Σίγαση κάποιου στο Instagram; Ένας αυξανόμενος λόγος είναι ο φθόνος.

Η σίγαση στο Instagram εξυπηρετεί πολλούς σκοπούς. Είναι πιο ανοιχτά γνωστό ως ένα βήμα κάτω από τον αποκλεισμό: ένας βασικός τρόπος για να αποκρύψετε αναρτήσεις ή ιστορίες από κάποιον που ίσως ενημερώνει πολύ συχνά τον λογαριασμό του ή του οποίου η ψηφιακή ζωή δεν χρειάζεται να δείτε.

Αλλά ένας αυξανόμενος λόγος σίγασης δεν είναι τόσο απλός.

Σε μια εκδήλωση στο Instagram αυτή την εβδομάδα, μια ομάδα δημιουργών μίλησε σε δημοσιογράφους για τους διάφορους τρόπους με τους οποίους χρησιμοποιούν την εφαρμογή και τη δική τους σχέση με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Πολλοί μας είπαν πώς έχει εξελιχθεί αυτή η σχέση, ειδικά μετά την πανδημία. Αλλά ένα φαινόμενο μέσα σε αυτή τη συζήτηση μου ξεχώρισε. Αρκετοί από αυτούς τους δημιουργούς είπαν ότι έχουν χρησιμοποιήσει τη δυνατότητα σίγασης του Instagram — και όχι για να περιορίσουν το ενοχλητικό περιεχόμενο, αλλά λόγω του δικού τους φθόνου.

Οι δημιουργοί μίλησαν για επαγγελματική ή προσωπική ζήλια που εμπόδιζε τη δική τους πρόοδο. Με άλλα λόγια, αυτό είναι φθόνος, που ορίζεται ως

αισθήματα αγανάκτησης

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)


πάνω σε αυτό που έχει κάποιος άλλος. Οι συμμετέχοντες είπαν πράγματα όπως οι εγκρίσεις επωνυμίας ή ακόμα και η πολυπόθητη γκαρνταρόμπα κάποιου άλλου, τους ώθησαν να κάνουν σίγαση σε άλλους δημιουργούς.

Αποδεικνύεται ότι δεν είναι οι μόνοι. Η σίγαση είναι ήδη διάχυτη, αλλά η σίγαση ως αποτέλεσμα πιεστικής ζήλιας ή φθόνου είναι επίσης.

Τι ωθεί ένα ζηλιάρη σίγαση του Instagram;

Η Dulcie, 31, μου λέει ότι κάποτε έκοψε τον καλύτερό της φίλο όταν πήγε διακοπές με την κοπέλα του.

«Ζήλεψα πολύ που ήταν σε διακοπές και εγώ δεν ήμουν», λέει. «Αισθανόμουν περίεργο να ζηλεύω που ο καλός μου φίλος περνάει όμορφα, αλλά επίσης δεν έχω φύγει από τη χώρα εδώ και πολύ καιρό και περνούσα χάλια με τη δουλειά, οπότε είναι λογικό».

Ομοίως, η Πρέμα, 26 ετών, είπε ότι έκοψε τη συγκάτοικο της στο Instagram όταν η τελευταία πήγε σε ένα δίμηνο στρατόπεδο απώλειας βάρους. Εκείνη την εποχή, το περιεχόμενό της αφορούσε «τη σημαντική απώλεια βάρους» και «πόσο ωραία φαινόταν και ένιωθε».

«Με πυροδότησε γιατί προσπαθούσα επίσης να κάνω το ίδιο συναίσθημα να συμβεί και για τον εαυτό μου, αλλά δεν έχω την πολυτέλεια», εξηγεί η Πρέμα. «Στην αρχή δεν συνειδητοποίησα ότι ζήλευα, οπότε απλώς τη σίγασα. Μετά συνειδητοποίησα ότι αυτό που ζήλευα δεν ήταν η πρόοδός της – αλλά περισσότερο που ζήλευα γιατί θα ήθελα να μπορούσα να κάνω το ίδιο πράγμα για τον εαυτό μου. “

Αυτό που είδαν τόσο η Prema όσο και η Dulcie στο Instagram προκάλεσαν πολύ έντονες αντιδράσεις. Αλλά αυτή είναι η φύση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, ένα πρόβλημα από την έναρξή τους.

