Ευτυχία: Πώς να το βρείτε χωρίς να φύγετε από το σπίτι

Πού «κρύβεται» η ευτυχία; Κι όμως, οι επιστήμονες λένε ότι μπορείτε να το βρείτε στο σπίτι σας. Πως;

1. Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι

Κάθε ενασχόληση που σε απορροφά τόσο πολύ που χάνεις την αίσθηση του χρόνου είναι συστατικό της συνταγής της ευτυχίας.

Όταν κάνουμε κάτι που μας ευχαριστεί, ενεργοποιούνται νευρώνες στον εγκέφαλο που απελευθερώνουν ντοπαμίνη – τον ​​νευροδιαβιβαστή της ευτυχίας.

Αυτό δημιουργεί ένα αίσθημα ικανοποίησης, το οποίο μας κάνει να θέλουμε να

επα

ναλαμβάνουμε μια

ενέργεια

ξανά και ξανά.

Ναι

, σύμφωνα με

μελέτη

Δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό BMJ Open, χόμπι που βασίζονται στον συντονισμό χεριού-ματιού, όπως η κηπουρική και το πλέξιμο, η βελτίωση της γνωστικής ικανότητας και η ανακούφιση των συμπτωμάτων κατάθλιψης σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

2. Φέρτε τη φύση μέσα

Η έκθεση στη φύση συνδέεται με μια σειρά από ψυχικά οφέλη, όπως αυξημένη ευτυχία, ευεξία, παραγωγικότητα, γνωστική λειτουργία, μνήμη και προσοχή, καθώς και μειωμένο στρες.

Επιπλέον, τα άτομα που συχνάζουν σε χώρους πρασίνου έχουν χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης και

υψηλή πίεση του αίματος

.

Το πρόβλημα είναι ότι το χειμώνα δεν μπορείτε να βγείτε έξω όσο θα θέλατε, αλλά τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να απολαύσετε παρόμοια οφέλη από την άνεση του σπιτιού σας.

Τοποθετήστε έργα τέχνης εμπνευσμένα από τη φύση στο σπίτι σας. Το πράσινο προσθέτει μια αναζωογονητική πινελιά, βελτιώνει την ποιότητα του αέρα και μειώνει το στρες.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2021 από την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ τόνισε τη σχέση μεταξύ της έκθεσης στη φύση και της βελτιωμένης γνωστικής λειτουργίας, της αρτηριακής πίεσης, της εγκεφαλικής δραστηριότητας, της ψυχικής υγείας, του ύπνου και της σωματικής

άσκηση

ς.

Ταυτόχρονα, τα

φυτά

εσωτερικού χώρου ασκούν αναζωογονητική επίδραση στην ευεξία, την προσοχή και τις γνωστικές επιδόσεις των ενηλίκων, προσθέτει έρευνα που δημοσιεύτηκε στο «Journal of Environmental Psychology».

3. Δοκιμάστε μια νέα συνταγή

Το μαγείρεμα διεγείρει την αίσθηση της δημιουργικότητας και τονώνει την αυτοεκτίμηση.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Positive Psychology επιβεβαιώνει ότι οι άνθρωποι που συχνά μαγειρεύουν ή φτιάχνουν γλυκά αισθάνονται πιο χαλαροί και πιο χαρούμενοι στην καθημερινότητά τους.

Και αυτή είναι μια δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας αλλά και με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Δώρο

: Το μαγειρεμένο φαγητό είναι πιο υγιεινό καθώς ελέγχετε τα συστατικά που χρησιμοποιείτε, έτσι νιώθετε ότι φροντίζετε τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Πηγή:

vita.gr