Είναι κακός ο ύπνος με το στομάχι σας; Ναι, αλλά μπορείτε να το διορθώσετε — ορίστε πώς

Μια εκτιμώμενη


Το 7% των ενηλίκων επιλέγει να κοιμάται με το στομάχι


αλλά ο ύπνος μπρούμυτα μπορεί να είναι πραγματικά επιβλαβής για την υγεία σας;

Μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος με το στομάχι μας είναι η χειρότερη στάση για υποστήριξη της πλάτης

. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ύπνος με το στομάχι μας μπορεί να κάνει τις σπονδυλικές μας στήλες να βυθιστούν εκτός ευθυγράμμισης, προκαλώντας πόνο στην πλάτη και, στη συνέχεια, διαταραχή του ύπνου.

Όταν η ποιότητα του ύπνου μας μειώνεται, μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από άλλες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της κακής γνωστικής λειτουργίας, ενός εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος και, μακροπρόθεσμα, να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Αλλά ενώ ξυπνούσα με πόνους και μάχες

στέρηση ύπνου

σίγουρα δεν είναι διασκεδαστικό, υπάρχει ένα κύριο όφελος από τον ύπνο με το στομάχι σας. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο ύπνος με το στομάχι σας θα μπορούσε να σας βοηθήσει

σταματήστε να ροχαλίζετε

.

Ευτυχώς, επιλέγοντας το

το καλύτερο στρώμα

για το στομάχι που κοιμάται θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κοιμάστε άνετα — και με ασφάλεια — στο μπροστινό σας μέρος. Αλλά πρώτα, ας δούμε τους τρόπους με τους οποίους ο ύπνος με το στομάχι σας μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας και πώς μπορούμε να τους διορθώσουμε. Ας αρχίσουμε.

Τρεις λόγοι για τους οποίους ο ύπνος με το στομάχι είναι κακός για εσάς

1. Προκαλεί κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σας στήλης

Όταν κοιμάστε με το στομάχι σας, ο κορμός σας βυθίζεται στο στρώμα και η πλάτη σας καμάρει ως απάντηση. Αυτή η κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σας στήλης μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη, ειδικά εάν αυτή τη στιγμή κοιμάστε σε ένα μαλακό στρώμα που έχει μεγαλύτερη αίσθηση «βύθισης». Όχι μόνο το ξύπνημα αφού κρατάτε τη σπονδυλική σας στήλη σε αυτή τη θέση για παρατεταμένο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι αγωνία, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε μη κάλυψη των αναγκών σας για ύπνο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερες επιπτώσεις στην υγεία.

Πώς να το διορθώσετε:

Επιλέξτε ένα στρώμα που είναι αρκετά σταθερό για να κρατά τη σπονδυλική σας στήλη στη σωστή ευθυγράμμιση, ακόμη και όταν κοιμάστε με το στομάχι σας. (Κάντε κύλιση στο κάτω μέρος της σελίδας για να επιλέξετε το καλύτερο στρώμα για στομαχόστρωμα). Ένα μεσαίου σκληρού στρώματος θα πρέπει να υποστηρίζει τη θέση ύπνου στο στομάχι σας, ενώ είναι επίσης άνετο και για combi κρεβάτια.

2. Υποφέρει και ο λαιμός σου

Δεν είναι μόνο η πλάτη σας που υποφέρει όταν κοιμάστε μπροστά – η κακή στάση του ύπνου μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο και στον λαιμό σας. Για να αναπνέετε ελεύθερα, πρέπει να γυρίσετε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά όταν κοιμάστε με το στομάχι σας. Αλλά ο ύπνος σε ένα πολύ ψηλό μαξιλάρι μπορεί να σπρώξει τον λαιμό σας σε μια άβολη γωνία προς την κορυφή της πλάτης σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δύσκαμπτο λαιμό και πονοκεφάλους.

