Αυτό το άρθρο παρουσιάστηκε αρχικά στο
Περιοδικό Knowable
.
Από τα πρώτα χρόνια αυτού του αιώνα, ήταν συνηθισμένο οι ηλεκτρονικές αναλύσεις αθλητικών στατιστικών να καθοδηγούν την επιλογή ενός παίκτη του μπέιζμπολ, την απόφαση ενός προπονητή ποδοσφαίρου να ποντάρει ή να πασάρει ή η συζήτηση
μι
ας ομάδας μπάσκετ για το αν θα ανταλλάξει έναν παίκτη σταρ. ένα σχέδιο επιλογής.
Ωστόσο, πολλοί ειδικοί στα αθλήματα που παρακολουθούν πραγματικά τους αγώνες γνωρίζουν ότι το μυστικό της επιτυχίας δεν βρίσκεται μόνο στις βάσεις δεδομένων των υπολογιστών, αλλά και στα κεφάλια των παικτών. Ίσως λοιπόν οι ψυχολόγοι να μπορούν να προσφέρουν τόση εικόνα για τα αθλητικά επιτεύγματα όπως κάνουν οι γκουρού της στατιστικής.
Η αθλητική ψυχολογία, σε τελική ανάλυση, υπήρξε πολύ περισσότερο από την ανάλυση υπολογιστών. Οι ψυχολογικές μελέτες του αθλητισμού εμφανίστηκαν ήδη από τα τέλη του 19ου αιώνα. Κατά τις δεκαετίες του 1970 και του ’80, η αθλητική ψυχολογία έγινε ένα γόνιμο ερευνητικό πεδίο. Και την τελευταία δεκαετία περίπου, η έρευνα αθλητικής ψυχολογίας έχει εκραγεί, καθώς οι επιστήμονες έχουν εξερευνήσει τις αποχρώσεις των πάντων, από την αναζήτηση της τελειότητας έως τις βλάβες της καταχρηστικής προπονητικής.
«Ο αθλητισμός διαποτίζει πολιτισμούς, ηπείρους και μάλιστα πολλές πτυχές της καθημερινής ζωής», γράφουν οι Mark Beauchamp, Alan Kingstone και Νίκος Ντουμάνης, συγγραφείς μιας επισκόπησης
έρευνα αθλητικής ψυχολογίας
το 2023
Ετήσια Επιθεώρηση Ψυχολογίας
.
Η ανασκόπησή τους ερευνά ευρήματα από σχεδόν 150 εργασίες που διερευνούν διάφορες ψυχολογικές επιρροές στην αθλητική απόδοση και επιτυχία. «Αυτό το σύνολο των εργασιών ρίχνει φως στους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους οι ψυχολογικές διεργασίες συμβάλλουν στις αθλητικές προσπάθειες», γράφουν οι συγγραφείς. Τέτοιες έρευνες έχουν τη δυνατότητα όχι μόνο να ενισχύσουν τις αθλητικές επιδόσεις, λένε, αλλά και να παρέχουν γνώσεις για τις ψυχολογικές επιρροές στην επιτυχία σε άλλους τομείς, από την εκπαίδευση μέχρι τον στρατό. Η ψυχολογική γνώση μπορεί να βοηθήσει στην ανταγωνιστική απόδοση υπό πίεση, να βοηθήσει στην αξιολόγηση του οφέλους από την επιδίωξη της τελειότητας και να αξιολογήσει τα θετικά και τα μειονεκτήματα της υψηλής αυτοπεποίθησης.
Αυτοπεποίθηση και πνιγμός
Στον αθλητισμό, η υψηλή αυτοπεποίθηση (τεχνικός όρος: αυξημένη πεποίθηση αυτο-αποτελεσματικότητας) θεωρείται γενικά πλεονέκτημα. Όπως είπε κάποτε ο pitcher του μπέιζμπολ Nolan Ryan, «Πρέπει να έχεις μεγάλη αυτοπεποίθηση για να είσαι επιτυχημένος σε αυτό το παιχνίδι». Πολλοί μάνατζερ του μπέιζμπολ θα συμφωνούσαν ότι ένα κουρκούτι που δεν έχει αυτοπεποίθηση απέναντι σε ένα συγκεκριμένο pitcher είναι απίθανο να φτάσει στην πρώτη βάση.
Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι η αυτοομιλία μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση, να ενισχύσει την εστίαση, να ελέγξει τα συναισθήματα και να ξεκινήσει αποτελεσματικές ενέργειες.
