Δοκίμασα το Pokémon Sleep για μια εβδομάδα, να πώς συγκρίνεται με ένα πραγματικό πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου

Το Pokémon Sleep έφτασε την περασμένη εβδομάδα, συνδυάζοντας τις χαρές της συλλογής μικρών γούνινων ζώων με την αναγκαιότητα του ύπνου. Αλλά πώς συγκρίνεται με έναν αποκλειστικό ιχνηλάτη ύπνου;

Δοκίμασα το Pokémon Sleep έναντι της παρακολούθησης Fitbit που παρέχεται μέσω του

Pixel

Watch μου. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια άδικη σύγκριση (είναι, αλλά περισσότερα για αυτό αργότερα), αλλά εντούτοις βοήθησε να επισημανθούν οι αδυναμίες και τα δυνατά σημεία της νέας εφαρμογής Pokémon Sleep.

Πρέπει το Pokémon Sleep να αντικαταστήσει τον αποκλειστικό σας tracker ύπνου;

Αρχικά, ας ασχοληθούμε με τον ελέφαντα στο δωμάτιο. Το Pixel Watch και η συνοδευτική εφαρμογή Fitbit είναι καλύτερη παρακολούθηση ύπνου από το Pokémon Sleep. Χωρίς το υλικό του ρολογιού που παρακολουθεί στοιχεία όπως τον κορεσμό οξυγόνου και τον καρδιακό ρυθμό, το Pokémon Sleep δεν μπορεί να ελπίζει ότι θα συγκριθεί ως εργαλείο γυμναστικής. Ωστόσο, χρειάζεστε όλες αυτές τις λειτουργίες για να παρακολουθείτε αξιόπιστα τον ύπνο σας;

Για αυτήν την αυστηρά μη επιστημονική μελέτη, ήθελα να δω αν το Pokémon Sleep θα μπορούσε να παρακολουθεί αξιόπιστα τον ύπνο σας και να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε καλύτερες συνήθειες ύπνου. Χρησιμοποιώ συχνά το Pixel Watch για παρακολούθηση ύπνου από την κυκλοφορία του. είναι ένα από τα καλύτερα έξυπνα ρολόγια για την παρακολούθηση του ύπνου. Για αυτήν τη μελέτη, λειτούργησε ως βάση, ένα αξιόπιστο σύνολο δεδομένων που θα μπορούσα να συγκρίνω με το Pokémon Sleep.

Τι πρέπει να περιμένετε από το Pokémon Sleep;

Το πιο κρίσιμο στοιχείο της παρακολούθησης του ύπνου είναι η αξιοπιστία. Εάν κοιμάστε τακτικά άσχημα, θα θέλετε να καταλάβετε γιατί. Θα πάτε για ύπνο πολύ αργά; Ξυπνάτε πολύ συχνά τη νύχτα; Δεν αφιερώνετε αρκετό χρόνο σε κάθε κύκλο ύπνου; Ξυπνάς πολύ νωρίς; Όλες αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να απαντηθούν με έναν ακριβή ιχνηλάτη ύπνου.

Αλλά για να σχηματίσετε απαντήσεις, χρειάζεστε αξιόπιστα δεδομένα με την πάροδο του χρόνου. Η συνεχής απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις είναι απαραίτητη για έναν ποιοτικό ιχνηλάτη ύπνου:

1. Τι ώρα με παίρνει ο ύπνος;
2. Τι ώρα ξυπνάω;
3. Πόσο χρόνο περνάω σε κάθε μέρος του κύκλου ύπνου;

Μπορούν να συλλεχθούν πολλά περισσότερα δεδομένα από έναν ιχνηλάτη ύπνου, αλλά η αξιόπιστη απάντηση σε αυτές τις τρεις ερωτήσεις είναι το ελάχιστο από αυτά που πρέπει να περιμένουμε.

