Πώς να αντιμετωπίσετε τα ηλιακά εγκαύματα | Λαϊκή Επιστήμη

Στη σειρά


Έκανα Μεγάλο Λάθος


,

PopSci

εξερευνά ατυχίες και παρεξηγήσεις, σε όλη τους τη ντροπή και τη δόξα.

Αργά ή γρήγορα, όλοι κάνουν το οδυνηρό λάθος να πάρουν ηλιακό έγκαυμα. Ίσως νομίζατε ότι το σκούρο δέρμα σας δεν ήταν ευαίσθητο στις ακτίνες UV ή ξεχάσατε να βάλετε εντελώς αντηλιακό. Δεν πειράζει, συμβαίνουν αυτά.

Όποιος κι αν είναι ο λόγος, πρέπει να αντιμετωπίσετε γρήγορα ένα ηλιακό έγκαυμα, ειδικά αν βρίσκεστε έξω—μπορεί να μετατραπεί από ήπια ενοχλητικό σε οδυνηρά σοβαρό αν δεν το προσέξετε.

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα ηλιακό έγκαυμα

Ένα ηλιακό έγκαυμα σκοτώνει τα κύτταρα του δέρματός σας, επομένως δεν υπάρχει τεχνικά τρόπος να επουλωθεί η βλάβη. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να το αντιμετωπίσετε προλαμβάνοντας περαιτέρω βλάβες και διαχειριζόμενοι τα συμπτώματα ενώ το δέρμα σας είναι απασχολημένο με την ανάδευση νέων, υγιών κυττάρων.

1. Βγες από τον ήλιο

Εάν είστε ακόμα εκτεθειμένοι στον ήλιο, θα πρέπει να μειώσετε την περαιτέρω ζημιά. Αυτό σημαίνει να αναζητάτε σκιά, να καλύπτετε το δέρμα σας με σφιχτά υφαντά ρούχα ή καλύτερα να πηγαίνετε μέσα.

2. Καταπραΰνετε την περιοχή με δροσερό νερό και ενυδατική κρέμα

Ακριβώς όπως ένα έγκαυμα από ένα ζεστό ρόφημα ή πιάτο, ένα από τις ακτίνες του ήλιου παγιδεύει τη ζεστασιά στο δέρμα. Αυτό σημαίνει ότι ένα βασικό μέρος της αποτελεσματικής θεραπείας του ηλιακού εγκαύματος είναι η απελευθέρωση αυτής της θερμότητας. Η Meghan Feely, πιστοποιημένη δερματολόγος στη Νέα Υόρκη, συνιστά να εφαρμόζετε απαλά μια δροσερή κομπρέσα για διαστήματα 15 λεπτών κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας ή να κάνετε ένα δροσερό ντους ή μπάνιο. Το τι είναι δροσερό για εσάς θα εξαρτηθεί από το έγκαυμα και το πόσο ευαίσθητος είστε, γι’ αυτό φροντίστε να δοκιμάσετε το νερό επιτρέποντας σε κάποιο από το τραυματισμένο δέρμα να έρθει για λίγο σε επαφή με αυτό.

[Related: Your summer guide to sunscreen, from SPF to not-so-magic pills]

Για να κάνετε το μπάνιο σας πιο χαλαρωτικό, μπορείτε να προσθέσετε λίγο κολλοειδές (ή πολύ λεπτοαλεσμένο) πλιγούρι βρώμης. Anne Chapas, πιστοποιημένη από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη και διευθύντρια στο