Πώς να το διορθώσετε:

Επενδύστε σε ένα λεπτό μαξιλάρι που στηρίζει ειδικά τον λαιμό σας ενώ κοιμάστε με το στομάχι σας. Ενα από

τα καλύτερα μαξιλάρια

για όσους κοιμούνται στο στομάχι είναι η


Μαξιλάρι Tempur-Pedic Tempur Cloud


το οποίο είναι γεμάτο (όχι πολύ γεμάτο) με ψυκτικό υλικό που αναπτύχθηκε από τη

NASA

που αγκαλιάζει απαλά το λαιμό σας ενώ κοιμάστε ανάσκελα ή στην πλάτη.

3. Οι ώμοι σου δεν στηρίζονται

Όταν κοιμάστε με το στομάχι σας, οι ώμοι σας υπόκεινται σε αυξημένη πίεση που μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται πόνο και μούδιασμα. Κάτι που, μετά τον ύπνο σε αυτή τη στάση άγχους τις τελευταίες οκτώ ώρες, δεν προκαλεί έκπληξη.

Πώς να το διορθώσετε:

Η

επένδυση

σε ένα νέο κάλυμμα στρώματος θα μπορούσε να μεταμορφώσει την τρέχουσα αίσθηση των υπαρχόντων στρωμάτων σας, χωρίς το κόστος αγοράς ενός νέου στρώματος. Το καλύτερο στρώμα για όσους κοιμούνται στο στομάχι θα προσφέρει ευχάριστη ανακούφιση από την πίεση στους κουρασμένους ώμους και υποστήριξη για το περίγραμμα του σώματος. Το κάλυμμα στρώματος Saatva Graphite είναι η κορυφαία επιλογή μας για το καλύτερο κάλυμμα στρώματος για πόνους στην πλάτη, χάρη στην καταπραϋντική αίσθηση αγκαλιάς του σώματος.

Πώς να το διορθώσετε:

Πάνω στρώματος.

Ποιο είναι το καλύτερο στρώμα για όσους κοιμούνται στο στομάχι;

Ο ύπνος με το στομάχι σας μπορεί να προκαλέσει κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη και στον αυχένα – ειδικά εάν το στρώμα σας είναι πολύ μαλακό. Αντί απλά να ορκιστείτε να σταματήσετε να κοιμάστε με το στομάχι σας (πείτε το στον εαυτό σας που κοιμάται), επιλέξτε το

το καλύτερο στρώμα για όσους κοιμούνται στο στομάχι

θα βοηθήσει να μετριάσει τυχόν πόνους και πόνους.

Ένα σχετικά σταθερό στρώμα θα διασφαλίσει ότι η σπονδυλική σας στήλη δεν θα βυθιστεί πολύ βαθιά στο στρώμα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πίεση στη σπονδυλική σας στήλη. Αντί να βυθιστείτε, ένα σταθερό στρώμα θα σας κρατήσει πάνω από το στρώμα και στη σωστή θέση. Η ομάδα ειδικών ελεγκτών στρωμάτων μας συνιστά ένα στρώμα μεσαίας σκληρότητας που ταιριάζει στις περισσότερες θέσεις ύπνου, καθώς τείνουμε να κινούμαστε ενώ κοιμόμαστε.

Το υβριδικό στρώμα Awara Natural κορυφώνει τον καλύτερο οδηγό μας για στρώματα ύπνου στο στομάχι, χάρη στο εξαιρετικό επίπεδο υποστήριξης που προσφέρει τόσο στους στομαχικούς όσο και στους συνδυασμούς ύπνου.

Και

αυτό είναι εκτός από τα απολύτως φυσικά διαπιστευτήριά του (μπορείτε να διαβάσετε το πλήρες κείμενο μας

Κριτική υβριδικού στρώματος Awara Natural

εδώ). Αυτή τη στιγμή, υπάρχει ένα


Έκπτωση έως και 50% στην Awara


που μειώνει την τιμή ενός στρώματος

queen

size στα 949 δολάρια από 1.699 δολάρια.