Πώς να μάθετε εάν έχετε θερμική εξάντληση ή θερμοπληξία

Είναι τέλος Ιουνίου και δεκάδες χιλιάδες Αμερικανοί έχουν παλέψει με την καταιγιστική ζέστη όλο αυτόν τον μήνα. Το Τέξας έχει δει ένα αρκετά μεγάλο κύμα καύσωνα που έχει προκαλέσει τριψήφιο κύμα θερμότητας και δείκτες θερμότητας υψηλότερους από 110 βαθμούς Φαρενάιτ (43 Κελσίου) σε ορισμένες πόλεις. Οι κάτοικοι άνοιξαν τον κλιματισμό,

που έσπασε ρεκόρ κατανάλωσης ενέργειας νωρίτερα αυτή την εβδομάδα

.

Αυτός ο θόλος θερμότητας έχει

επεκτείνεται προς τα πάνω και προς τα έξω

, και οι πολιτείες κοντά στο Τέξας αναμένεται να παρουσιάσουν υψηλές θερμοκρασίες μέχρι το Σαββατοκύριακο της τέταρτης Ιουλίου. Το Μέμφις του Τενεσί, για παράδειγμα, έχει επί του παρόντος δείκτη θερμότητας 108 βαθμών Φαρενάιτ (42 Κελσίου),


σύμφωνα με


στην Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία. Άλλες χώρες έχουν δει ανησυχητικές θερμοκρασίες και φέτος. Το Βιετνάμ το κατέγραψε

η πιο καυτή θερμοκρασία από ποτέ

αυτόν τον Μάιο και χώρες


σε όλη την Ευρώπη


παλεύουν με τον ζεστό καιρό αυτή την άνοιξη και το καλοκαίρι.

Αυτή η ιστορία δημοσιεύθηκε αρχικά την 1η Ιουλίου 2022.

Τώρα που οι επικίνδυνες θερμοκρασίες φτάνουν σε αυτό που παλαιότερα θεωρούνταν «εύκρατες» περιοχές, όλοι θα πρέπει να μάθουν πώς να παραμένουν ασφαλείς.

Συμπτώματα θερμικής εξάντλησης που πρέπει να προσέξετε

Η Δρ. Priscilla Agyemang, επίκουρη καθηγήτρια Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Columbia Vagelos College of Physicians and Surgeons, και γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης, λέει ότι υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα «τραυματισμού από θερμότητα».

«Η θερμική εξάντληση είναι ένα από τα προηγούμενα μέρη αυτού και ουσιαστικά είναι η αδυναμία του σώματός μας να κυκλοφορήσει επαρκώς το αίμα λόγω υπερβολικής θερμότητας ή υπερβολικής έντονης άσκησης», είπε. «Προειδοποιητικά σημάδια θα ήταν εάν κάποιος αισθανόταν αδύναμος, θα ένιωθε αφυδατωμένος, ίσως θα είχε πονοκέφαλο. Άλλα συμπτώματα θα ήταν κοιλιακά συμπτώματα όπως κράμπες ή έμετος, ακόμα και διάρροια… και κάποιοι μυϊκοί πόνοι επίσης».

Ορισμένα θύματα της θερμικής εξάντλησης θα ξεσπάσουν σε βαρύ ιδρώτα καθώς το σώμα τους προσπαθεί να κρυώσει, αλλά καθώς η αφυδάτωση επιδεινώνεται, θα σταματήσουν να παράγουν ιδρώτα, είπε ο Agyemang. Σχετικά προειδοποιητικά σημάδια επικείμενης θερμικής εξάντλησης περιλαμβάνουν πονοκέφαλο ή αδυναμία ούρησης. Και επειδή και τα δύο αυτά συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με άλλα προβλήματα, μερικοί άνθρωποι αγνοούν τα σημάδια, επομένως είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στο σώμα σας.

Τι να κάνετε αν νομίζετε ότι έχετε θερμική εξάντληση

Όποιος αισθάνεται ότι δυσκολεύεται σε μια ιδιαίτερα ζεστή μέρα ή περιβάλλον πρέπει να βρει ένα δροσερό ή σκιερό μέρος όπου να μπορεί να ξεκουραστεί, το συντομότερο δυνατό. Στη συνέχεια, φροντίστε να πίνετε νερό, μαζί με οτιδήποτε βοηθά στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών, όπως αθλητικά ποτά και χυμούς.