Το Pokémon Sleep είναι εκπληκτικά συνεπές στην παρακολούθηση του ύπνου

Αμέσως, έλεγξα αν το Pokémon Sleep πληροί τα δύο πρώτα σημεία των κριτηρίων μου. Δηλαδή, πόσο καιρό κοιμάμαι;

Δεν περίμενα ότι το Pokémon Sleep θα ταιριάζει με τα δεδομένα του Pixel Watch μου για να κοιμάμαι ή να ξυπνάω σταθερά, αλλά ήλπιζα ότι θα ήταν αξιόπιστα ανακριβές, διατηρώντας ξεκάθαρες τις διαφορές μεταξύ των εφαρμογών, όπως το να έδειχνα σταθερά ότι ξυπνούσα νωρίτερα από ό, τι ήμουν ή έπεφτα κοιμάται αργότερα.

Μετά από έξι ημέρες δεδομένων παρακολούθησης, διαπίστωσα ότι:

1. Το Pokémon Sleep με κατέγραψε να αποκοιμιέμαι κατά μέσο όρο 23 λεπτά αργότερα από την εφαρμογή Pixel Watch/Fitbit.
2. Το Pokémon Sleep με κατέγραψε να ξυπνάω κατά μέσο όρο 17 λεπτά νωρίτερα από την εφαρμογή Pixel Watch/Fitbit.
3. Το Pokémon Sleep με κατέγραψε να κοιμάμαι κατά μέσο όρο 40 λεπτά λιγότερο από την εφαρμογή Pixel Watch/Fitbit.

Ενώ το Pokémon Sleep δεν κατάφερε να προσδιορίσει ακριβώς πότε κοιμήθηκα ή ξύπνησα, η συνέπεια των αποτελεσμάτων του σήμαινε ότι μπορούσα εύκολα να χρησιμοποιήσω αυτά τα δεδομένα για να παρακολουθήσω τις τάσεις στον χρόνο ύπνου μου. Τι γίνεται όμως όταν κοιμάσαι;

Το Pokémon Sleep καταφέρνει να παρακολουθεί τα βασικά στοιχεία του κύκλου ύπνου

Κατά τη διάρκεια του ύπνου σας, θα περάσετε από αρκετούς γύρους κύκλου ύπνου. Κάθε κύκλος αποτελείται από τέσσερα στάδια τα οποία μπορούν να απλοποιηθούν σε τρία: REM, Light και Deep sleep. Οι αποκλειστικοί ιχνηλάτες ύπνου συνήθως κατηγοριοποιούν τον ύπνο σας σε αυτά τα τρία, όπως και το Pokémon Sleep (αν και τους ταξινομεί ως Dozing, Snoozing και Slumbering, αντίστοιχα).

Ένας μέσος νυχτερινός κύκλος ύπνου πρέπει να είναι περίπου

50% φως (Στάδιο 1 & 2 NREM), 25% βαθύ (Στάδιο 3 NREM) και 25% REM

. Για να μάθετε αν το Pokémon Sleep παρακολουθεί σωστά τον κύκλο του ύπνου σας, τα δεδομένα του θα πρέπει να ταιριάζουν κατά προσέγγιση με αυτό το μοτίβο.

Στα παρακάτω στιγμιότυπα οθόνης, μπορείτε να δείτε δύο ημέρες κύκλου ύπνου και στις δύο εφαρμογές.

Πάνω: Οι κύκλοι ύπνου μου για τα βράδια της Δευτέρας και της Τρίτης στην εφαρμογή Fitbit. Παρακάτω: Οι κύκλοι ύπνου μου για τα βράδια της Δευτέρας και της Τρίτης στην εφαρμογή Pokémon Sleep

Όταν μετατρέπεται σε γράφημα, μπορούμε να δούμε πώς συγκρίνονται μεταξύ τους και τυπικά μοτίβα:

Και πάλι, ενώ το Pokémon Sleep δεν ταιριάζει ακριβώς με τα αποτελέσματα του Fitbit, ούτε προσφέρει ριζικά λοξά αποτελέσματα.