UnionDerm

λέει

αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της βρώμης

έχουν μελετηθεί καλά. Εάν δεν έχετε κανένα,

το καλαμποκάλευρο έχει παρόμοια οφέλη

και η μαγειρική σόδα μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Αν και δεν υπάρχουν ελεγχόμενες δοκιμές σχετικά με τη χρήση μαγειρικής σόδας στα ηλιακά εγκαύματα, η Jenni Holman, πιστοποιημένη από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος και μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας (AAD), λέει ότι οι άνθρωποι (συμπεριλαμβανομένων των δερματολόγοι) συνήθως συνιστούν το βασικό προϊόν της κουζίνας για να καταπραΰνει τη φλεγμονή και να μειώσει τον πόνο. σχετίζεται με ηλιακά εγκαύματα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι η σκόνη έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες και τα αντιφλεγμονώδη οφέλη της μπορεί να προέρχονται από την ικανότητά της να φέρει

pH του ηλιοκαμένου δέρματος

πίσω πιο κοντά στη βασική γραμμή, εξηγεί.

Αν θέλετε να δοκιμάσετε, προτείνει να προσθέσετε 2 ουγγιές μαγειρική σόδα σε ένα δροσερό μπάνιο.

Μετά το ντους ή το μπάνιο, είναι σημαντικό να μην στεγνώνετε εντελώς το δέρμα σας, λέει η Feely. Ένα ηλιακό έγκαυμα μπορεί να αφυδατώσει το εξωτερικό σας στρώμα και αφήνοντας λίγο νερό στη θέση του επιτρέπει στην επιδερμίδα σας να επαναρροφήσει μέρος του H

₂

O χάθηκε ως αποτέλεσμα αυτής της καύσης θερμότητας.

Ενώ το δέρμα σας είναι ακόμα υγρό, εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα για να παγιδευτεί περαιτέρω αυτό το νερό, ώστε τα κύτταρα σας να το απορροφήσουν ξανά. Υπάρχουν αμέτρητα προϊόντα στην αγορά, και μερικά μάλιστα ισχυρίζονται ότι φροντίζουν ειδικά το καμένο δέρμα. Η Feely λέει ότι κάθε ενυδατική κρέμα που περιέχει βιταμίνες C και E θα λειτουργήσει καλύτερα. Αυτά έχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν την επούλωση του δέρματος, ελαχιστοποιώντας την ποσότητα απολέπισης που θα προκύψει.

Οι ενυδατικές κρέμες που περιέχουν αλόη βέρα – ή ακόμα και μια μορφή τζελ από τον χυμό του φυτού – συχνά διαφημίζονται ως το καλύτερο πράγμα για ένα ηλιακό έγκαυμα. Η Feely λέει ότι η αλόη χρησιμοποιείται συνήθως για την επούλωση και την ενυδάτωση του δέρματος και τη μείωση της φλεγμονής και περιέχει ορισμένες θεραπευτικές πρωτεΐνες που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της μόλυνσης.

Ωστόσο, το ανώτερο όφελος της αλόης βέρα για την επούλωση εγκαυμάτων από τον ήλιο σε σχέση με άλλες ενυδατικές κρέμες δεν είναι ξεκάθαρο. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι το κάνει

παρέχουν ένα στατιστικά σημαντικό πλεονέκτημα

. Άλλη έρευνα όμως

δεν δείχνει την ίδια ώθηση

. Τελικά, πολύ λίγες μελέτες μεγάλης κλίμακας για θεραπείες ηλιακού εγκαύματος περιλαμβάνουν α

σύγκριση μεταξύ αλόης βέρα και εικονικού φαρμάκου

.

Ορισμένες ενυδατικές κρέμες περιέχουν αποφρακτικά όπως η βαζελίνη (πετρελαίου) ή κεραμίδια, αλλά η χρήση τους είναι ένα θερμό θέμα μεταξύ των ειδικών στο δέρμα. Ο Chapas συνιστά αυτά τα συστατικά, καθώς ο μοναδικός τους σκοπός είναι να παγιδεύουν την υγρασία και να την κρατούν κοντά στο δέρμα. Από την άλλη πλευρά, η Feely λέει ότι οι επιλογές που βασίζονται στο πετρέλαιο θα παγιδεύουν τη θερμότητα μαζί με την υγρασία, καθιστώντας πολύ πιο δύσκολη την απελευθέρωση. Η Holman, εν τω μεταξύ, συνιστά αυτά τα προϊόντα μόνο στα τελευταία στάδια ενός ηλιακού εγκαύματος, όταν το δέρμα έχει ήδη αρχίσει να ξεφλουδίζει.

