Τι είναι η μικρο-απάτη; | Mashable

Όλοι είτε το έχουμε κάνει είτε μας έχει συμβεί. Μου αρέσει αυτή η παγίδα δίψας στο

Instagram

. Η φλερτ κουβέντα που κράτησε λίγο πολύ. Σύρετε στα DM του πρώην σας. Κάνοντας ένα κομπλιμέντο σε έναν φίλο που είχε μόνο έναν υπαινιγμό σεξουαλικής έντασης από κάτω. Αυτές οι ενέργειες που δεν είναι απαραιτήτως εξαπάτηση, αλλά είναι σαν να πλησιάζουμε τρομερά σε αυτήν την περιοχή.

Αυτό είναι αυτό που είναι γνωστό ως μικρο-απάτη — πράξεις που δεν είναι τόσο σοβαρές όσο η απιστία, αλλά αισθάνονται σαν προδοσία από μόνες τους.

Οι πράξεις μικρο-απάτης μας αναστατώνουν και τα συναισθήματά μας είναι σημαντικά. Το Mashable μίλησε με ειδικούς για να μάθει τι σημαίνει μικρο-απάτη, γιατί συμβαίνει η μικρο-απάτη και τι πρέπει να κάνουμε για αυτό όταν είναι εύκολο να νιώθεις ότι δεν σου «επιτρέπεται» να είσαι τρελός.

Τι είναι η μικρο-απάτη;

Παίρνει τη μορφή της εμπλοκής σε ακατάλληλες συμπεριφορές ή αλληλεπιδράσεις που παραβιάζουν τα όρια της οικειότητας ή απόπειρες να διευκολύνουν την οικειότητα με άλλους ανθρώπους.

Με απλά λόγια, η μικρο-απάτη δεν είναι μια πλήρης υπόθεση. Αντίθετα, παίρνει τη μορφή της εμπλοκής σε ακατάλληλες συμπεριφορές ή αλληλεπιδράσεις που παραβιάζουν τα όρια της οικειότητας ή απόπειρες να διευκολύνουν την οικειότητα με άλλους ανθρώπους.

Συνήθως, πρόκειται για συμπεριφορές όπως:

• Φλερτ και τροφοδοσία σεξουαλικής ενέργειας με κάποιον.

• Επιθυμείτε ή επαινείτε προκλητικό περιεχόμενο που αναρτά κάποιος στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

• Διατηρώντας μια συναισθηματικά οικεία σχέση ή φλερτ με έναν πρώην.

• Να μην θέτεις ξεκάθαρα όρια με κάποιον που φαίνεται να ενδιαφέρεται για σένα ή να ελαχιστοποιείς ή να κρύβεις την κατάσταση της σχέσης σου από αυτόν.

• Δίνοντας το τηλέφωνό σας σε κάποιον.

• Εγγραφείτε σε έναν ιστότοπο γνωριμιών για να περιηγηθείτε στα προφίλ των singles.

• Ξοδεύοντας χρήματα σε άλλο άτομο.

• Μιλάτε αρνητικά για τη σχέση ή τον σύντροφό σας, ιδιαίτερα με κάποιον που είστε ή μπορεί να σας ενδιαφέρει.

• Διατηρήστε συνεχή επικοινωνία με κάποιον, ενώ κρατάτε τις αλληλεπιδράσεις εν μέρει ή πλήρως μυστικές από τον σύντροφό σας.

• Αναζητήστε άνεση και σύνδεση από κάποιον όταν υπάρχει ένταση στη σχέση σας.

Ωστόσο, αυτό που θεωρείται μικρο-απάτη (ή απευθείας απάτη) σε ένα άτομο μπορεί να μην έχει νόημα για το επόμενο άτομο. Lori Kret, αδειούχος θεραπεύτρια και συνιδρυτής του


Aspen Relationship Institute


λέει ότι είναι δύσκολο να δημιουργηθεί μια συγκεκριμένη λίστα με συμπεριφορές που θεωρούνται παγκοσμίως μικρο-απάτες, καθώς κάθε ζευγάρι θα έχει τους δικούς του ορισμούς για την απιστία και τα σημεία που χαράσσονται.

Τι λογίζεται ως μικρο-απάτη;

Moraya Seeger DeGeare, ειδικός σχέσεων στο


Ζευγάρισε


, μια εφαρμογή δημιουργίας οικειότητας για ζευγάρια, λέει ότι η μικρο-απάτη μπορεί να είναι τόσο σκόπιμη όσο και ακούσια. «Μπορεί να είναι οτιδήποτε, από το να κάνετε like στις αναρτήσεις μιας παλιάς φλόγας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μέχρι τη λήψη μιας εφαρμογής γνωριμιών, ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε ποτέ να συναντήσετε κανέναν», λέει.