Εάν είστε συνδρομητής στο Fitbit Premium, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε αναφορές και προτάσεις ύπνου με βάση τα δεδομένα ύπνου σας. Είναι ένας εύχρηστος τρόπος για να βελτιώσετε τις συνήθειες ύπνου σας. Δυστυχώς, το Pokémon Sleep δεν προσφέρει τίποτα πέρα ​​από τα ακατέργαστα δεδομένα. Το μόνο κίνητρο που παρέχει για καλύτερη ξεκούραση είναι η εγγραφή σπάνιων Pokémon, όπως και τα υπόλοιπα παιχνίδια του franchise.

Το Pokémon Sleep σας ανταμείβει για υγιεινές συνήθειες ύπνου

Όπως είδαμε, τα δεδομένα του Pokémon Sleep, αν και δεν είναι τόσο ακριβή όσο ένα ειδικό πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου, καταγράφουν εκπληκτικά αξιόπιστα δεδομένα σχετικά με τον ύπνο σας. Αλλά δεν είναι ένα πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου με θέμα τα Pokémon. Αντίθετα, είναι σαν το

Pokémon Go

, όπου η σχετική δραστηριότητα χρησιμοποιείται για την ενεργοποίηση γεγονότων στο παιχνίδι.

Το Pokémon Sleep συγκρατεί όλα τα δεδομένα ύπνου που έχουμε συζητήσει και τα μετατρέπει σε Sleep Score. Όσο καλύτερα κοιμάστε, τόσο υψηλότερη είναι η βαθμολογία. Στη συνέχεια, αυτή η βαθμολογία πολλαπλασιάζεται με τη Δύναμη του Snorlax (αυξάνεται με το μαγείρεμα των γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας) για να δημιουργηθεί ένας δείκτης υπνηλίας. Όσο υψηλότερη είναι αυτή η βαθμολογία, θα συναντήσετε πιο σπάνια στυλ ύπνου όταν επισκέπτεστε τα Pokémon.

Και αυτό, όπως κάθε παιχνίδι Pokémon, είναι το ζητούμενο. Συλλέξτε όσα περισσότερα από τα πλάσματα μπορείτε. Το Pokémon Sleep είναι μοναδικό με τα μπισκότα, τα στυλ ύπνου και τις βοηθητικές ομάδες, αλλά το αποτέλεσμα είναι η ανακουφιστική και οικεία ανταμοιβή του γεμίσματος του Pokédex σας.

Το Pokémon Sleep είναι ένα παιχνίδι πρώτα και μετά το sleep tracker

Μια εβδομάδα χρήσης του Pokémon Sleep με εντυπωσίασε, αλλά υπάρχει ένα σημαντικό μειονέκτημα. Πρέπει να αφήσετε το τηλέφωνό σας με την όψη προς τα κάτω στο στρώμα σας για να παρακολουθείτε τον ύπνο σας. Είναι εύκολο να ξεκολλήσω αν κοιμάσαι ενεργά και το τηλέφωνό μου (

Pixel 7

Pro) ένιωσα ζεστό όταν το σήκωσα το πρωί. Εάν αντιμετωπίζετε ήδη πρόβλημα με την υπερθέρμανση του τηλεφώνου σας, η χρήση αυτής της εφαρμογής μπορεί να μην είναι σοφή.

Αλλά συνολικά, το Pokémon Sleep κάνει επαρκή δουλειά στην παρακολούθηση του ύπνου και η πτυχή της συλλογής Pokémon είναι γοητευτική, παρόλο που μερικές φορές είναι υπερβολικά περίπλοκη. Δοκιμάστε το και ποιος ξέρει, ίσως η δυνατότητα να δείτε τα Pokémon να κοιμούνται με μοναδικούς τρόπους θα σας ωθήσει σε πιο υγιεινές συνήθειες ύπνου.