“[Drink] Gatorade ή Pedialyte, κάτι με ηλεκτρολύτες, κάτι που θα έκανες όταν είσαι άρρωστος. Δώστε στον εαυτό σας όχι μόνο νερό, αλλά και άλλους ηλεκτρολύτες που χάνετε με τον ιδρώτα», είπε ο Agyemang. «Ο ιδρώτας είναι αλμυρός… οπότε πρέπει να αναπληρώσεις το αλάτι και άλλα πράγματα».

Ο Agyemang λέει ότι όποιος αισθάνεται λήθαργος από τη ζέστη θα πρέπει να προσπαθήσει να ξεκουραστεί για το υπόλοιπο της ημέρας. Μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα αφυδάτωσης, μην ασχολείστε με επίπονες δραστηριότητες.

Συμπτώματα θερμοπληξίας και πότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική παρέμβαση

Όταν η θερμική εξάντληση γίνεται χειρότερη, η εσωτερική θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται περίπου


103 βαθμοί Φαρενάιτ


. Εκτός από την εμφάνιση των συμπτωμάτων της θερμικής εξάντλησης, τα θύματα θερμοπληξίας είναι συχνά πολύ ζεστά στην αφή και το δέρμα τους είναι ξηρό επειδή δεν μπορούν πλέον να ιδρώσουν.

Τότε αρχίζουν να εμφανίζονται νευρολογικά συμπτώματα. «Εάν κάποιος αισθάνεται συμπτώματα θερμικής εξάντλησης και μετά αρχίσει να αισθάνεται αποπροσανατολισμένος και μπερδεμένος, παρά το γεγονός ότι μετακομίζει σε μια πιο δροσερή περιοχή και πίνει υγρά… μπορεί να είναι καιρός να πάει στο νοσοκομείο», είπε ο Agyemang. Εάν ένα θύμα δεν λάβει ιατρική περίθαλψη, μπορεί να χάσει τις αισθήσεις του. Αυτοί οι ασθενείς συχνά πρέπει να καλύπτονται με ψυκτικές κουβέρτες και να λαμβάνουν υγρά IV. Εάν η θεραπεία γίνει έγκαιρα, οι περισσότεροι ασθενείς που εισάγονται για θερμική εξάντληση και θερμοπληξία μπορούν να αναρρώσουν πλήρως.

Η καθυστέρηση της θεραπείας μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη. «Η αφυδάτωση μειώνει την ποσότητα του αίματος που είναι διαθέσιμο… έτσι δεν μπορούμε να κυκλοφορήσουμε αρκετό αίμα στα όργανα όταν είμαστε σοβαρά αφυδατωμένοι», είπε ο Agyemang. «Το σώμα μας δεν είναι φτιαγμένο για να λειτουργεί σε συγκεκριμένες θερμοκρασίες».

Λάβετε έξυπνες προφυλάξεις τις ζεστές μέρες

Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε τη ζέστη ή να βρίσκεστε έξω κατά τη διάρκεια μιας ζεστής καλοκαιρινής μέρας, αποφύγετε ρούχα που δεν είναι φτιαγμένα από ύφασμα που αναπνέει, όπως βαμβάκι ή λινό. Σκεφτείτε να έχετε μαζί σας επιπλέον νερό και ένα αθλητικό ποτό. Εάν δεν είστε λάτρης του Gatorade, αγοράστε πακέτα Pedialyte ή ηλεκτρολυτών που μπορούν να χυθούν σε μπουκάλια νερού. Μην παραλείπετε γεύματα σε μια ζεστή μέρα και, αν μπορείτε, επιλέξτε φρούτα και λαχανικά με βάση το νερό.

Η καλύτερη λύση σας είναι να μείνετε στη σκιά ή κάπου που είναι κλιματιζόμενο και δροσερό. Όσο λιγότερη έκθεση στη θερμότητα τόσο το καλύτερο.