Πρέπει να πίνετε καφέ πριν ή μετά την προπόνηση; – LifeSavvy

Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να φανταστούν το πρωί τους χωρίς ένα φλιτζάνι joe. Παρέχει ένα τόσο απαραίτητο τράνταγμα καφεΐνης για να ξεκινήσει η μέρα. Μερικοί από αυτούς τους ανθρώπους επίσης δεν μπορούν να φανταστούν το πρωί τους χωρίς μια καλή, ιδρωμένη προπόνηση. Αλλά, τι πρέπει να έρθει πρώτα – ο καφές ή η καρδιο;

Μπορεί να ανησυχείτε για κράμπες, προβλήματα στο στομάχι ή ακόμα και ξαφνικά πεπτικά προβλήματα εάν πιείτε καφέ πριν από την προπόνηση, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν οφέλη από την κατανάλωση καφέ πριν από την προπόνηση.

Καταναλωτικά

καφεΐνη πριν την προπόνηση

μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό σας, επιτρέποντάς σας να κάψετε περισσότερες θερμίδες ενώ ασκείστε. Βοηθά επίσης στη μικροκυκλοφορία και μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σας απόδοση χάρη στα αυξημένα επίπεδα ενέργειας.

Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παίρνετε ένα venti macchiato πριν περάσετε μια ώρα στον διάδρομο. Ο πολύς καφές πριν από μια προπόνηση μπορεί, στην πραγματικότητα, να είναι κακή ιδέα.

Προσπαθήστε να παραμείνετε με ένα απλό φλιτζάνι καφέ, τουλάχιστον για να ξεκινήσετε, περίπου 20 λεπτά πριν θελήσετε να ασκηθείτε. Οι άνθρωποι αντιδρούν στην καφεΐνη διαφορετικά, επομένως ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε τα πράγματα για να προσδιορίσετε το προσωπικό σας γλυκό σημείο.

Επιπλέον, μπορεί να θέλετε να αποθηκεύσετε τον καφέ για μετά την προπόνησή σας, εάν τείνετε να έχετε ευαίσθητο στομάχι ή να αγχώνεστε εύκολα. Στο τέλος της ημέρας, ο καφές είναι όξινος και μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να τον χωνέψουν.

Εάν αποφασίσετε να πιείτε καφέ μετά την προπόνησή σας για να ενισχύσετε την ενέργειά σας και να μείνετε ξύπνιοι, βεβαιωθείτε ότι δεν τον πίνετε πολύ αργά την ημέρα. Αυτού του είδους η διέγερση, ακόμη και λίγες ώρες πριν τον ύπνο, μπορεί να κάνει πιο δύσκολο τον ύπνο που χρειάζεται το σώμα σας για να ανακάμψει πλήρως.