Η σημασία του ύπνου: Οι ειδικοί προτείνουν να σταματήσουμε τις οικονομίες της ημέρας

Η θερινή ώρα (DST) είναι σχεδόν εδώ, αλλά για πόσο ακόμη θα πρέπει να ανεχόμαστε την αλλαγή του ρολογιού; Ενώ το «άνοιγμα προς τα εμπρός» και η απώλεια μιας ώρας ύπνου μπορεί να φαίνεται σαν μια μικρή ταλαιπωρία στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ευημερία μας. Μήπως ήρθε η ώρα να σταματήσουμε τη θερινή ώρα;

ο

Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου

(AASM) συνεργάστηκε με

Συνασπισμός για Μόνιμη Τυπική Ώρα

(CpST) να προτείνει ότι πρέπει να βάλουμε ένα τέλος στην άνοδο και να καθιερώσουμε μόνιμα μια τυπική ώρα, υποστηρίζοντας ότι το DST μπορεί να έχει «επικίνδυνη και δυσμενή» επίδραση στην υγεία μας.

Πέρα από τις άμεσες σωματικές επιπτώσεις της αλλαγής του ρολογιού, συμπεριλαμβανομένης της στέρησης ύπνου και των βαρετών πρωινών, η AASM πιστεύει ότι η μετακίνηση του πρωινού μια ώρα αργότερα έχει μόνιμη επίδραση στην ομαλή λειτουργία των ρολογιών του σώματός μας. Θυσιάζοντας την πρώιμη ηλιοφάνεια για τα βραδινά ηλιοβασιλέματα, οι κιρκάδιοι ρυθμοί μας μπορεί να πέφτουν εκτός συγχρονισμού, καθιστώντας πιο δύσκολο τον ύπνο και το ξύπνημα την κατάλληλη στιγμή.

Για να αντιμετωπιστεί αυτό, το AASM και το CpST επιχειρηματολογούν για τη θέσπιση μόνιμης τυπικής ώρας (αυτή είναι η ζώνη ώρας στην οποία βρισκόμαστε μετά το «πίσω»). Τα νωρίτερα πρωινά θα επέτρεπαν σε περισσότερους από εμάς να ξυπνήσουμε με τον ήλιο, με αυτή την έκθεση στο φως το πρωί να βοηθάει να κρατάμε τα ρολόγια του σώματός μας. Το AASM και το CpST πιστεύουν ότι η τυπική ώρα είναι πιο κοντά στους φυσικούς κιρκάδιους ρυθμούς μας και υιοθετώντας μόνιμα αυτή τη ζώνη ώρας, μπορούμε να μειώσουμε την υπνηλία το πρωί και να διευκολύνουμε τον ύπνο το βράδυ.

Και σύμφωνα με τον α

Έρευνα YouGov

, οι Αμερικανοί υποστηρίζουν την ακύρωση της αλλαγής του ρολογιού. Το 63% των Αμερικανών ψήφισε υπέρ της κατάργησης της αλλαγής του ρολογιού, με μόλις το 16% να την διατηρήσει (και το 21% να ψηφίζει «δεν είμαι σίγουρος»).

Παρόλο που οι περισσότεροι ψηφοφόροι ήταν υπέρ της μόνιμης παραμονής στη θερινή ώρα, απολαμβάνοντας αργότερα ηλιοβασιλέματα και πιο φωτεινά βράδια – κάτι που η AASM υποστηρίζει, καθώς η μετακίνηση του πρωινού κατά μία ώρα θα είχε ως αποτέλεσμα περισσότεροι από εμάς να ξυπνήσουμε στο σκοτάδι και πιθανώς προβλήματα ύπνου κατά τη διάρκεια χειμώνας.

Είναι αυτό το τέλος της θερινής ώρας;

Υπάρχει μάλλον λίγος δρόμος μέχρι να αλλάξουμε τα ρολόγια για τελευταία φορά. ο

Νόμος για την προστασία από την ηλιοφάνεια του 2021

προσπάθησε να καθιερώσει μόνιμο DST, αλλά παρόλο που πέρασε από τη Γερουσία, δεν έχει προχωρήσει περισσότερο. Και ενώ το CpST έχει φιλοξενήσει ένα

ενημέρωση του Κογκρέσου

επιχειρηματολογώντας για την τυπική ώρα, η καμπάνια βρίσκεται ακόμα στις πρώτες μέρες της. Ομοίως, το

Η Ευρωπαϊκή Ένωση ψήφισε υπέρ του τερματισμού της θερινής ώρας

το 2019, αλλά τα σχέδια τέθηκαν σε αναμονή λόγω της πανδημίας του Covid-19 και δεν έχουν ακόμη τεθεί σε εφαρμογή.

Παρά αυτά τα εμπόδια, η ισχυρή δημόσια υποστήριξη υποδηλώνει ότι οι μέρες μπορεί να είναι μετρημένες για τη θερινή εξοικονόμηση.

Οι περισσότερες χώρες δεν τηρούν τη θερινή ώρα

, ενώ περίπου οι μισές χώρες που κάποια στιγμή συμμετείχαν στην αλλαγή ώρας έχουν εγκαταλείψει έκτοτε την πρακτική. Ακόμα και το

Οι ΗΠΑ δεν έχουν DST σε κάθε πολιτεία

– Η Χαβάη το έχει καταργήσει εντελώς, ενώ παρατηρείται μόνο από το Έθνος Ναβάχο στην Αριζόνα.

Ωστόσο, ενώ μπορεί να μην πάμε μπροστά για πολύ ακόμη, τα ρολόγια θα εξακολουθούν να αλλάζουν την Κυριακή 10 Μαρτίου στις ΗΠΑ (ή την Κυριακή 31 Μαρτίου, αν ζείτε στην Ευρώπη). Αν δεν θέλετε να ταλαιπωρηθείτε τα νυσταγμένα πρωινά μετά από αυτή τη χαμένη ώρα, έχουμε μερικές συμβουλές για την προετοιμασία για την αλλαγή του ρολογιού, καθώς και μερικά πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε, για να διευκολύνετε τη μετάβαση για (πιθανώς) την τελευταία φορά.