Η δοκιμή επιθέματος είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε εάν μπορείτε να επωφεληθείτε από μια ενυδατική κρέμα με αποφρακτικά. Εφαρμόστε το προϊόν σε μια περιοχή μεγέθους τετάρτου καμένου δέρματος και περιμένετε 10 έως 20 λεπτά. Εάν αισθανθείτε αυξημένο αίσθημα καύσου σε αυτό το σημείο, ξεπλύνετε το προϊόν προσεκτικά και χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα με πιο ελαφρύ τζελ ή σύνθεση με βάση το νερό.

Τέλος, για επιπλέον καταπραϋντική δύναμη, τοποθετήστε την ενυδατική σας κρέμα στο ψυγείο μεταξύ των χρήσεων – όχι στην κατάψυξη. Και μείνετε μακριά από παγοκύστες, καθώς η ακραία αλλαγή της θερμοκρασίας μπορεί να οδηγήσει σε ακόμα περισσότερο πόνο.

3. Καταπολεμήστε τον πόνο με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή

Ένα ηλιακό έγκαυμα σε ένα ευαίσθητο σημείο του δέρματος ή σε μια περιοχή που τεντώνεται συνεχώς, όπως το πίσω μέρος των γονάτων σας, συνήθως οδηγεί σε πολύ πόνο. Μου αρέσει πολύ. Εάν τα δροσερά ντους και η ενυδατική κρέμα δεν σας βοηθούν όσο θα θέλατε, ήρθε η ώρα να πάρετε ενισχύσεις.

Η AAD συνιστά να ξεκινήσετε με απλά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως η ιβουπροφαίνη ή

ακεταμινοφαίνη

. Πάρτε σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία για να μειώσετε το πρήξιμο, την ερυθρότητα και τη φλεγμονή. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τοπικές κρέμες που περιέχουν υδροκορτιζόνη, αλλά η Feely συνιστά να μείνετε μακριά από προϊόντα με βενζοκαΐνη ή ενεργά συστατικά που καταλήγουν σε

-καΐνη

. Αυτά τα συστατικά, τα οποία χρησιμοποιούνται συνήθως για τη μείωση του πόνου και της ενόχλησης από τσιμπήματα ζωύφιου, μπορεί να είναι

πολύ ερεθιστικό

.

4. Πίνετε πολύ νερό

Ως απάντηση στο ηλιακό έγκαυμα, το σώμα σας θα τραβήξει υγρό στην επιφάνεια του δέρματός σας και μακριά από τα υπόλοιπα όργανά σας, κάτι που σύμφωνα με την AAD μπορεί τελικά να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Η κατανάλωση νερού ή η αναπλήρωση υγρών με αθλητικά ποτά μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή αυτού.

5. Αφήστε τις φουσκάλες σας ήσυχες

Αν τύχει να έχετε ηλιακό έγκαυμα δευτέρου βαθμού, θα πάθετε φουσκάλες, τις οποίες θα πρέπει να αντιμετωπίζετε με παρόμοιο τρόπο με τις φουσκάλες που βγάζετε όταν φοράτε λάθος παπούτσια: να τις αφήνετε ήσυχες.

Με λίγα λόγια, οι φουσκάλες προστατεύουν το κατεστραμμένο δέρμα από τη μόλυνση. Όταν τα σκάσετε, κινδυνεύετε να πέσουν βακτήρια και άλλα παθογόνα πάνω ή μέσα στον τραυματισμό. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να διατηρήσετε την περιοχή με τις φουσκάλες καθαρή με ήπιο σαπούνι (χωρίς άρωμα και ιδανικά με ενυδατικές ιδιότητες) και νερό σε περίπτωση που κάποια από τις φουσκάλες σας σπάσει. Αν συμβεί αυτό, μπορείτε

καθαρίστε την περιοχή με σαπούνι και νερό

εφαρμόστε μια αντιβιοτική αλοιφή και καλύψτε την πληγή με έναν μη κολλητικό επίδεσμο.

