Κάνω διαλογισμό σχεδόν μια δεκαετία τώρα. Αρχικά, νόμιζα ότι θα το έκανα για μερικούς μήνες και θα είχα μάθει όλα όσα χρειαζόμουν. Αλλά δεν λειτουργεί έτσι. Ακριβώς όπως πρέπει να συνεχίσετε να ασκείτε για να δυναμώσετε τους μυς σας, χρειάζεστε συνεχή εξάσκηση για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας ώστε να είστε πιο προσεκτικοί και να εστιάζετε στην παρούσα στιγμή.
Με τα χρόνια, έχω δοκιμάσει πράγ
ματ
α όπως η γιόγκα (μερικές φορές αποκαλείται κινούμενος διαλογισμός) και προσεκτικοί περίπατοι στο πάρκο. Ήταν όλα υπέροχα, αλλά ήταν τόσο προσιτά
Κάρτες Mindfulness
που έκανε τη μεγαλύτερη διαφορά. Κάθε κάρτα έχει μια διαφορετική άσκηση
ενσυνειδητότητα
ς που έχει σχεδιαστεί για να σας κάνει να εστιάσετε στο εδώ και τώρα όλη την ημέρα.
Ένα από τα πράγματα που δυσκολεύτηκα σχετικά με τις πρακτικές ενσυνειδητότητας εκτός του διαλογισμού είναι ότι συχνά επικεντρώνονται σε πιο εσωτερικά ζητήματα και είναι λιγότερο προσγειωμένες στην καθημερινή
ζωή
. Αυτό δεν συμβαίνει εδώ, καθώς υπάρχουν προτροπές σχετικά με το να παρατηρήσετε την πραγματική οθόνη όταν παρακολουθείτε τηλεόραση και να σκεφτείτε όλα τα άτομα που ασχολούνται με τον πρωινό σας καφέ.
Ένα από τα πιο χρήσιμα μηνύματα στο πακέτο σας υπενθυμίζει να σκέφτεστε το άτομο πίσω από κάθε
email
, μήνυμα ή DM. Είναι μια πραγματικά χρήσιμη άσκηση όταν είστε απασχολημένοι ή πρέπει να αντιμετωπίσετε μια δύσκολη κατάσταση να θυμάστε ότι πίσω από κάθε σειρά ψηφιακού κειμένου βρίσκεται ένα άλλο άτομο, με τις δικές του προ
κλήσεις
, που προσπαθεί επίσης να τα βγάλει πέρα τη μέρα.
Ο διαλογισμός ήταν ένα από τα πιο μεταμορφωτικά πράγματα που έχω κάνει ποτέ, αλλά διαρκεί μόνο 15 λεπτά κάθε μέρα. Αυτό αφήνει πολύ χρόνο όπου πρέπει να βρείτε άλλους τρόπους για να ενισχύσετε τους μυς της προσοχής σας. Οι κάρτες Mindfulness είναι χρήσιμες τόσο ως προτροπή εξάσκησης, αλλά και ως άσκηση ενσυνειδητότητας από μόνες τους καθώς διαβάζετε την κάρτα.
Φυσικά, μπορεί επίσης να προτιμάτε να ανακατεύετε τεχνικές και περιστασιακά να ανοίγετε ένα χαλάκι γιόγκα για να εξασκήσετε μια πιο ενεργή μορφή ενσυνειδητότητας. Δεν χρειάζεται να παρακολουθήσετε ούτε ένα ιδρωμένο δυναμικό μάθημα, καθώς μια εβδομάδα πιο αργής γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να συνδέσετε το σώμα και το μυαλό σας, να τεντώσετε τους μυς σας και να αναπτύξετε τη δύναμη του πυρήνα.
VIA:
TomsGuide.com
