7 συμβουλές για να αξιοποιήσετε περισσότερο τη μπάντα Whoop 4.0

ο

Μπάντα Whoop 4.0

είναι λίγο διαφορετικό από το τυπικό πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Είναι σχεδιασμένο για άτομα που ασχολούνται πολύ σοβαρά με την προπόνηση και την άσκηση (εξ ου και η μηνιαία συνδρομή 30 $) και θέλουν να συμπληρώσουν τις προπονήσεις τους με μερικές από τις καλύτερες τεχνολογίες γυμναστικής.

Εάν ενδιαφέρεστε όχι μόνο να μετράτε τα βήματα, αλλά και να παρακολουθείτε την καταπόνηση του σώματος και τους χρόνους αποκατάστασης, καθώς και να λαμβάνετε λεπτομερή στατιστικά για τα πάντα, από τον καρδιακό ρυθμό μέχρι τον ύπνο, το Whoop μπορεί να είναι για εσάς. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη συνδρομή σας, το συγκρότημα και την εφαρμογή που τη συνοδεύει.

1. Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο

Το ημερολόγιο μπορεί να βοηθήσει τόσο εσάς όσο και την εφαρμογή Whoop να παρακολουθείτε καλύτερα τις συνήθειες φυσικής κατάστασης και υγείας σας, ώστε να μπορείτε εύκολα να προσδιορίσετε πού τα πάτε καλά και πού θα μπορούσατε να τα πηγαίνετε καλύτερα. Η εφαρμογή θα σας υπενθυμίσει να δημιουργείτε μια καταχώριση κάθε πρωί και μπορείτε να καταγράφετε όσες ή λίγες μπύρες θέλετε—από τον αριθμό των μπύρας που έχετε πιει και τα επίπεδα άγχους σας, μέχρι το αν είχατε ή όχι γαλακτοκομικά προϊόντα το τελευταίο 24 ώρες.

[Related: The Army put Whoop bands on paratroopers in Alaska to fine-tune its training]

Μέσα από την εφαρμογή Whoop, πατήστε

Περισσότερο

και μετά

Εφημερίδα

για να ξεκινήσετε με τη λειτουργία ή να δείτε προηγούμενα αρχεία καταγραφής. Μπορείτε επίσης να κάνετε κλικ στο

Προσαρμογή περιοδικού

για να αλλάξετε τις προτροπές που λαμβάνετε.

2. Φορέστε τη μπάντα Whoop 4.0 διαφορετικά

Το Whoop 4.0 έρχεται με ζώνη καρπού, αλλά αυτή δεν είναι η μόνη σας επιλογή—η εταιρεία πίσω από το tracker έχει επίσης

μια σειρά ρούχων

που προσφέρει εναλλακτικούς τρόπους να φορέσετε τη συσκευή σας.

Μπορείτε να επιλέξετε μπλουζάκια, αθλητικά σουτιέν, κολάν και μαγιό, επομένως θα μπορείτε να βρείτε εύκολα κάτι που ταιριάζει στη ρουτίνα άσκησης και τις προτιμήσεις σας. Είναι όλα σχεδιασμένα με μια θήκη για να κρατάτε με ασφάλεια τον ιχνηλάτη Whoop 4.0, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να παρακολουθείτε όλα τα ζωτικής σημασίας στατιστικά στοιχεία σας.

3. Παρακολουθήστε τα επίπεδα άγχους σας

Ένα από τα χαρακτηριστικά που ξεχωρίζουν το Whoop 4.0 από το μέσο παρακολούθησης φυσικής κατάστασης είναι το Stress Monitor, το οποίο σας δίνει μια βαθμολογία άγχους σε πραγματικό χρόνο μεταξύ 0 και 3 με βάση τον καρδιακό σας ρυθμό και τη μεταβλητότητα του καρδιακού σας παλμού.

Μπορείτε να βρείτε αυτό το εργαλείο στην καρτέλα Αρχική σελίδα της εφαρμογής, όπου θα μπορείτε να πατήσετε οπουδήποτε για να δείτε λεπτομέρειες σχετικά με το πώς έχουν αλλάξει τα επίπεδα άγχους σας τις τελευταίες 12 ώρες περίπου. Εδώ θα βρείτε επίσης πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο η πλατφόρμα υπολογίζει τη βαθμολογία και τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τη βαθμολογία σας και να χαλαρώσετε.