Αποστραγγίζετε μόνο τις φουσκάλες με φειδώ, καθώς δεν θέλετε να αυξήσετε τον κίνδυνο μόλυνσης. Εάν οι φουσκάλες σας είναι ιδιαίτερα μεγάλες ή βρίσκονται σε ευαίσθητες περιοχές, όπως στο πρόσωπό σας, πηγαίνετε σε γιατρό.

6. Αφήστε το peeling να συμβεί φυσικά

Μια εβδομάδα περίπου μετά το ηλιακό έγκαυμα, το δέρμα σας θα αρχίσει να ξεφλουδίζει. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας έχει δημιουργήσει νέο ιστό και απαλλάσσεται από τα νεκρά κύτταρα. Αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι λίγο φρικτή για τα μάτια και μπορεί να συνοδεύεται από κάποια φαγούρα και δυσφορία.

Και ενώ (για ορισμένους τουλάχιστον) τίποτα δεν είναι πιο ικανοποιητικό από το να ανασηκώσετε απαλά ένα τεράστιο στρώμα δέρματος χωρίς να το σπάσετε, αυτή η ικανοποίηση δεν υπερτερεί της βλάβης στη διαδικασία επούλωσης. Κάνω

δεν

τραβήξτε το δέρμα που ξεφλουδίζει, καθώς μπορεί να βλάψετε τον υγιή ιστό.

Μπορείτε να καταπολεμήσετε την ταλαιπωρία φορώντας φαρδιά ρούχα τις ημέρες μετά από ένα ηλιακό έγκαυμα. Αυτό θα αποτρέψει το τρίψιμο και τον ερεθισμό του υφάσματος στην ήδη ευαίσθητη περιοχή. Ο Holman λέει ότι σε αυτό το στάδιο μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια πάστα χρησιμοποιώντας μαγειρική σόδα και νερό, την οποία μπορείτε να εφαρμόσετε στο έγκαυμα. Αυτή η τεχνική θα βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και θα λειτουργήσει ως ήπιο απολεπιστικό, εξηγεί.

Για να μειώσετε τον κνησμό, η Mayo Clinic συνιστά να παίρνετε από του στόματος φάρμακα για την αλλεργία, τα οποία μπορείτε να προμηθευτείτε από το φαρμακείο ή το παντοπωλείο της περιοχής σας. Απλώς ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία για να βρείτε μια ευχάριστη ανακούφιση.

Εξάσκηση

γενική ασφάλεια από τον ήλιο

στην καθημερινότητά σας μπορεί να σας βοηθήσει πάρα πολύ. Ακόμα κι αν μένετε σε εσωτερικό χώρο, φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα με προστασία τουλάχιστον 30 SPF σε τυχόν εκτεθειμένες περιοχές. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε τη σωστή ποσότητα και εφαρμόστε ξανά σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία. Η επανεφαρμογή είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν πηγαίνετε στο νερό, όπου η κάλυψη σας μπορεί να ξεπλυθεί.

Εάν σκοπεύετε να μείνετε έξω στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, η Feely συνιστά να ενισχύσετε το αντηλιακό σας με καλές επιλογές ρούχων. Για παράδειγμα, τα συνθετικά υφάσματα όπως ο πολυεστέρας και το νάιλον παρέχουν πολύ μεγαλύτερη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία από το βαμβάκι.

«Το λινό απορροφά το υπεριώδες φως, ενώ τα συνθετικά υφάσματα όπως το ρεγιόν το αντανακλούν», λέει.

