Το μοιραίο ελάττωμα της Garmin μου είναι ότι αρνείται να αναγνωρίσει τον υπνάκο μου

Ρωτήστε οποιονδήποτε προπονητή, αθλητή, προσωπικό γυμναστή ή γιατρό: ο ύπνος είναι ένα σημαντικό, αν όχι το πιο σημαντικό, μέρος της αποκατάστασης. Δεν μπορείτε να έχετε αυτά τα κέρδη χωρίς τακτικό, ποιοτικό ύπνο. Αλλά η ζωή συμβαίνει, και μερικές φορές ο τακτικός, υψηλής ποιότητας ύπνος δεν είναι δυνατός. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μελέτες έχουν δείξει ότι ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι

ένας αποτελεσματικός τρόπος για να


ενισχύστε την ανάρρωσή σας


και αθλητικές επιδόσεις

. Έτσι, γνωρίζοντας αυτό, κάποιος σας παρακαλώ να εξηγήσει γιατί κανένα από τα έξυπνα ρολόγια Garmin στο ντουλάπι κριτικών μου δεν θα αναγνωρίσει τον υπνάκο μου.

Ως εκ θαύματος, οι περιστασιακές μου κρίσεις αϋπνίας και η προπόνηση Garmin δεν αλληλεπικαλύπτονται πολύ. Είναι λογικό. Ποτέ δεν κοιμάμαι καλύτερα ή πιο τακτικά από ό,τι όταν προπονούμαι για κάτι. Αυτό το σερί τελείωσε αυτές τις τελευταίες εβδομάδες όταν η αϋπνία μου επανήλθε σε πλήρη ισχύ ενώ προπονούσα με το Epix Pro και το Fenix ​​7S Pro. Όχι, σκέφτηκα. Η αϋπνία και πάω πολύ πίσω, και ξέρω ότι οι στρατηγικά χρονομετρημένοι μεσημεριανοί ύπνοι με βοηθούν να λειτουργήσω μέχρι να φύγει η αϋπνία. Επιπλέον, αυτές τις μέρες, τα περισσότερα έξυπνα ρολόγια και ιχνηλάτες ύπνου αντιπροσωπεύουν τον ύπνο σε κάποια χωρητικότητα. Φυσικά, υπέθεσα ότι η Garmin – μια από τις πιο δημοφιλείς μάρκες έξυπνων ρολογιών μεταξύ των αθλητών – το έκανε επίσης.

Σίγουρα κάτι μου έλειπε. Η Garmin έχει περισσότερες ρυθμίσεις θαμμένες σε λαβυρινθιακά μενού από όσες ξέρω τι να κάνω. Υπνάκος

είχε

να με θαφτεί κάπου εκεί μέσα, και στερήθηκα πολύ τον ύπνο για να το βρω. Αλλά μια γρήγορη αναζήτηση στο Google αργότερα, της Garmin

σελίδα υποστήριξης

μου είπε ότι, “Οι ανιχνευτές δραστηριότητας μας έχουν σχεδιαστεί μόνο για να παρακολουθούν το τυπικό παράθυρο ύπνου και δεν θα εμφανίζουν χρόνο ύπνου/ξεκούρασης που είναι εκτός του κύριου χρόνου ύπνου για κάθε μέρα.” Κάποια παλαιότερα Garmin είχαν κάποια παρακολούθηση του υπνάκου μέσω μιας κατάστασης ύπνου, αλλά αυτό δεν είναι πλέον δυνατό στα τρέχοντα Garmins.

Αντίθετα, όταν ρυθμίζετε ένα Garmin, σας ζητείται να ορίσετε ένα παράθυρο ύπνου. (Αυτή είναι η ίδια προσέγγιση με το Πρόγραμμα ύπνου της Apple για το Apple Watch και το iPhone.) Βασικά, η εις βάθος παρακολούθηση ύπνου της Garmin θα ξεκινήσει μόνο κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών. Εσείς

μπορώ

επεξεργαστείτε με μη αυτόματο τρόπο τις ώρες ύπνου σας, αλλά και πάλι, η Garmins θα παρακολουθεί μόνο μία συνεδρία ύπνου την ημέρα. Ας υποθέσουμε ότι κοιμηθήκατε από τη 1 το πρωί έως τις 7 το πρωί, αλλά η αυτόματη ανίχνευση της Garmin μπέρδεψε και είπε ότι πήγατε για ύπνο στις 2 το πρωί. Μπορείτε να το διορθώσετε στην εφαρμογή. Αλλά αν κάνατε κακά και πήρατε έναν υπνάκο από τις 6:30 έως τις 19:30 και

έπειτα

πήγε για ύπνο στις 23:30, ο υπνάκος δεν μετράει. Το καλύτερο που θα μπορούσατε να κάνετε σε αυτό το σενάριο είναι να επεξεργαστείτε την ώρα ύπνου σας από τις 6:30 μ.μ. Το πρόβλημα είναι ότι έχετε καταγράψει μια περίοδο τεσσάρων ωρών αφύπνισης ως μέρος του συνολικού ύπνου σας, η οποία μπορεί να μειώσει τη βαθμολογία του ύπνου σας ακόμα κι αν ο ίδιος ο μεσημεριανός ύπνος ήταν ευεργετικός.

