Σκληρός ή μαλακός; Ποιο κρεβάτι είναι καλύτερο για τους γενικούς πόνους;

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ λόγω των πόνων και των πόνων; Το στρώμα σας μπορεί να έχει λανθασμένη σταθερότητα. Όταν πρόκειται για σκληρά και μαλακά στρώματα, ο σωστός τύπος εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του σημείου που νιώθετε τη μεγαλύτερη ενόχληση στο σώμα σας. Όσοι κοιμούνται με πόνο στην πλάτη, για παράδειγμα, έχουν ελαφρώς διαφορετικές ανάγκες από εκείνους με πόνο στις αρθρώσεις.

Ευτυχώς, δεν θα χρειάζεται πλέον να χάνετε τον ύπνο σας λόγω αυτού, καθώς έχουμε συγκεντρώσει έναν οδηγό για την εύρεση του καλύτερου στρώματος που θα σας βοηθήσει να κοιμάστε άνετα, καταπραΰνοντας τις ερεθισμένες αρθρώσεις και την πλάτη που τρίζει. Λάβετε υπόψη ότι προσφέρουμε γενικές συμβουλές που βασίζονται στις δικές μας εμπειρίες και έρευνές μας. Μιλήστε με το γιατρό σας για προσωπικές συμβουλές και σωστή διάγνωση των προβλημάτων σας και χρησιμοποιήστε αυτό το άρθρο ως εφαλτήριο για περαιτέρω συζήτηση.

Τι είναι ένα σκληρό στρώμα;

Ένα σκληρό στρώμα είναι αλλιώς γνωστό ως σταθερό στρώμα. Με αυτόν τον τύπο στρώματος, δεν θα βυθιστείτε στην επιφάνεια, αλλά θα νιώθετε σαν να επιπλέετε από πάνω της. Στην κλίμακα σκληρότητας 10 βαθμών, ένα σκληρό στρώμα βαθμολογείται μεταξύ 8 και 10.

Τα σκληρά στρώματα κατασκευάζονται συνήθως με εσωτερικά ελατήρια και/ή αφρό λατέξ, αν και ορισμένα μοντέλα μπορεί να περιλαμβάνουν ένα στρώμα μαλακότερου αφρού μνήμης για ανακούφιση από την πίεση. ο

Στερεά σανίδα σταθερό

συγκαταλέγεται στα σπάνια κρεβάτια αποκλειστικά από αφρό που εμπίπτουν σε αυτή την κατηγορία.

Τα πλεονεκτήματα ενός σκληρού στρώματος…

✅ Έχει (γενικά) μεγαλύτερη διάρκεια:

Δεδομένου ότι δεν θα βυθιστείτε βαθιά στην επιφάνεια εδώ, θα μπορείτε να βγάλετε περισσότερα χιλιόμετρα από ένα σκληρό στρώμα – κάτι που θα σας εξοικονομήσει χρήματα μακροπρόθεσμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε ένα κρεβάτι με βάση το λατέξ, καθώς το λατέξ είναι ένα απίστευτα ανθεκτικό υλικό. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε τα πιο συνηθισμένα λάθη στη φροντίδα του στρώματος.

✅

Είναι εξαιρετικό για ύπνο πίσω και μπροστά:

Εάν προτιμάτε την πλάτη ή το στομάχι σας ενώ κοιμάστε, θα θέλετε τη στήριξη ενός σκληρού στρώματος για να διατηρήσετε τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής σας στήλης. Οτιδήποτε πολύ μαλακό και το μέσο τμήμα σας θα αρχίσει να βυθίζεται, δημιουργώντας ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Μάθετε τι συμβαίνει όταν κοιμάστε ανάσκελα ή ανάσκελα.

✅

Είναι αρκετά υποστηρικτικό για βαρύτερα σώματα:

Για όσους κοιμούνται πάνω από 230 κιλά, ένα σκληρό στρώμα όχι μόνο θα πρέπει να βοηθά στην ομοιόμορφη κατανομή του σωματικού τους βάρους, αλλά θα είναι επίσης λιγότερο επιρρεπές σε χαλάρωση. Η λίστα μας με τα καλύτερα στρώματα για βαριά άτομα περιλαμβάνει τη γκάμα από μεσαία σε σταθερά.