Και στην πραγματικότητα, πολλές ψυχολογικές έρευνες υποστηρίζουν αυτή την άποψη, υποδηλώνοντας ότι η ενθάρρυνση της αυτοπεποίθησης είναι μια ευεργετική στρατηγική. Ωστόσο, ενώ οι αθλητές με αυτοπεποίθηση φαίνεται να αποδίδουν καλύτερα από εκείνους που πλήττονται από αμφιβολία για τον εαυτό τους, ορισμένες μελέτες υπονοούν ότι για έναν συγκεκριμένο παίκτη, η υπερβολική αυτοπεποίθηση μπορεί να είναι επιζήμια. Η τεχνητά διογκωμένη αυτοπεποίθηση, που δεν ελέγχεται από ειλικρινή σχόλια, μπορεί να κάνει τους παίκτες να «αποτυγχάνουν να διαθέσουν
επα
ρκείς πόρους με βάση την υπερεκτιμημένη αίσθηση των δυνατοτήτων τους», γράφουν ο Beauchamp και οι συνεργάτες του. Με άλλα λόγια, η υπερβολική αυτοπεποίθηση μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή επίδοση.
Άλλες εργασίες δείχνουν ότι η υψηλή αυτοπεποίθηση είναι συνήθως πιο χρήσιμη στις πιο δύσκολες καταστάσεις (όπως η απόπειρα γκολ 60 γιάρδων), ενώ δεν βοηθά τόσο πολύ για απλούστερες εργασίες (όπως το να κλωτσήσεις έναν επιπλέον πόντο).
Φυσικά, η ευκολία του λάκτισμα είτε ενός μακρινού γηπέδου είτε ενός επιπλέον πόντου εξαρτάται πολύ από το άγχος της κατάστασης. Καθώς ο χρόνος τελειώνει και το παιχνίδι είναι στη γραμμή, ένα παιχνίδι ρουτίνας μπορεί να γίνει μια δοκιμασία που προκαλεί άγχος. Η ψυχολογική έρευνα, όπως αναφέρει ο Beauchamp και οι συνεργάτες του, έχει σαφώς αποδείξει ότι οι αθλητές συχνά παρουσιάζουν «μειωμένη απόδοση σε καταστάσεις επίκλησης πίεσης» (τεχνικός όρος: «πνιγμός»).
Γενικά, το άγχος βλάπτει όχι μόνο την καθοδήγηση των κινήσεων αλλά και την αντιληπτική ικανότητα και τη λήψη αποφάσεων. Από την άλλη πλευρά, είναι επίσης αλήθεια ότι ορισμένοι επίλεκτοι αθλητές αποδίδουν καλύτερα κάτω από υψηλό
στρες
. «Υπάρχουν επίσης οξυδερκείς ενδείξεις ότι ορισμένοι από τους πιο επιτυχημένους ερμηνευτές αναζητούν πραγματικά και ευδοκιμούν σε περιβάλλοντα που προκαλούν άγχος που προσφέρονται από τα αθλήματα υψηλής πίεσης», σημειώνουν οι συγγραφείς. Απλώς ρωτήστε τον Μάικλ Τζόρνταν ή τον ΛεΜπρόν
Τζέιμς
.
Πολλές μελέτες έχουν διερευνήσει τις ψυχολογικές στρατηγικές αντιμετώπισης που χρησιμοποιούν οι αθλητές για να διατηρήσουν την εστίαση και να αγνοήσουν τους περισπασμούς σε καταστάσεις υψηλής πίεσης. Μια δημοφιλής μέθοδος είναι μια τεχνική γνωστή ως «ήσυχο μάτι». Ένας μπασκετμπολίστας που επιχειρεί μια ελεύθερη βολή είναι συνήθως πιο πιθανό να το κάνει διατηρώντας «ένα μεγαλύτερο και πιο σταθερό βλέμμα» στο καλάθι πριν σουτάρει, έχουν δείξει μελέτες.
«Σε μια πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση των παρεμβάσεων που έχουν σχεδιαστεί για την ανακούφιση του λεγόμενου πνιγμού, η προπόνηση με ήσυχα
μάτια
αναγνωρίστηκε ως μία από τις πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις», γράφουν ο Beachamp και οι συνεργάτες του.
Ένα άλλο κοινό
μέθοδος αντιμετώπισης του άγχους
είναι η «αυτοομιλία», στην οποία οι παίκτες εκφέρουν φράσεις διδασκαλίας ή παρακίνησης στον εαυτό τους για να ενισχύσουν την απόδοση. Λέγοντας «μπορώ να τα καταφέρω» ή «αισθάνομαι καλά» μπορεί να αυτοπαρακινήσει έναν μαραθωνοδρόμο, για παράδειγμα. Το να πείτε «μάτια στην μπάλα» μπορεί να βοηθήσει έναν κουρκούτι του μπέιζμπολ να χτυπήσει.