Μερικές φορές δεν συνειδητοποιούμε πώς οι ενέργειές μας θα επηρεάσουν τον σύντροφό μας ή δεν καταλαβαίνουμε πού είναι η γραμμή. «Γι’ αυτό είναι σημαντικό να συζητάτε τα όρια νωρίς στη σχέση – και να συνεχίζετε να επαναξιολογείτε καθώς προχωράτε σε διαφορετικά στάδια της ζωής», συμβουλεύει ο Seeger DeGeare. Για παράδειγμα, αυτό που ήταν εντάξει ως νέο ζευγάρι στα είκοσί σας μπορεί να αισθάνεται σαν προδοσία 10 χρόνια αργότερα.

Θέλετε περισσότερες ιστορίες σεξ και γνωριμιών




στα εισερχόμενά σας; Εγγραφείτε στο νέο εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο του Mashable After Dark




.

«Αυτές δεν είναι μονομαχίες, καθώς μεγαλώνετε ως άτομα, οι ανάγκες και τα όρια της σχέσης προσαρμόζονται μαζί σας», σημειώνει.

«Μπορεί να είναι οτιδήποτε, από το να κάνετε like στις αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μιας παλιάς φλόγας μέχρι τη λήψη μιας εφαρμογής γνωριμιών, ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε ποτέ να συναντήσετε κανέναν».

Εάν δεν υπάρχει τέτοια επικοινωνία, ο Kret λέει ότι οι σύντροφοι μπορούν “να κάνουν υποθέσεις και να θέτουν τα όρια για την εξαπάτηση κατά τη σωματική επαφή. Ως αποτέλεσμα, μπορούν ακούσια να μπουν σε ένα γκρίζο χώρο που δεν αντιλαμβάνονται ως απάτη, αλλά ότι οι σύντροφοί τους το κάνουν .”

Και προσθέτει, «Είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις ότι κάθε άτομο έχει διαφορετική αντίληψη για το τι αισθάνεται πληγωμένο ή ευάλωτο και να μην υποθέσει ότι τα όριά σου είναι ίδια με αυτά που αισθάνονται ασφαλή, υγιή και κατάλληλα για τον σύντροφό σου».

Λοιπόν, κάνω μικροαπάτη;

Ακόμα κι αν έχετε παρακάμψει τα όρια των συνομιλιών, υπάρχουν μερικά ενδεικτικά σημάδια ότι μπορεί να εξαπατάτε και πρέπει να προσαρμόσετε τη συμπεριφορά σας.

Ο Seeger DeGeare λέει ότι, ενώ δεν υπάρχει οριστικό βιβλίο κανόνων για το τι χαρακτηρίζεται και τι όχι ως μικρο-απάτη, αν συνειδητοποιείτε ότι οι αλληλεπιδράσεις σας με κάποιον άλλον θα μπορούσαν να κάνουν τον σύντροφό σας να αισθανθεί άβολα, αξίζει να σκεφτείτε αν πιθανώς πέφτει. στην κατηγορία της μικρο-απάτης.

Προσθέτει ότι το πρώτο βήμα είναι να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. “Δημιουργείτε στενό δεσμό ή συναισθηματική σχέση με κάποιον άλλον εκτός της σχέσης που έχει σεξουαλικό στοιχείο; Πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας θα ένιωθε άβολα με τη συμπεριφορά σας; Θα νιώθατε πληγωμένοι αν σας έκαναν το ίδιο; Αν η απάντηση είναι ναι σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, μπορεί να είναι σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά», εξηγεί.

Εάν εξακολουθείτε να μην έχετε απάντηση, το επόμενο βήμα μπορεί να είναι να συζητήσετε με τον σύντροφό σας σχετικά με τα όρια της εξαπάτησης, ώστε να διασκεδάσετε και οι δύο χωρίς να βλάψετε ο ένας τον άλλον.

Τι επίδραση έχει η μικρο-απάτη σε μια σχέση;

Η συναισθηματική οικειότητα, το φλερτ και η μυστικότητα που εμπλέκονται στη μικρο-απάτη μπορούν να διαβρώσουν τη σύνδεση, την εμπιστοσύνη και την ασφάλεια μιας σχέσης με την πάροδο του χρόνου. Ο Kret λέει: «Οι δεσμευμένες σχέσεις απαιτούν συνεχή προσπάθεια και το να κατευθύνεις τη συναισθηματική και σεξουαλική του ενέργεια σε ανθρώπους και συνδέσεις εκτός του συντρόφου σου σημαίνει ότι αφήνεις την οικειότητα της σχέσης σου να μείνει στάσιμη».

Αυτό, φυσικά, δεν σημαίνει ότι οι σύντροφοι δεν πρέπει να έχουν στενές, στενές σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους. Στην πραγματικότητα, θα έπρεπε οπωσδήποτε. «Όμως το φλερτ, το sexting ή το να έχετε ιδιωτικά γεύματα με έναν συνάδελφο μπορεί όχι μόνο να αισθάνεται προδοσία για τον σύντροφό σας, αλλά και να σας αποσπά από το να βάλετε ενέργεια για να δημιουργήσετε τη σχέση που πραγματικά θέλετε», προσθέτει ο Kret.

