Πώς να κατανοήσετε γιατί το στρώμα σας βυθίζεται και πώς να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές να κοιμηθείτε

Εάν κοιμάστε στο ίδιο κρεβάτι κάθε βράδυ, είναι φυσιολογικό να παρατηρήσετε ότι το στρώμα σας έχει αρχίσει να βυθίζεται στη μέση. Ωστόσο, μερικές φορές αυτό το ζήτημα μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου και να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας.

Ακόμη και τα καλύτερα στρώματα με στιβαρά στρώματα στήριξης δεν είναι άνοσα σε χαλάρωση με την πάροδο του χρόνου, αλλά πώς μπορείτε να εντοπίσετε τη διαφορά μεταξύ της τυπικής φθοράς και της μεγάλης, μη επισκευάσιμης χαλάρωσης; Εδώ θα εξηγήσουμε τι μπορεί να κάνει το στρώμα σας να βυθίζεται στη μέση και πώς ο

ύπνος

σε χαλαρό στρώμα επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου και την υγεία της πλάτης σας.

Επιπλέον, θα εξηγήσουμε πώς μπορείτε να φτιάξετε ένα στρώμα που χαλαρώνει – και πότε να το ρίξετε και να το αντικαταστήσετε. Εάν, αφού διαβάσετε αυτό, αποφασίσετε ότι ήρθε η ώρα να αναβαθμίσετε, υπάρχουν πολλές πωλήσεις στρώματος αυτή τη στιγμή για να σας βοηθήσουν να εξοικονομήσετε χρήματα.

Γιατί το στρώμα σας βυθίζεται στη μέση

Εάν το στρώμα σας βυθίζεται στη μέση, αυτό είναι γνωστό ως χαλάρωση του στρώματος και είναι συνήθως ένα κοινό σύμπτωμα της καθημερινής φθοράς (υπάρχουν εξαιρέσεις, τις οποίες θα καλύψουμε παρακάτω). Η κύρια αιτία της χαλάρωσης του στρώματος είναι η εκτεταμένη χρήση — θυμηθείτε, κοιμάστε σε αυτό το στρώμα για περίπου οκτώ ώρες κάθε βράδυ — και συνήθως θα δείτε ότι το στρώμα βυθίζεται σε περιοχές υψηλής χρήσης όπως το κέντρο.

Η έκθεση σε θερμότητα και υγρά μπορεί επίσης να προκαλέσει χαλάρωση του στρώματος. Εάν ζείτε σε ζεστό κλίμα ή το υπνοδωμάτιό σας εκτίθεται συνεχώς σε ζεστό άμεσο ηλιακό φως ή κανονικές διαρροές υγρών, αυτό μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία χαλάρωσης.

Τούτου λεχθέντος, η χαλάρωση του στρώματος είναι μέρος της φυσικής διαδικασίας γήρανσης και θα πρέπει να αρχίσετε να παρατηρείτε βουτιές μόνο αφού έχετε κοιμηθεί στο στρώμα για αρκετά χρόνια. Εάν έχετε το στρώμα σας για λιγότερο από έξι μήνες και έχετε ήδη παρατηρήσει κάποια χαλάρωση (ειδικά αν η βύθιση έχει βάθος μεγαλύτερο από 2″ τότε αυτό είναι πιθανό κατασκευαστικό ελάττωμα. Εάν εξακολουθείτε να είστε εντός εγγύησης (τα περισσότερα στρώματα οι εγγυήσεις διαρκούν 10 χρόνια από την αγορά), επικοινωνήστε με τον κατασκευαστή το συντομότερο δυνατόν για ένα κρεβάτι αντικατάστασης.

Είναι ασφαλές για ύπνο ένα στρώμα που χαλαρώνει;

Η χαλάρωση του στρώματος θεωρείται μικρή, εάν δεν είναι πάνω από 2″ βάθος. Ωστόσο, εάν η βύθιση είναι μεγαλύτερη από 2″, ο ύπνος στο στρώμα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Όσο πιο σφιχτό είναι το στρώμα, τόσο περισσότερη υποστήριξη παρέχει στην υγιή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για την πλάτη, το στομάχι και όσους κοιμούνται βαριά.

Εάν κοιμάστε ανάσκελα ή στομάχι ή ζυγίζετε πάνω από 230 κιλά, τότε θα χρειαστείτε επιπλέον υποστήριξη στην περιοχή του ισχίου. Εάν ένα στρώμα κρεμάσει, αυτό μπορεί να κάνει τους γοφούς σας να βυθιστούν στην επιφάνεια του στρώματος. Όταν οι γοφοί σας βυθίζονται, η σπονδυλική σας στήλη δεν ευθυγραμμίζεται, γεγονός που οδηγεί σε πόνο στη μέση.