Ίσως ο εγκέφαλός μου που στερείται ύπνου χρειάζεται λίγη περισσότερη καφεΐνη, αλλά αυτό δεν υπολογίζεται.

Η Garmin, όπως και άλλα φορητά προϊόντα που εστιάζουν στη φυσική κατάσταση, μετρούν τον ύπνο σας και άλλα βιομετρικά δεδομένα για να υπολογίσουν πόσο ξεκούραστοι και έτοιμοι να κάνετε προπόνηση. Η Garmin το συνοψίζει μάλιστα σε μια εύχρηστη μέτρηση ετοιμότητας για προπόνηση που εξετάζει τον ύπνο, το ιστορικό ύπνου, τον χρόνο αποκατάστασης, την κατάσταση HRV, τον φόρτο προπόνησης και το ιστορικό άγχους. Δεν εκπλήσσομαι που οι ράβδοι του ιστορικού ύπνου και ύπνου μου είναι κακές, αλλά το να μην λαμβάνω υπόψη τους μεσημεριανούς ύπνους – που μπορεί να έχουν αξιοσημείωτο αντίκτυπο στον χρόνο αποθεραπείας σας – φαίνεται ανόητο.

Το Oura Ring εντοπίζει αυτόματα τους υπνάκους και θα προσαρμόσει τις βαθμολογίες ετοιμότητας και ύπνου σας ώστε να αντικατοπτρίζουν την πρόσθετη ξεκούραση. Το Whoop 4.0 — ένας ιχνηλάτης που απευθύνεται σε σοβαρούς αθλητές — κάνει το ίδιο και επιτρέπει τη μη αυτόματη καταγραφή του υπνάκου. Η Fitbit και η Samsung εντοπίζουν επίσης αυτόματα τους υπνάκους στις φορητές συσκευές τους. Είναι τέλειος ο αυτόματος εντοπισμός; Όχι. Αλλά γενικά μπορείτε να καταγράψετε τους μεσημεριανούς ύπνους ως ξεχωριστές συνεδρίες ύπνου και χειροκίνητα. Το θέμα είναι ότι μετράει. Τα Apple Watches δεν έχουν επίσης μια καλή λύση παρακολούθησης ύπνου, αλλά τουλάχιστον, έχετε πρόσβαση σε πολλές εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου τρίτων που μπορούν να ενσωματωθούν με το HealthKit.

Αυτό, ωστόσο, εξηγεί γιατί τα δεδομένα ανάκτησης και ετοιμότητας στο Oura Ring και στο Garmin Fenix ​​7S Pro δεν ταιριάζουν τόσο καλά όσο συνήθως. Γνωρίζω ότι αυτό είναι προσωρινό. Τελικά, η αϋπνία μου θα με αφήσει για να μπορώ να χουζουρέψω με την ησυχία μου, αλλά εκεί

είναι

πρόκειται να είναι μια μεταβατική περίοδος όπου θα πρέπει να μειώσω προληπτικά το χρέος ύπνου μου. Ο μεσημεριανός ύπνος θα παίξει ρόλο και εδώ. Είμαι τυχερός στο ότι, ως κριτικός φορητών συσκευών, έχω πρόσβαση σε πολλές πλατφόρμες, επομένως μπορώ ακόμα να συγκεντρώσω αρκετά δεδομένα για να αντισταθμίσω αυτήν την παράβλεψη. Αυτό δεν ισχύει για όλους.

Και δεν είναι μόνο οι αθλητές και οι αϋπνίες που θα ωφεληθούν. Υπάρχουν κουρασμένοι γονείς, ταξιδιώτες που καθυστερούν με τζετ και εξαντλημένοι εργαζόμενοι σε βάρδιες που θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν την παρακολούθηση του υπνάκου για να βελτιώσουν τον συνολικό τους ύπνο. Είναι κρίμα, λοιπόν, που η Garmin κοιμάται με παρακολούθηση ύπνου.