Οι ερευνητές βρήκαν μέτρια οφέλη από τις στρατηγικές αυτοομιλίας τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους αθλητές, αναφέρουν ο Beauchamp και οι συνεργάτες του. Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι η αυτοομιλία μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση, να ενισχύσει την εστίαση, να ελέγξει τα συναισθήματα και να ξεκινήσει αποτελεσματικές ενέργειες.
Μέτριας απόδοσης οφέλη έχουν επίσης αναφερθεί για άλλες τεχνικές για την αντιμετώπιση του στρες, όπως η βιοανάδραση και πιθανώς ο διαλογισμός και η προπόνηση χαλάρωσης.
«Φαίνεται ότι οι παρεμβάσεις ρύθμισης του στρες αντιπροσωπεύουν ένα πολλά υποσχόμενο μέσο υποστήριξης των αθλητών όταν έρχονται αντιμέτωποι με στρεσογόνους παράγοντες που σχετίζονται με την απόδοση», καταλήγουν ο Beauchamp και οι συνεργάτες του.
Επιδίωξη της αθλητικής τελειότητας
Φυσικά, η αθλητική ψυχολογία περιλαμβάνει πολλά άλλα ζητήματα εκτός από τον επηρεασμό της αυτοπεποίθησης και την αντιμετώπιση της πίεσης. Πολλοί αθλητές θέτουν ως στόχο την επίτευξη της τελειότητας, για παράδειγμα, αλλά μια τέτοια προσπάθεια μπορεί να προκαλέσει επιζήμιες ψυχολογικές πιέσεις. Μια ανάλυση διαπίστωσε ότι οι αθλητές που επιδιώκουν καθαρά προσωπικά υψηλά πρότυπα γενικά πέτυχαν ανώτερες επιδόσεις. Αλλά όταν η τελειομανία υποκινήθηκε από τον φόβο της κριτικής από άλλους, η απόδοση υπέφερε.
Ομοίως, ενώ ορισμένες προπονητικές στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν την απόδοση ενός παίκτη, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η καταχρηστική προπόνηση μπορεί να μειώσει την απόδοση, ακόμη και για το υπόλοιπο της καριέρας ενός αθλητή.
Ο Beauchamp και οι συνεργάτες του καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι μια μεγάλη σειρά ψυχολογικών παραγόντων και στρατηγικών μπορεί να βοηθήσει στην αθλητική επιτυχία. Και αυτοί οι παράγοντες μπορεί κάλλιστα να ισχύουν και σε άλλους τομείς της ανθρώπινης προσπάθειας όπου ο πνιγμός μπορεί να βλάψει την απόδοση (π.
Αλλά οι συγγραφείς επισημαίνουν επίσης ότι οι ερευνητές δεν θα πρέπει να παραμελούν την ανάγκη να λάβουν υπόψη ότι στον αθλητισμό, η απόδοση επηρεάζεται επίσης από την αντίπαλη φύση του ανταγωνισμού. Για παράδειγμα, οι ψυχολογικές στρατηγικές ενός pitcher που είναι αποτελεσματικές ενάντια στους περισσότερους χτυπητές μπορεί να μην τα πηγαίνουν τόσο καλά ενάντια στον Shohei Ohtani.
Εκτός αυτού, οι σπουδές αθλητικής ψυχολογίας (πολλ
όπως η ανάλυση που βασίζεται σε υπολογιστή
) βασίζονται σε στατιστικά στοιχεία. Όπως τόνισε ο Adolphe Quetelet, πρωτοπόρος των κοινωνικών στατιστικών, τον 19ο αιώνα, οι στατιστικές δεν καθορίζουν κανένα άτομο – το μέσο προσδόκιμο ζωής δεν μπορεί να σας πει πότε θα πεθάνει ένα συγκεκριμένο άτομο. Από την άλλη, σημείωσε, καμία εξαιρετική περίπτωση δεν ακυρώνει τα γενικά συμπεράσματα από ορθή στατιστική ανάλυση.
Στην πραγματικότητα, ο αθλητισμός έχει να κάνει με την προσπάθεια του ατόμου (ή μιας ομάδας) να νικήσει τον αντίπαλο. Η επιτυχία απαιτεί συχνά να αψηφάς τις πιθανότητες – γι’ αυτό ο τζόγος σε αθλητικά γεγονότα είναι τόσο μεγάλη υπόθεση. Τα αθλήματα αποτελούνται από διαγωνισμούς μεταξύ των μέσων όρων και των εξαιρέσεων, και ούτε η ανάλυση υπολογιστών ούτε η ψυχολογική επιστήμη μπορούν να σας πουν εκ των προτέρων ποιος θα κερδίσει. Γι’ αυτό παίζουν τα παιχνίδια.
Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στο
Περιοδικό Knowable
, μια ανεξάρτητη δημοσιογραφική προσπάθεια από την Annual Reviews. Εγγραφείτε για το
ενημερωτικό δελτίο
.
VIA:
popsci.com