4. Συνδέστε το Whoop σας με άλλες υπηρεσίες

Ακριβώς επειδή χρησιμοποιείτε μια μπάντα Whoop 4.0 δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε άλλες εφαρμογές και υπηρεσίες γυμναστικής, αν σας αρέσουν. Ο Whoop μπορεί να μοιράζεται δεδομένα με

Health Connect της Google

ή

Η υγεία της Apple

για ζωτικής σημασίας στατιστικές υγείας και φυσικής κατάστασης·

Στράβα

για περπάτημα, τρέξιμο και ποδηλασία, και

TrainingPeaks

για ολόπλευρη προπόνηση.

Για να διαχειριστείτε αυτές τις ενσωματώσεις, ανοίξτε το

Περισσότερο

καρτέλα στην εφαρμογή Whoop και επιλέξτε

Ενσωματώσεις

. Επιλέξτε οποιοδήποτε από τα στοιχεία που αναφέρονται στην οθόνη και η εφαρμογή θα σας καθοδηγήσει στη διαδικασία σύνδεσης. Μπορείτε να μοιραστείτε συγκεκριμένους τύπους δεδομένων προς και από το Whoop, συμπεριλαμβανομένης της δραστηριότητας ύπνου και του καρδιακού παλμού.

Μπορείτε να επιταχύνετε το ταξίδι της φυσικής σας κατάστασης με την προπόνηση ως μέρος μιας κοινότητας, και το Whoop έχει

πολλά για να διαλέξετε

. Ανοιξε το

Κοινότητα

καρτέλα στην εφαρμογή Whoop για να περιηγηθείτε στις προτεινόμενες ομάδες στις οποίες θα θέλατε να συμμετάσχετε και να εισαγάγετε κωδικούς πρόσκλησης για συγκεκριμένες.

Οι κοινότητες ομάδων μοιράζονται δεδομένα όπως η καταπόνηση, η ανάκτηση και ο ύπνος, ενώ υπάρχουν καθημερινοί πίνακες κατάταξης, ώστε να μπορείτε να δείτε πώς τα πάτε σε σύγκριση με όλους τους άλλους. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε τη δική σας ομάδα και να προσκαλέσετε μέλη της οικογένειας και φίλους για μια πιο προσωπική εμπειρία κοινής χρήσης. Παρακέντηση

Δημιουργήστε ομάδα

για να ξεκινήσετε.

6. Φορτίστε τον ιχνηλάτη σας στο ντους

Ίσως γνωρίζετε ότι η ζώνη Whoop 4.0 είναι αδιάβροχη, αλλά αυτή η προστασία επεκτείνεται και στον μάλλον ασυνήθιστο φορτιστή μπαταρίας που συνοδεύει τον ιχνηλάτη. Είτε κάνετε ντους είτε πλένετε πιάτα, μπορείτε να κρατήσετε το συγκρότημα σας και να το επαναφορτίσετε αμέσως.

[Related: Best fitness trackers of 2023]

Τόσο η ζώνη Whoop 4.0 όσο και ο επίσημος φορτιστής της έχουν βαθμολογία IP68, που σημαίνει ότι προστατεύονται από τη σκόνη και το νερό. Ο ιχνηλάτης θα πρέπει να μπορεί να επιβιώσει έως και δύο ώρες σε νερό σε βάθος σχεδόν 33 ποδιών, κάτι που σας δίνει κάποια ιδέα για το τι μπορείτε να κάνετε με αυτό.

7. Ξυπνήστε την κατάλληλη στιγμή

Το Whoop 4.0 είναι μικρότερο από το μέσο έξυπνο ρολόι, καθιστώντας το πιο άνετο στο κρεβάτι. Το συγκρότημα μπορεί να παρακολουθεί διάφορες πτυχές του ύπνου σας και να σας ξυπνά τη βέλτιστη ώρα με ένα ήσυχο βουητό στον καρπό σας.

Στην εφαρμογή, ανοίξτε το

Προπόνηση

καρτέλα και πατήστε οπουδήποτε στο

Προπονητής ύπνου

Ενότητα. Στην επόμενη οθόνη, ενεργοποιήστε τη λειτουργία αφύπνισης: Μπορείτε να πείτε στο συγκρότημα να σας ξυπνήσει την ακριβή ώρα, όποτε πετύχετε τον στόχο ύπνου σας ή όταν ανιχνεύσει ότι το σώμα σας έχει ανακάμψει.

Με τις δύο τελευταίες επιλογές, μπορείτε να καθορίσετε την τελευταία ώρα αφύπνισης, ώστε να γνωρίζετε ότι δεν θα αργήσετε στη δουλειά το πρωί. Για να απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι στη ζώνη Whoop 4.0, πατήστε δύο φορές το επάνω μέρος της συσκευής.