Πώς να φτιάξετε ένα στρώμα που βυθίζεται στη μέση

Εάν η βουτιά στο στρώμα είναι πάνω από 2″ μήκος, αλλά δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα να αγοράσετε ένα νέο στρώμα προς το παρόν, υπάρχουν μερικές προσωρινές λύσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε. Ένας από τους καλύτερους, οικονομικά αποδοτικούς τρόπους για να διορθώσετε ένα στρώμα που χαλαρώνει είναι να επενδύσετε σε ένα από τα καλύτερα κάλυμμα στρώματος. Το κάλυμμα κρεβατιού μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάνει ένα στρώμα είτε πιο μαλακό είτε πιο σφιχτό, ενώ μερικά τοπάκια διαθέτουν πολλές επιλογές σύσφιξης. Επιλέξτε ένα κάλυμμα που ταιριάζει στις ανάγκες σας και προσθέτει σφριγηλότητα και επιπλέον στήριξη.

Εάν κοιμάστε μόνοι, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να κοιμάστε σε διαφορετική πλευρά του κρεβατιού κάθε βράδυ για να αποτρέψετε την υπερβολική χρήση της μίας πλευράς. Η τακτική περιστροφή του στρώματός σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξάπλωση της φθοράς, αλλά αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι αναποτελεσματική εάν η χαλάρωση βρίσκεται στο νεκρό κέντρο του στρώματος.

Τα μαξιλάρια είναι άλλο ένα

εμπ

όδιο όταν προσπαθείτε να σταματήσετε τις επιπτώσεις της χαλάρωσης σε μια συγκεκριμένη περιοχή, όπως το νεκρό κέντρο, το οποίο δεν μπορεί να αποφευχθεί ή να αποφευχθεί αλλάζοντας τις πλευρές του κρεβατιού ή περιστρέφοντας το στρώμα σας. Απλώς πάρτε ένα από τα καλύτερα μαξιλάρια για πυκνή στήριξη και τοποθετήστε το στην περιοχή που επηρεάζεται από χαλάρωση.

Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν κομ

μάτια

MDF ή άλλο ξύλο ανάμεσα στο σκελετό του κρεβατιού τους και το στρώμα, αλλά γενικά δεν το συνιστούμε καθώς μπορεί να γίνει έδαφος αναπαρ

αγωγή

ς για βακτήρια, μούχλα, ωίδιο και ακάρεα

σκόνη

ς.

Πότε να αγοράσετε ένα νέο στρώμα

Εάν η χαλάρωση είναι σημαντική και δεν μπορεί να μετριαστεί προσωρινά με κάλυμμα ή ακόμα και προσωρινά να στερεωθεί με μαξιλάρια, ελέγξτε αν εξακολουθεί να καλύπτεται από την εγγύηση ή εντός της δοκιμαστικής περιόδου ύπνου και, στη συνέχεια, ζητήστε αλλαγή. Εάν δεν είναι καλυμμένο, θα πρέπει να το αντικαταστήσετε για να αποτρέψετε τυχόν ζημιά στην πλάτη και τη στάση του ύπνου σας.

Όταν επιλέγετε ένα νέο στρώμα, επενδύστε σε ένα ανθεκτικό στρώμα που προσφέρει στιβαρά στρώματα στήριξης και εξαιρετική στήριξη στις άκρες, ώστε να μην αισθάνεστε ότι βυθίζεστε ή βυθίζεστε όταν κάθεστε στην άκρη του κρεβατιού. Τα καλύτερα οργανικά στρώματα τείνουν να χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χαλαρώσουν, καθώς συχνά είναι κατασκευασμένα από ανθεκτικό λατέξ. Τα στρώματα λατέξ μπορούν να διαρκέσουν έως και 20 χρόνια (αντίθετα, τα κρεβάτια με αφρό μνήμης, υβριδικά και εσωτερικά ελατήρια διαρκούν περίπου 8-10 χρόνια κατά μέσο όρο), αλλά το μειονέκτημα είναι ότι είναι πολύ ακριβά.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μάρκες που προσφέρουν εξαιρετικά μεγάλες δοκιμές ύπνου και εγγυήσεις. Ορισμένες επωνυμίες προσφέρουν εγγυήσεις εφ’ όρου ζωής, δωρεάν επιστροφές και ανταλλαγές, καθώς και δοκιμές ύπνου ενός έτους, συμπεριλαμβανομένων των DreamCloud και Nectar.