Λατρεύω την υπόθεση της εφαρμογής Ahead: Emotions Coach. Υπόσχεται να σας διδάξει όλα τα πράγματα που δεν μάθατε ποτέ για τα συναισθήματα και θα θέλατε να κάνατε, συγκρίνοντας το στυλ με το Duolingo. «Το Duolingo για τη συναισθηματική νοημοσύνη», λέει η περιγραφή στο
Apple App Store
. Τι σημαίνει όμως αυτό και λειτουργεί;
Με απλά λόγια, η συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα να έχεις επίγνωση των συναισθημάτων σου, να τα εκφράζεις και να τα χειρίζεσαι. Αυτό μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά τόσο συχνά μαθαίνουμε να καταπιέζουμε τα συναισθήματα ως
παιδιά
, κάτι που μπορεί στη συνέχεια να έχει ένα αρκετά αρνητικό -και μερικές φορές εκρηκτικό- αποτέλεσμα καθώς μεγαλώνουμε.
Ahead: Το Emotions Coach θέλει να το αλλάξει αυτό, παρέχοντάς σας όχι μόνο καλύτερη κατανόηση των συναισθημάτων, αλλά και τα εργαλεία για να τα διαχειρίζεστε μέρα με τη μέρα. Πολλά από αυτά τα εργαλεία και
τεχν
ικές θα προέκυπταν στη θεραπεία – ειδικά CBT (Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία) – οπότε αν εργάζεστε ήδη με έναν θεραπευτή ή θέλετε έναν εναλλακτικό τρόπο για να μάθετε τις ίδιες στρατηγικές, αυτή η εφαρμογή είναι για εσάς.
Πώς λειτουργεί το Ahead: Emotions coach;
Η εφαρμογή θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε και, στη συνέχεια, να ξεπεράσετε τα μη χρήσιμα μοτίβα σκέψης, να μάθετε τι προκαλεί συναισθήματα –ακόμα και πράγματα που μπορεί να αγνοείτε ευτυχώς επί του παρόντος– και να μάθετε τι λειτουργεί για εσάς και όχι για κάποιον άλλο.
Η σύγκριση του Duolingo είναι πολύ βολική. Επειδή ακριβώς όπως η εφαρμογή εκμάθησης ξένων γλωσσών, αφιερώνετε μόλις πέντε λεπτά κάθε μέρα κάνοντας ένα μάθημα σχετικά με τα συναισθήματα που είναι μέρος ενός εξατο
μι
κευμένου ταξιδιού προς έναν μεγαλύτερο στόχο.
Τα περισσότερα από αυτά είναι διασκεδαστικά, εικονογραφημένα και διαδραστικά, οπότε αν πάντα θέλατε να μάθετε περισσότερα για τα συναισθήματα, αλλά βαριέστε να διαβάζετε σελίδες και σελίδες κειμένου, τότε αυτή είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Ακριβώς όπως το Duolingo, υπάρχουν επίσης τρόποι για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου, που κάποιοι βρίσκουν ότι είναι μια εξαιρετική πηγή κινήτρων.
Ένα από τα αγαπημένα μου μέρη της εφαρμογής είναι όπου σας διδάσκει απλά βήματα για να αντιμετωπίσετε τα συντριπτικά συναισθήματα χρησιμοποιώντας δοκιμασμένες και δοκιμασμένες τεχνικές CBT για να σας κάνει να καθίσετε με το συναίσθημα και στη συνέχεια να το επεξεργαστείτε με μικρά βήματα, όπως το σφίξιμο μιας γροθιάς, η κατανόηση του συναίσθημα
δεν είναι
εσείς,
μόνο ένα μέρος σου και πολλά άλλα.
Δεν με ενδιαφέρει ο τρόπος με τον οποίο οι προγραμματιστές περιγράφουν το Ahead: Emotions Coach στο κατάστημα εφαρμογών και πιστεύω ότι θα μπορούσαν να κάνουν με μια ανανέωση αντιγραφής που είναι λίγο πιο ευαίσθητη σε θέματα ψυχικής υγείας.
Αλλά μην το αφήσετε να σας απογοητεύσει, γιατί η ίδια η εφαρμογή αξίζει τον χρόνο σας, ειδικά αν σας αρέσει ο διασκεδαστικός, εικονογραφημένος και σαν παιχνίδι τρόπος μάθησης που διαδόθηκε από το Duolingo.
Νομίζω ότι το Ahead: Emotions Coach θα ήταν ιδιαίτερα ισχυρό για χρήση μαζί με άλλη εργασία ή θεραπεία αυτοανάπτυξης, επιτρέποντάς σας να ενισχύσετε όσα μαθαίνετε για τα δικά σας συναισθήματα και πώς να τα διαχειρίζεστε καλύτερα όταν η ζωή παρεμποδίζεται.
VIA:
iMore.com