Τα μειονεκτήματα ενός σκληρού στρώματος…

❌ Δεν είναι για αυστηρό ύπνο στο πλάι:

Εάν κοιμάστε στο πλάι, ένα σκληρό στρώμα μπορεί να είναι πολύ ανυποχώρητο, καθώς δεν θα βυθίσει αρκετά τους ώμους και τους γοφούς σας, προκαλώντας πόνο. Περιηγηθείτε στον οδηγό μας για τα καλύτερα στρώματα για πλευρικούς στρωτήρες, τα οποία κυμαίνονται από μαλακά έως μέτριας σκληρότητας.

❌

Μπορεί να μην αρέσουν και στους συνδυασμούς στρωτήρες:

Για μεικτούς στρωτήρες, ένα σταθερό στρώμα μπορεί να μην παρέχει το επίπεδο άνεσης που χρειάζονται, ειδικά εάν πέφτουν κυρίως στο πλάι. Ένα στρώμα μεσαίας σκληρότητας είναι ιδανικό για ευκολία στην κίνηση και καθολική υποστήριξη.

❌

Θα μπορούσε να είναι πολύ συμπαγές για λιποβαρή άτομα:

Η σφριγηλότητα είναι υποκειμενική, αλλά αν ζυγίζετε λιγότερο από 130 κιλά, μπορεί να μην απολαμβάνετε την έλλειψη βύθισης που συνοδεύει ένα σκληρό στρώμα – ανεξάρτητα από τον προτιμώμενο τρόπο ύπνου σας.

Τι είναι ένα μαλακό στρώμα;

Γνωστό και ως βελούδινο στρώμα, ένα μαλακό στρώμα έχει μια άνετη αίσθηση βύθισης. Στην κλίμακα σκληρότητας 10 βαθμών, ένα μαλακό στρώμα βαθμολογείται κάτω από 3, ενώ ένα μεσαίο μαλακό στρώμα βαθμολογείται με 4. Τα μαλακά στρώματα διαθέτουν πιο μαλακούς αφρούς στα επάνω στρώματα, με πολλά βελούδινα υβρίδια, συμπεριλαμβανομένων ραμμένων μαξιλαριών ή ευρω- μπλούζες για μια επιπλέον ζεστή αίσθηση.

Το στρώμα SleepOvation (τώρα γνωστό ως Kiwi Sleep) είναι ένα από τα πιο μαλακά κρεβάτια που έχουμε εξετάσει ποτέ, αν και είναι πιο κοντά σε μεσαία αίσθηση (5,5) παρά βελούδινο. Αυτό το υβρίδιο διαθέτει τσέπες αφρού υψηλής πυκνότητας 3″ για απορρόφηση κραδασμών και εκατοντάδες ξεχωριστά τυλιγμένα πηνία για στήριξη.

Τα πλεονεκτήματα ενός μαλακού στρώματος…

✅ Είναι εξαιρετικό για ύπνο στο πλάι:

Τα μαλακά στρώματα προσφέρουν το


Οι πλαϊνοί στρωτήρες χρειάζονται άφθονη αντικραδασμική προστασία για τους ώμους, τους γοφούς και τα γόνατά τους. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της συσσώρευσης πίεσης και των πρωινών πόνων.

✅

Είναι σωστό για μικρότερα σώματα:

Οι λιποβαρείς ή μικροκαμωμένοι που κοιμούνται που θέλουν να βυθιστούν στο κρεβάτι τους έστω και το παραμικρό θα θέλουν να αναζητήσουν ένα πιο απαλό κρεβάτι, καθώς οτιδήποτε πολύ σφιχτό μπορεί να τους κάνει να φαίνεται σαν να βρίσκονται σε μια πέτρινη πλάκα. (Φυσικά, όλα αυτά εξαρτώνται από τις προσωπικές προτιμήσεις.)

✅

Αποπνέει άνεση ποιότητας ξενοδοχείου:

Αν και τα στρώματα του ξενοδοχείου τείνουν να είναι μεσαίου σκληρού για να φιλοξενήσουν ένα ευρύ φάσμα επισκεπτών, συχνά έχουν βελούδινα μαξιλαροθήκες που αποπνέουν πολυτέλεια. Ο ύπνος σε ένα βελούδινο κρεβάτι μπορεί να κάνει κάθε μέρα να αισθάνεται σαν διακοπές.