«Όταν ένας σύντροφος εξαπατώνται, τα αισθήματά του ότι τον αγαπούν, τον φροντίζουν, τον προστατεύουν, τον τιμούν, τον σέβονται και/ή τον ασφαλίζουν ξαφνικά μπορεί να αμφισβητηθούν».

Σημειώνει ότι η μικρο-απάτη είναι συχνά τόσο βλαβερή επειδή διαταράσσει την αίσθηση συναισθηματικής ασφάλειας του συντρόφου στη σχέση. «Όταν ένας σύντροφος παραπλανάται, τα συναισθήματά του ότι τον αγαπούν, τον φροντίζουν, τον προστατεύουν, τον τιμούν, τον σέβονται και/ή τον ασφαλίζουν μπορεί ξαφνικά να αμφισβητηθούν», εξηγεί.

Η μη κατανόηση του γιατί ο σύντροφος που απατήθηκε μικροσκοπικά μπορεί να αυξήσει την ανασφάλεια, με αποτέλεσμα μερικές φορές ο σύντροφος να αρχίσει να αμφισβητεί τη δική του αγάπη, ελκυστικότητα ή αξία ή μπορεί να δυσκολεύεται να εμπιστευτεί ότι δεν θα συμβεί ξανά.

Γιατί οι άνθρωποι μικροαπατούν;

Μερικοί άνθρωποι ειλικρινά δεν καταλαβαίνουν ότι απατούν σε μικρό βαθμό επειδή η πράξη μπορεί να φαίνεται εντάξει σε αυτούς και όχι στον σύντροφό τους, και δεν είχαν αυτή τη συζήτηση δυνατά μαζί.

Υπάρχουν όμως και εκείνα που σκόπιμα κάνουν κακές κινήσεις σχέσεων. Και ο Kret λέει ότι αυτά τα άτομα συνήθως προσπαθούν να καλύψουν τις ανάγκες τους με ανώριμους ή ανθυγιεινούς τρόπους. «Μπορεί να έχουν ανασφάλειες που προσπαθούν να καταπραΰνουν μέσω της προσοχής των άλλων ή μπορεί να παλεύουν με μια εσωτερική σύγκρουση ανάμεσα στο να θέλουν να είναι σε μια μονογαμική σχέση αλλά και να έχουν ένα μέρος τους που δεν είναι έτοιμο να διαπράξει ή που θέλει να επαναστατήσει », εξηγεί η ίδια.

Συχνά, αυτά τα άτομα εκλογικεύουν εσωτερικά ή εξωτερικά τη συμπεριφορά τους ως «δεν εξαπατούν» (βασικά ξεφεύγουν από μια τεχνικότητα), ώστε να μπορούν να συγχωρεθούν και να συνεχίσουν να επιτρέπουν στον εαυτό τους να εμπλέκεται σε αυτές τις σχέσεις που εξυπηρετούν τον εαυτό τους.

Μπορεί μια σχέση να επιβιώσει από την μικρο-απάτη;

Οι παραβιάσεις της εμπιστοσύνης σε μια σχέση μπορεί να είναι απίστευτα επώδυνες για να ανακάμψουν, ανεξάρτητα από το αν είναι σκόπιμες και ειδικά αν συμβαίνουν με συνέπεια. Η μικρο-απάτη, ακριβώς όπως η κανονική εξαπάτηση, μπορεί να μοιάζει με παραβίαση.

Ο Seeger DeGeare λέει ότι μπορεί να χρειαστεί πολλή δουλειά, μήνες ή και χρόνια για να αποκατασταθεί η ζημιά από την μικρο-απάτη, αλλά είναι δυνατό αν και τα δύο άτομα στη σχέση θέλουν πραγματικά η σχέση να συνεχιστεί.

“Πρώτον, το ζευγάρι πρέπει να συνεργαστεί για να ξαναχτίσει την εμπιστοσύνη. Δεν υπάρχει συντόμευση σε αυτό – απλά απαιτεί να εμφανίζεσαι στον σύντροφό σου κάθε μέρα με διαφάνεια, αυθεντικότητα και με στόχο τη σύνδεση. Χρειάζεται όσο χρόνο χρειάζεται”, σημειώνει.

Και οι δύο σύντροφοι πρέπει επίσης να επενδύσουν χρόνο και συναισθηματική δουλειά για να βελτιώσουν την επικοινωνία και τη σύνδεση. Και προσθέτει, «Μέρος της βελτίωσης αυτής της σύνδεσης και της επικοινωνίας απαιτεί η κατανόηση της προοπτικής του άλλου. Γιατί ένας συνεργάτης μικρο-απάτησε; Και πώς έκανε να νιώθει ο άλλος σύντροφος; Λείπει κάτι από τη σχέση που μπορεί να αντιμετωπιστεί;».

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη από έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή ζευγαριών, ο οποίος μπορεί να βοηθήσει τους συνεργάτες να προσπαθήσουν να επιδιορθώσουν εποικοδομητικά και αποτελεσματικά τη σχέση μετά από μια προδοσία.