα Saatva Loom & Leaf.

Ωστόσο, σε βάθος 15″ και με επτά υποστηρικτικά στρώματα, το Saatva RX βρίσκεται στην κορυφή του καλύτερου μας στρώματος για τον οδηγό πόνου στην πλάτη. Κατά τη διάρκεια της ανασκόπησης στρώματος Saatva RX, ο κύριος ελεγκτής στρώματος εντυπωσιάστηκε με τη βελτίωση που έγινε στη δική του ενόχληση στην πλάτη. Ξεκινώντας από 1.995 $ με πλήρες MSRP είναι ακριβό – αλλά αξίζει την επένδυση εάν αυτή τη στιγμή ταλαιπωρείστε από πόνους στην πλάτη.

Ένα στρώμα που είναι πολύ σκληρό για να προσφέρει ανακούφιση από την πίεση

Μια κοινή παρανόηση είναι ότι όσο πιο σφιχτό είναι το στρώμα, τόσο καλύτερο είναι για τον πόνο στην πλάτη σας. Αλλά με τον ίδιο τρόπο που ένα μη υποστηρικτικό στρώμα επιτρέπει στη σπονδυλική σας στήλη να βυθίζεται εκτός ευθυγράμμισης, ένα στρώμα που είναι πολύ σφιχτό – ανεξάρτητα από το πόσα υποστηρικτικά στρώματα διαθέτει – θα κάνει τη σπονδυλική στήλη σας να καθίσει πάνω από το στρώμα, όπου η πίεση θα χτίστε οδυνηρά γύρω από τα σημεία επαφής του στρώματος.

«Οι άνθρωποι υποθέτουν ότι η αγορά ενός πιο σφιχτού στρώματος μπορεί να λύσει τα προβλήματα του πόνου τους, αλλά στην πραγματικότητα, πρέπει να αντικαταστήσουν το παλιό τους στρώμα με ένα νέο που να ευθυγραμμίζεται με τον σωματότυπο και τις προτιμήσεις ύπνου τους», δήλωσε ο Dr. Chris Tomshack,

Διευθύνων Σύμβουλος

της HealthSource Chiropractic. μας είπε όταν συζητήσαμε

γιατί τα σταθερά στρώματα δεν είναι πάντα τα καλύτερα για τον πόνο στην πλάτη

στα τέλη του περασμένου έτους.

Τι να αγοράσετε αντ ‘αυτού:

Αντί να περιμένετε έως ότου το στρώμα σας είναι πολύ παλιό και ο πόνος στην πλάτη σας είναι έντονος, αντικαταστήστε το στρώμα σας μόλις εντοπίσετε τα σημάδια ότι το στρώμα σας χρειάζεται αντικατάσταση, ένα από τα οποία είναι η ανάπτυξη νέων πόνων και πόνων. Ένα στρώμα μεσαίας σκληρότητας που περιέχει υλικά που λυγίζουν με το σώμα, όπως η τεχνολογία GelFlex Grid της Purple, είναι καλό για άτομα που τους αρέσουν διαφορετικά επίπεδα σφριγηλότητας σε όλο το σώμα τους.

Ένα στρώμα χωρίς αναπνεύσιμα υλικά

Ακόμα κι αν το στρώμα σας παρέχει το σωστό επίπεδο στήριξης και ανακούφισης πίεσης, απλώς αλλάζετε ένα

πρόβλημα

ύπνου με ένα άλλο εάν το νέο σας στρώμα δεν παρέχει επαρκή ρύθμιση θερμοκρασίας. Ένα στρώμα χωρίς υλικά που αναπνέουν θα οδηγήσει σε υπερ

θέρμανση

, με αποτέλεσμα να ξυπνάτε συχνά τη νύχτα. Επιπλέον, η μετατόπιση για να βρει ανακούφιση από τη ζέστη μπορεί να προκαλέσει επώδυνο τρέμουλο και τραντάγματα στην ήδη πονεμένη πλάτη σας.

Τι να αγοράσετε αντ ‘αυτού:

Ένα μεσαίου σκληρού στρώματος που αναπνέει με απαλό περίγραμμα και στιβαρές στρώσεις στήριξης θα πρέπει να βρίσκεται στην κορυφή της λίστας αγορών σας. Κατά γενικό κανόνα, τα υβριδικά στρώματα κοιμούνται πιο δροσερά από τα στρώματα με αφρό, λόγω της πρόσθετης κυκλοφορίας αέρα που παρέχουν τα πηνία.

Για την απόλυτη ρύθμιση της θερμοκρασίας, αναζητήστε ένα στρώμα με κάλυμμα που αναπνέει ή τζελ που διαχέει τη θερμότητα. Το Brooklyn Bedding Aurora Luxe κορυφώνει το καλύτερο στρώμα ψύξης μας για πόνους στην πλάτη, χάρη στον συνδυασμό της καταπραϋντικής οσφυϊκής υποστήριξης και του καλύμματος GlacioTex που απομακρύνει τη θερμότητα. Για πιο εμπεριστατωμένη ανάλυση δοκιμών, ανατρέξτε στην κριτική μας για το στρώμα Brooklyn Aurora Luxe.

Στρώματα για πόνους στην πλάτη: Η ουσία

Το χειρότερο στρώμα για τον πόνο στην πλάτη θα παρέχει ανεπαρκή οσφυϊκή υποστήριξη – με αποτέλεσμα η σπονδυλική σας στήλη να βυθίζεται επώδυνα από την ευθυγράμμιση – ή θα είναι πολύ σφιχτό για να προσφέρει ουσιαστική ανακούφιση από την πίεση. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα πολύ μαλακό εξολοκλήρου αφρό ή ένα πολύ σκληρό υβριδικό στρώμα. Επιπλέον, η κακή ρύθμιση της θερμοκρασίας θα επιδεινώσει τα προβλήματα ύπνου σας και θα μπορούσε να σας αφήσει σε κίνδυνο να επιδεινώσετε τις υπάρχουσες παθήσεις της πλάτης σας μετακινώντας τις μετακινήσεις σας ενώ αναζητάτε ανακούφιση.

Αντίθετα, μεσαίου σκληρού στρώματα με καλά υποστηρικτικά στρώματα και κάλυμμα που αναπνέει ή τζελ που διαχέει τη θερμότητα είναι μια εξαιρετική επιλογή για τον πόνο στην πλάτη. Στρώματα με κάποιο βαθμό περιγράμματος ή υλικά που λυγίζουν με το σώμα, όπως το Purple GelFlex Grid Tech, ή στρώματα που παρέχουν υψηλότερο επίπεδο στήριξης για το κάτω μέρος της πλάτης, όπως το Saatva Classic ή το Saatva RX, ενώ το υπόλοιπο στρώμα είναι πιο μαλακό , είναι υγιείς επενδύσεις για όσους έχουν πόνους στην πλάτη.