Η κάλυψη του εαυτού σας με ρούχα UPF, καπέλο και γυαλιά ηλίου με υψηλή βαθμολογία υπεριώδους ακτινοβολίας θα συμβάλει επίσης στην προστασία του εξωτερικού στρώματος του σώματός σας. Μην ξεχνάτε επίσης να ελέγχετε το δέρμα σας για σημάδια ηλιακού εγκαύματος κάθε τόσο.

Τι είναι το ηλιακό έγκαυμα;

Όλη αυτή η προστασία έχει σημασία γιατί το ηλιακό έγκαυμα συμβαίνει όταν η υπεριώδης ακτινοβολία του ήλιου καταστρέφει το DNA μέσα στα κύτταρα του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, αυτά τα κύτταρα πεθαίνουν σε μια διαδικασία γνωστή ως απόπτωση. Αυτή η υπερβολική βλάβη και ο θάνατος ωθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να απελευθερώσει μια πλημμύρα φλεγμονωδών πρωτεϊνών και αίματος στην περιοχή. Αυτό το ξέπλυμα προκαλεί το εξωτερικό δέρμα να γίνει ζεστό, ερεθισμένο και κόκκινο.

Στα ηλιακά εγκαύματα πρώτου βαθμού, το πιο εξωτερικό στρώμα του δέρματος, η επιδερμίδα, είναι κατεστραμμένο. Αυτά είναι τα εγκαύματα από τον ήλιο, όπου θα αισθανθείτε ερυθρότητα, φλεγμονή και πόνο. Αν δείτε φουσκάλες, είστε

αντιμετώπιση ηλιακού εγκαύματος δεύτερου βαθμού

. Εδώ η υπεριώδης ακτινοβολία έχει διεισδύσει στην επιδερμίδα και σκοτώνει τα κύτταρα μέχρι το χόριο, το δεύτερο στρώμα του δέρματος. Οι φουσκάλες σχηματίζονται όταν αυτές

χωρίζονται δύο στρώματα ιστού

και το φλεγμονώδες υγρό τρέχει στην περιοχή για να αποτρέψει περαιτέρω βλάβη.

[Related: 5 skin cancer-care tools you should look out for]

Ο χρόνος που χρειάζεται για να ανακάμψει το δέρμα σας από ένα ηλιακό έγκαυμα ποικίλλει. «Ανάλογα με τη σοβαρότητα, η ερυθρότητα μπορεί να επιμείνει οπουδήποτε από μερικές ημέρες έως εβδομάδες», λέει η Feely.

Ακόμη και όταν το ηλιακό έγκαυμα εξαφανιστεί, μπορεί να δείτε μόνιμα αποτελέσματα στο δέρμα σας, όπως λεπτές γραμμές, ρυτίδες ή ηλιακές φακές, γνωστές στην καθομιλουμένη ως ηλιακές κηλίδες. Όλα αυτά τα σημάδια αναπτύσσονται συχνότερα μετά από επανειλημμένη έκθεση στον ήλιο. Εάν παρατηρήσετε αυτές τις αλλαγές, η εφαρμογή ενός τοπικού ρετινοειδούς (μια κατηγορία χημικών ενώσεων που προέρχονται από τη βιταμίνη Α) όπως το Retin-A θα μπορούσε να βοηθήσει, λέει ο Feely. Αυτός ο τύπος αλοιφής αναδιαμορφώνει το κολλαγόνο του δέρματος και εμποδίζει την παραγωγή της μελανίνης της χρωστικής του δέρματος, η οποία βοηθά στο να ξεθωριάσουν οι ηλιακές κηλίδες.

Τώρα που ξέρετε τι να κάνετε, μπορείτε να απολαύσετε με μεγαλύτερη ασφάλεια τον καλό καιρό έξω. Πριν φύγετε, προσθέστε σελιδοδείκτη σε αυτόν τον οδηγό, ώστε αν χάσετε ένα σημείο, να καταπραύνετε γρήγορα το δέρμα σας και να απαλλαγείτε από αυτό το ηλιακό έγκαυμα το συντομότερο δυνατό.