«Είναι απολύτως κατανοητό γιατί η συχνή ενασχόληση με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα συναισθήματα ζήλιας ή φθόνου», λέει η Δρ Anisha Patel-Dunn, DO, ψυχίατρος και Chief Medical Officer στο LifeStance Health. “Βλέπουμε μόνο ένα μικρό απόσπασμα από τις ζωές των άλλων που μπορεί να υποστούν επεξεργασία ώστε να φαίνεται “τέλεια”.

“Στην αρχή δεν συνειδητοποίησα ότι ζήλευα, οπότε την έκανα σίγαση. Μετά κατάλαβα ότι αυτό που ζήλευα δεν ήταν η πρόοδός της…”

“Είναι επιμελημένο περιεχόμενο στα καλύτερά του,” Δρ Lauren Cook, Ιδρυτής στο

Heartship Ψυχολογικές Υπηρεσίες

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)


, συμφωνεί. “Όταν έχουμε επιλεγμένο περιεχόμενο, είναι τόσο εύκολο να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας και να νιώθουμε ότι δεν το μετράμε. Είτε πρόκειται για τον αριθμό των ακολούθων που έχει κάποιος για την εμφάνιση και το μέγεθος του σώματός του, μπορεί να αισθανόμαστε ζήλια σε μια στιγμή επειδή λέμε στους εαυτούς μας ότι κάποιος τα πάει καλύτερα από εμάς ή ότι είναι «πιο μακριά» από εμάς. Μπορεί να επέλθει αμέσως μια αίσθηση ανεπάρκειας».

Το να πιέζετε τη σίγαση από επαγγελματικό άγχος φαίνεται επίσης να είναι συνηθισμένο. Η 32χρονη Σάλι Αν Χάουαρντ το αποκαλεί «συγκριτική», λέγοντας ότι «έχει μπλοκάρει τόσους πολλούς ανθρώπους στο παρελθόν» ως σύμπτωμα ζήλιας. Ο ιδρυτής της εταιρείας μάρκετινγκ

49 North Digital

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)


ο Χάουαρντ λέει ότι η σίγαση την απελευθέρωσε, ακόμη και καταλύοντας τη δική της ανάπτυξη.

“Η ενεργοποίηση των παρωπίδων σας και η σίγαση αυτών των οποίων η επιτυχία σας ενεργοποιεί μπορεί πραγματικά να απελευθερωθείτε. Σας επιτρέπει να εστιάσετε στο να ξοδεύετε την ενέργειά σας και τον χρόνο σας στην εξυπηρέτηση

τα δικα σου

ανθρώπους και αντί να ανησυχείς για το τι κάνει κάποιος άλλος», λέει.

Η Dulcie λέει ότι έχει επίσης σιγήσει τους ανθρώπους από επαγγελματική ζήλια.

“Πάντα νιώθω σαν σκύλα που το κάνω, αλλά πιστεύω ότι δεν έχει σημασία. Απλώς διατηρώ λίγη ειρήνη”, λέει.

“Βρίσκω ότι η σίγαση κάποιου πάντα βοηθούσε. Με εμποδίζει να πληγώνομαι και να αισθάνομαι χάλια με τον εαυτό μου.”

Πολλοί από αυτούς που μου μίλησαν είπαν ότι η σίγαση ήταν και χρήσιμη και έστειλε ένα μήνυμα. Η Άνια, 25 ετών, λέει ότι «συνιστά ανεπιφύλακτα» τη σίγαση. Στο παρελθόν, ήταν σίγαση πρώην και μια φίλη της οποίας το συχνό περιεχόμενο γίνεται “ελαφρώς στραγγιστικό”.

“Βρίσκω ότι η σίγαση κάποιου πάντα βοηθούσε. Με εμποδίζει να πληγώνομαι και να αισθάνομαι χάλια με τον εαυτό μου”, συνεχίζει. “Είναι επίσης ένα μεγάλο “γάμα σου” και δείχνει ότι δεν με ενδιαφέρει πραγματικά αυτό που δημοσιεύεις.”