Τα μειονεκτήματα ενός μαλακού στρώματος…

❌ Δεν είναι κατάλληλο για ύπνο μπροστά ή πίσω:

Ένα κοινό πρόβλημα μεταξύ των ατόμων που κοιμούνται μπροστά και πίσω που κοιμούνται σε ένα βελούδινο κρεβάτι είναι η κακή ευθυγράμμιση λόγω του ότι οι γοφοί ή η λεκάνη τους βυθίζονται πολύ χαμηλά. Αν σας αρέσει να κοιμάστε με επιρρεπή, ρίξτε μια ματιά στα αγαπημένα μας στρώματα για στομαχικά στρώματα.

❌

Θα εμποδίσει περαιτέρω όσους κοιμούνται με κινητικά προβλήματα:

Ένα εξαιρετικά μαλακό στρώμα μπορεί να ακούγεται σαν όνειρο, αλλά για όσους κοιμούνται με αναπηρία, τραυματισμό ή άλλα προβλήματα υγείας, θα μπορούσε να είναι ένας εφιάλτης. Τα πιο σταθερά κρεβάτια είναι καλύτερα για να αλλάζετε θέσεις και να σπρώχνονται αν χρειάζεστε βοήθεια για να σηκωθείτε ή να σηκωθείτε από το κρεβάτι.

❌

Οι ζεστοί άνθρωποι που κοιμούνται μπορεί να μην απολαμβάνουν τον νεροχύτη:

Όσο πιο βαθιά πέφτετε στην επιφάνεια του ύπνου σας, τόσο λιγότερο το σώμα σας εκτίθεται στον αέρα. Εάν κοιμάστε ήδη πολύ ζεστά, ένα μαλακό στρώμα θα μπορούσε να επιδεινώσει αυτό το πρόβλημα. Αναζητήστε ένα ειδικό στρώμα ψύξης.

Σκληρό έναντι μαλακό στρώμα: Ποιο είναι το καλύτερο για πόνους;

Όταν πρόκειται να επιλέξετε ένα σκληρό ή μαλακό στρώμα για να ανακουφίσετε τους πόνους και τους πόνους σας, ο σωστός τύπος θα εξαρτηθεί από το πού νιώθετε τη μεγαλύτερη ενόχληση – την πλάτη ή τις αρθρώσεις σας.

Εάν έχετε πόνο στη μέση, σκεφτείτε ένα σκληρό στρώμα. Αυτό θα εξασφαλίσει τη βέλτιστη υποστήριξη για την κάτω οσφυϊκή σας μοίρα, ιδιαίτερα εάν πάσχετε από ισχιαλγία ή ιερολαιμίτιδα. Ένα σκληρό στρώμα θα βοηθήσει επίσης στην ελαχιστοποίηση της πίεσης στο λαιμό σας, γι’ αυτό σκεφτείτε ένα πιο σταθερό κρεβάτι εάν έχετε μεγάλη ένταση σε αυτήν την περιοχή. (Μην υποτιμάτε την αξία ενός καλού μαξιλαριού, επίσης.)

Ένα από τα αγαπημένα μας σκληρά στρώματα για τον πόνο στην πλάτη είναι το Saatva Classic. Αυτό το πολυτελές υβριδικό εσωτερικό ελατήριο διατίθεται σε τρία επίπεδα άνεσης, συμπεριλαμβανομένου του Firm – το οποίο υπόσχεται αρκετή αντίσταση χωρίς να επιβαρύνει την πλάτη ή τις αρθρώσεις σας. Μια οσφυϊκή στεφάνη εγκεκριμένη από χειροπράκτη στο κέντρο του κρεβατιού θα κρατήσει το κάτω μέρος της πλάτης σας καλά υποστηριζόμενο. Διαβάστε περισσότερα στην κριτική μας για το στρώμα Saatva Classic.

Για πόνους στις αρθρώσεις, ένα μαλακό στρώμα θα πρέπει να προσφέρει περισσότερη ανακούφιση. Θα μαλακώσει τους ώμους, τους γοφούς και τα γόνατά σας και θα αποτρέψει τη συσσώρευση πίεσης σε αυτές τις περιοχές. Απλώς θέλετε να βεβαιωθείτε ότι οι γοφοί και το κάτω μέρος της πλάτης σας εξακολουθούν να τυγχάνουν κατάλληλης υποστήριξης – οτιδήποτε πολύ μαλακό μπορεί ενδεχομένως να δημιουργήσει νέα προβλήματα.

