Η αποβίβαση (με έναν σύντροφο) σας βοηθά να κοιμηθείτε, μελετήστε τα ευρήματα

Ένας καλός βραδινός ύπνος μπορεί να ξεκινά με αίσιο τέλος, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι ανέφεραν καλύτερο ύπνο τις νύχτες που έκαναν σεξ και βίωσαν οργασμό.

Προηγούμενη έρευνα είχε δείξει ότι το καλό σεξ βοηθά τους ανθρώπους να κοιμούνται ευκολότερα. Μια έρευνα με κατοίκους της Νορβηγίας


δημοσίευσε


στα τέλη του 2019 βρήκε αυτό το μοτίβο, για παράδειγμα. Αλλά αυτές οι μελέτες ήταν σε μεγάλο βαθμό συγχρονικές και αναδρομικές, πράγμα που σημαίνει ότι ζητούν από τους ανθρώπους να θυμούνται τις συνήθειες του φύλου και του ύπνου τους σε μια χρονική στιγμή, κάτι που μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε λιγότερο ακριβείς ή μεροληπτικές απαντήσεις. Έτσι, για τη νέα τους έρευνα, οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Groningen στην Ολλανδία θέλησαν να αντιμετωπίσουν ορισμένες από αυτές τις ελλείψεις.

Συγκέντρωσαν πάνω από 250 συμμετέχοντες για να λάβουν μέρος στη μελέτη τους. Οι εθελοντές συμπλήρωσαν μια έρευνα στην αρχή, παρόμοια με άλλες συγχρονικές μελέτες. Στη συνέχεια όμως κράτησαν ένα ημερολόγιο με λεπτομέρειες για τον ύπνο τους και οποιαδήποτε σεξουαλική δραστηριότητα που έκαναν για τις επόμενες δύο εβδομάδες. Αυτός ο τύπος τήρησης αρχείων είναι γνωστός ως διαχρονική μελέτη.

Με βάση τις απαντήσεις της αρχικής έρευνας, οι ερευνητές βρήκαν μια σαφή σχέση μεταξύ του καλύτερου ύπνου και του σεξ με κάποιον που οδήγησε σε οργασμό ή του αυνανισμού με οργασμό. Αυτές οι βελτιώσεις περιελάμβαναν μεγαλύτερη ποιότητα ύπνου που αναφέρθηκε από τον εαυτό σας και μικρότερο λανθάνοντα χρόνο ύπνου (ο χρόνος που χρειάζεται για να αποκοιμηθείτε). Όταν στη συνέχεια εξέτασαν τα αποτελέσματα του ημερολογίου, ωστόσο, διαπίστωσαν ότι μόνο το σεξ με οργασμό συνδέθηκε με καλύτερο ύπνο. Τα ευρήματα ήταν


δημοσίευσε


νωρίτερα αυτόν τον Ιανουάριο στο Journal of Sleep

Research

.

Τα αποτελέσματα της μελέτης ενδέχεται να έρχονται σε αντίθεση με προηγούμενες μελέτες, οι οποίες υποστήριξαν ότι ο αυνανισμός από μόνος του μπορεί να κάνει έναν καλό ύπνο, αλλά όχι απαραίτητα, υποστηρίζουν οι ερευνητές. Οι άνθρωποι ακόμα ανέφεραν ότι κοιμούνται καλύτερα μετά τον αυνανισμό με οργασμό, όταν τους ζητήθηκε να αναλογιστούν τις εμπειρίες τους, σημειώνουν. Αλλά μπορεί να συμβαίνει ότι η σεξουαλική επαφή με οργασμούς έχει μια ουσιαστικά ισχυρότερη επίδραση στον ύπνο, η οποία στη συνέχεια αντικατοπτρίζεται στις απαντήσεις του ημερολογίου των ανθρώπων σε πραγματικό χρόνο. Αν αυτό είναι αλήθεια, τότε πιθανότατα δεν είναι μόνο ο οργασμός που βοηθά τους ανθρώπους να κοιμούνται ευκολότερα

αλλά η πρόσθετη οικειότητα και η άνεση που παρέχει ένας σύντροφος, εικάζουν οι ερευνητές.

Είναι αρκετά ενδιαφέρον ότι οι συγγραφείς δεν βρήκαν διαφορές μεταξύ των φύλων στις θετικές επιδράσεις του σεξ στον ύπνο. Στα συγχρονικά δεδομένα, διαπίστωσαν ότι το σεξ ή ο αυνανισμός χωρίς οργασμό συσχετίστηκε αρνητικά με φτωχότερο ύπνο, αλλά αυτές οι αρνητικές επιπτώσεις ήταν στην πραγματικότητα πιο έντονες στους άνδρες. Εν τω μεταξύ, στα διαχρονικά δεδομένα, το σεξ ή ο αυνανισμός χωρίς οργασμό δεν φαινόταν να έχει σημαντική επίδραση στον ύπνο των ανθρώπων.

με τον ένα ή με τον άλλο τρόπο

.

Αν και αυτή η μελέτη αντιμετωπίζει ορισμένους από τους περιορισμούς προηγούμενων μελετών, έχει τις δικές της επιφυλάξεις. Συγκεκριμένα, οι περισσότεροι από τους εθελοντές ήταν προπτυχιακοί φοιτητές. Θα μπορούσε λοιπόν να γίνει περισσότερη έρευνα για να μελετηθεί ένα ευρύτερο φάσμα πληθυσμών σε άλλα μέρη του κόσμου. Δεδομένων των συνολικών αποδεικτικών στοιχείων, ωστόσο, είναι πιθανό ότι το σεξ είναι όντως ένα ενισχυτικό της διάθεσης και του ύπνου.

«Τα αποτελέσματα των παρόντων μελετών δείχνουν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα, ειδικά με έναν σύντροφο, μπορεί να είναι μια πολύτιμη συμπεριφορά για την προώθηση του καλού ύπνου και, ως εκ τούτου, της συνολικής υγείας», έγραψαν οι συγγραφείς.