Εξετάζοντας τον φθόνο

Υπάρχει απλώς λόγος να εξετάσουμε τις ρίζες του φθόνου και πώς το συναίσθημα

φυτρώνει στα social media

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)


. Μια μελέτη του 2018 στο

Κοινωνική Επιστήμη και Ιατρική

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)


Το περιοδικό διαπίστωσε ότι τα μεγάλα επίπεδα ζήλιας συνδέονται με βραδύτερη ανάπτυξη της ψυχολογικής ευεξίας. Οι συγγραφείς διαπίστωσαν επίσης ότι ο φθόνος δεν είναι «ένα χρήσιμο κίνητρο», ούτε προβλέπει την επιτυχία. Η ίδια μελέτη ονόμασε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τη διαφήμιση μεγάλης κλίμακας ως διεγερτικά πίσω από το αίσθημα «ζηλιάρης και ανεπαρκούς». Σε ένα άλλο,


Νέοι και Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης: Σύγχρονη Παιδική Ψηφιακή Κουλτούρα


(ανοίγει σε νέα καρτέλα)


οι μελετητές εξέτασαν την ευημερία των εφήβων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, διαπιστώνοντας τελικά ότι η συντριπτική πλειοψηφία των συμμετεχόντων είπε ότι το Instagram είχε ως αποτέλεσμα να αισθάνονται φθόνοι.

Ο Κουκ λέει ότι μπορεί να υπάρχει ένα μειονέκτημα στην άμεση σίγαση κάποιου που υποκινεί τη ζήλια. “Δεν είμαι ο μεγαλύτερος οπαδός της σίγασης ενός ατόμου ή του unfollow, ακόμη και επειδή νιώθεις ζήλια. Όταν το κάνουμε αυτό, στην πραγματικότητα απλώς αποφεύγουμε τα συναισθήματά μας και τρέχουμε μακριά από τον πόνο”, λέει.

Η Χάουαρντ συμφωνεί ότι υπάρχουν άλλοι τρόποι για να αντιμετωπίσει το φθόνο, παρόλο που η σίγαση τη βοήθησε να σταματήσει να συγκρίνει τον εαυτό της με άλλους.

«Το να δουλέψουμε πάνω σε αυτό που προκαλεί τη ζήλια ή τον φθόνο μπορεί να είναι πιο παραγωγικό μακροπρόθεσμα», λέει. «Πάντα θα υπάρχει ανταγωνισμός, ειδικά στις επιχειρήσεις, και μερικές φορές η σίγαση δεν είναι ο πιο υγιής τρόπος αντιμετώπισης του».

Η Patel-Dunn προτείνει να κάνετε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, εάν βρίσκετε τον εαυτό σας να κάνει σίγαση ή να μην ακολουθείτε εντελώς άτομα.

«Αν διαπιστώσετε ότι χρησιμοποιείτε συχνά τη λειτουργία σίγασης, μπορεί να είναι ένα σημαντικό μήνυμα ότι ίσως υπάρχει κάτι περισσότερο στην αντίδρασή σας», λέει. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να ανοίξετε τους φίλους, την οικογένεια ή έναν αδειούχο επαγγελματία ψυχικής υγείας και να μοιραστείτε πώς νιώθετε. Είναι τόσο εύκολο να πέσεις στην παγίδα σύγκρισης και το να μιλάς για αυτό που περνάς μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο».

Ομοίως, ο Κουκ λέει ότι είναι σημαντικό να κάθεστε με τέτοια συναισθήματα, ανταγωνισμού και σύγκρισης, και να σκεφτείτε να “αναπλαισιώνετε” τέτοιες σκέψεις.

“Τι θέλει αυτό το άτομο; Αντί να γέρνεις στη ζήλια, τι θα γινόταν αν χρησιμοποιούσες αυτό το συναίσθημα ως δεδομένα για να σου πει τι μπορεί να λαχταράς βαθιά;” λέει, εξηγώντας την αξία του να «κάθεσαι με αυτά τα συναισθήματα» τόσο για τον εαυτό σου όσο και για οποιαδήποτε σχέση έχεις με συγκεκριμένα άτομα και τους λογαριασμούς τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

«Μπορεί ακόμη και να φτάσουμε σε ένα μέρος όπου μπορούμε να επευφημήσουμε το άλλο άτομο, αντί να νιώθουμε ότι αποτελούν απειλή για την αξία μας», λέει.

Αν η σίγαση εμποδίζει κάποιον από το να κάνει σπειροειδή εσωτερικά – ή να φτάσει στο σημείο να εξαφανίσει τη ζήλια του σε κάποιον – τότε ίσως είναι ο σωστός τρόπος. Αλλά το να φθάσετε σε αυτήν την επιλογή σίγασης μπορεί επίσης να είναι η κατάλληλη στιγμή για να σκεφτείτε: γιατί χρειάζεστε αυτήν την επιλογή, ποιος πυροδοτεί αυτό το είδος συναισθημάτων μέσα σας και αν υπάρχει κάποια δουλειά που πρέπει να γίνει, μακριά από τις τέσσερις γωνίες της οθόνης του τηλεφώνου .