Ανάμεσα στα αγαπημένα μας βελούδινα στρώματα για ανακούφιση από την πίεση είναι το στρώμα Tempur-Pedic TempurAdapt σε Soft. Διαθέτει ένα στρώμα άνεσης 2″ TEMPUR-ES που θα διαμορφώσει το περίγραμμα του σώματός σας μόλις ξαπλώσετε πάνω του, μαζί με ένα στρώμα στήριξης 2″ TEMPUR-APR για βαθιά ανακούφιση από την πίεση. Για μια ιδέα του πώς λειτουργεί το Tempur Material, διαβάστε την κριτική μας για το στρώμα Tempur-Pedic Tempur-Adapt.

Με όλα αυτά που λέγονται, οι άνθρωποι που κοιμούνται σπάνια θα χρειαστεί να καταφύγουν σε αυτά τα άκρα. Αρκετοί ειδικοί γιατρών με τους οποίους έχουμε μιλήσει στο παρελθόν σχετικά με την εύρεση των καλύτερων στρωμάτων για τον πόνο στην πλάτη, συνέστησαν ένα κρεβάτι μεσαίας σκληρότητας για μια σωστή ισορροπία ανακούφισης από την πίεση και στήριξης της σπονδυλικής στήλης. Τόνισαν επίσης τη σημασία του να μιλήσετε απευθείας με το γιατρό σας σχετικά με τις κατάλληλες επιλογές θεραπείας για τον πόνο στην πλάτη και τις αρθρώσεις σας.

Πώς να επιλέξετε τη σωστή σταθερότητα: Ένας γρήγορος οδηγός

Αυτή είναι αναμφισβήτητα η πιο σημαντική πτυχή της αγοράς ενός στρώματος. Είναι επίσης η πιο λεπτή – ο ορισμός του καθενός για ένα σκληρό και μαλακό στρώμα θα είναι διαφορετικός. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες γενικές οδηγίες που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν βρίσκετε το σωστό επίπεδο σφριγηλότητας για τις ανάγκες ύπνου σας.

1. Σκεφτείτε πώς πέφτετε στο κρεβάτι το βράδυ

Η θέση ύπνου σας θα επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό το πόσο σκληρό ή μαλακό πρέπει να είναι το στρώμα σας. Οι πλευρικοί στρωτήρες μπορούν να επιλέξουν κάτι πιο απαλό για να μαλακώσουν τους ώμους, τους γοφούς και τα γόνατά τους, ενώ οι μπροστινοί ύπνοι μπορεί να προτιμήσουν ένα πιο σταθερό κρεβάτι για να σηκώσουν τους γοφούς τους για να διατηρήσουν τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής τους στήλης. Τα άτομα που κοιμούνται πίσω μπορεί επίσης να τα πάνε καλά με ένα σκληρό στρώμα, αλλά θα θέλουν να αποφύγουν οτιδήποτε θα διαταράξει τη φυσική καμπύλη «S» της σπονδυλικής τους στήλης. (Διαφορετικά, θα πρέπει να το καλέσουν σε μια μεσαία εταιρεία.)

Οι συνδυασμένοι στρωτήρες μπορούν είτε να ψωνίσουν σύμφωνα με το κυρίαρχο στυλ ύπνου τους είτε να επιλέξουν ένα στρώμα μεσαίου σκληρού για καθολική υποστήριξη.

2. Υπολογίστε το βάρος και την οικοδόμησή σας

Το σωματικό σας βάρος είναι ένα άλλο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε τη σωστή σταθερότητα για το στρώμα σας. Ένα σκληρό στρώμα θα πρέπει να προσφέρει το καλύτερο επίπεδο υποστήριξης για άτομα με βάρος άνω των 230 κιλών, ενώ όσοι ζυγίζουν κάτω από 130 κιλά θα θέλουν κάτι πιο μαλακό στο οποίο μπορούν να βυθιστούν. Οι κοιμώμενοι που βρίσκονται ανάμεσα σε αυτά τα εύρη βάρους θα πρέπει να αναζητούν στρώμα μεσαίου ή μεσαίου σκληρού.

Εν τω μεταξύ, η σύσταση του σώματός σας θα παίξει επίσης ρόλο εδώ. Για παράδειγμα, εάν έχετε φαρδιούς γοφούς, ένα σκληρό στρώμα θα μπορούσε να επιδεινώσει τους δείκτες των γοφών σας, ενώ ένα μεσαίου σκληρού στρώματος θα προάγει τη σωστή ευθυγράμμιση χωρίς ενόχληση. Εάν έχετε ευρύτερους ώμους, ένα μαλακό ή μεσαίου σκληρού στρώματος θα είναι το καλύτερο για επαρκή ανακούφιση από την πίεση.

3. Μην αγοράζετε ποτέ στρώμα χωρίς δοκιμή

Ευτυχώς, αυτό είναι σπάνιο, καθώς οι καλύτερες εταιρείες στρωμάτων προσφέρουν μια δοκιμαστική περίοδο στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να σπάσετε στο νέο σας κρεβάτι. Συνήθως χρειάζεται τουλάχιστον ένας μήνας για να προσαρμοστεί το σώμα σας σε μια νέα επιφάνεια ύπνου. Επίσης, πολλά στρώματα σε κουτί χρειάζονται χρόνο για να μαλακώσουν ή να σφίξουν μετά την αποσυσκευασία τους.

Ορισμένες μάρκες είναι πιο γενναιόδωρες από άλλες εδώ. Οι Saatva, Nectar και Awara είναι από τα λίγα που προσφέρουν δοκιμαστική περίοδο ενός έτους. Ο μέσος όρος είναι περίπου 100 διανυκτερεύσεις, που είναι περίπου τρεις μήνες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι επιστροφές είναι δωρεάν. Ορισμένες μάρκες χρεώνουν μια χρέωση για να στείλουν το στρώμα σας πίσω, γι’ αυτό διαβάστε προσεκτικά τα ψιλά γράμματα.

Είναι ο αφρός μνήμης ή τα υβριδικά στρώματα καλύτερα για τους πόνους;

Τόσο ο αφρός μνήμης όσο και τα υβριδικά στρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και της πίεσης των αρθρώσεων, αλλά θα φτάσουν σε αυτό που χρειάζεστε για να νιώσετε άνετα.

Τα στρώματα Memory Foam αγκαλιάζουν το σώμα σας και μαλακώνουν τις αρθρώσεις σας, επομένως είναι εξαιρετικά για πόνους στις αρθρώσεις. Επιπλέον, τα κρεβάτια από αφρό υπερέχουν στην απόσβεση της κίνησης, οπότε αν μοιράζεστε ένα κρεβάτι με έναν ανήσυχο σύντροφο, είναι λιγότερο πιθανό να ενοχληθείτε από τις κινήσεις του. Τείνουν να είναι φθηνότερα από τα υβριδικά, αλλά μπορεί να μην διαρκέσουν τόσο πολύ. Η έλλειψη ελατηρίων σημαίνει επίσης ότι η στήριξη των άκρων δεν θα είναι τόσο ισχυρή.

Τα υβριδικά στρώματα συνδυάζουν αφρό και ελατήρια, έτσι ώστε να αισθάνεστε αγκαλιά από το κρεβάτι σας και όχι αγκαλιά. Αυτό θα ταιριάζει σε όσους κοιμούνται με πόνο στην πλάτη που θέλουν μια ισορροπία ανακούφισης και υποστήριξης. Τα υβρίδια τείνουν επίσης να κοιμούνται πιο δροσερά χάρη στα πηνία τους, τα οποία επιτρέπουν στον αέρα να ρέει ελεύθερα, ώστε η θερμότητα να μην παγιδεύεται. Από την άλλη πλευρά, τα υβριδικά στρώματα έχουν αρκετή αναπήδηση – κάτι που είναι καλό αν θέλετε να αλλάζετε θέσεις τη νύχτα, αλλά αν μοιράζεστε ένα κρεβάτι, πιθανότατα θα ξυπνήσετε ο ένας τον άλλον.

Τι θα λέγατε για στρώματα λατέξ για ανακούφιση από τον πόνο; Όπως ο αφρός μνήμης, το λατέξ θα διαμορφώσει το περίγραμμα του σώματός σας, αλλά δεν θα νιώσετε μια εντυπωσιακή αίσθηση βύθισης, ούτε θα παγιδεύσει τη θερμότητα όπως ο συνθετικός αφρός. Τα κρεβάτια λατέξ τείνουν επίσης να είναι πιο σφιχτά και πιο σφιχτά, ειδικά όταν συνδυάζονται με ελατήρια. Είναι ακριβά, αλλά σε αντάλλαγμα, θα έχετε ένα κρεβάτι που θα μπορούσε ενδεχομένως να σας κρατήσει δεκαετίες. Θα βρείτε συχνά λατέξ σε οργανικά στρώματα.

Οι καλύτερες προσφορές σήμερα για κορυφαία μαλακά και σταθερά στρώματα για πόνους

Μαλακά στρώματα

Στερεά στρώματα