Πώς να διαχωρίσετε τη ρομαντική απόρριψη από την αυτοεκτίμησή σας

Όταν το κείμενο αναβοσβήνει στην οθόνη του iPhone μου, είχα την απάντηση στην ερώτηση που φοβόμουν να κάνω. Η απάντησή του δεν με εξέπληξε, το ήξερα βαθιά μέσα μου, αλλά έπρεπε να το ακούσω από αυτόν.

Το άτομο για το οποίο ένιωθα μόλις μου είπε μέσω μηνύματος ότι δεν ήθελε να ακολουθήσει κάτι ρομαντικά μαζί μου. Δάκρυα κύλησαν στο πρόσωπό μου καθώς έκλαιγα σιωπηλά. Ένιωθε απαίσια.

Αλλά το χειρότερο μέρος αυτής της απόρριψης ήταν ότι η πρώτη σκέψη που μου ήρθε στο μυαλό ήταν:

Πρέπει να αλλάξω.

Οι σκέψεις μου δεν ήταν «αξίζω καλύτερα» ή «είναι ξεκάθαρα ηλίθιος» ή «πέρα και πάνω» αλλά αντίθετα «δεν είμαι αρκετά καλός». Μετέφρασα τη ρομαντική του απόρριψη ως σχόλιο για την αξία μου, το μήνυμα ήταν ξεκάθαρο και ηχηρό: είσαι εσύ, όχι αυτός. Τίποτα δεν μπορούσε να με πείσει για το αντίθετο.

Με το πλεονέκτημα της εκ των υστέρων, ξέρω ότι όλα αυτά είναι λάθος. Αλλά εκείνη την εποχή, ήμουν σίγουρος για τις δικές μου υποτιθέμενες ελλείψεις. Δεν ήμουν αρκετά όμορφη, δεν ήμουν αρκετά αδύνατη, έπρεπε να χάσω βάρος, να αλλάξω τα μαλλιά μου, να αλλάξω την προσωπικότητά μου, να είμαι λιγότερο «εγώ». Ενέργησα σε ορισμένες από αυτές τις λανθασμένες πεποιθήσεις σε μια προσπάθεια να διαμορφώσω τον εαυτό μου σε μια εκδοχή του εαυτού μου που θεωρούσα πιο «έγινε ημερομηνία».

Δεν μπορούσε να πει τίποτα που θα μου άλλαζε γνώμη και δεν ήξερα πώς να βγάλω τον εαυτό μου από το λάκκο της απέχθειας που με είχε ωθήσει αυτή η απόρριψη. Ο χρόνος, όπως ξέρουμε, είναι ένας σπουδαίος θεραπευτής και τελικά ανέκτησα την αυτοεκτίμησή μου. Όμως, η εμπειρία λειτούργησε ως μάθημα. Ήταν ξεκάθαρο ότι η ρομαντική απόρριψη έφερε μερικά από τα χειρότερα πράγματα που σκέφτομαι για τον εαυτό μου και έκανε τις παλιές πληγές να τσιμπούν σαν να ήταν καινούριες.

Η όλη δοκιμασία με έκανε να αναρωτηθώ αν η αίσθηση της αυτοεκτίμησής μου συνδέεται με το πόσο «επιθυμητό» με βρίσκουν οι άλλοι. Πώς μπορώ να διασφαλίσω ότι δεν θα βυθιστώ στην άβυσσο την επόμενη φορά που κάποιος θα τελειώσει τα πράγματα; Πώς μπορώ να αρχίσω να βλέπω ότι στην πραγματικότητα δεν είμαι εγώ, είναι στην πραγματικότητα αυτοί;

Θέλετε περισσότερες ιστορίες σεξ και γνωριμιών




στα εισερχόμενά σας; Εγγραφείτε στο νέο εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο του Mashable After Dark




.

Λοιπόν, πώς διαχωρίζετε τη ρομαντική απόρριψη από την αυτοεκτίμησή σας;

Η ειδικός σε σχέσεις Rachael Lloyd από το eharmony λέει ότι η ρομαντική απόρριψη είναι ένας από τους πιο επώδυνους τύπους απόρριψης. «Αυτό κυριολεκτικά αναλύει το ποιοι είμαστε και πόσο ελκυστικοί θεωρούμε τους εαυτούς μας», λέει ο Lloyd. “Και κανείς δεν εξαιρείται. Μια πρόσφατη έκθεση της eharmony και της Relate διαπίστωσε ότι πάνω από το 60 τοις εκατό των ανδρών φοβούνται την απόρριψη, ιδιαίτερα όσον αφορά την ηλικία και την εμφάνισή τους. Αυτό απηχεί αυτό που μας λένε οι γυναίκες.”

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση και τα τραύματα του παρελθόντος μπορούν να παρατείνουν την αγωνία μιας ρομαντικής απόρριψης. «Ευτυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ξεπεράσουν τα οδυνηρά συναισθήματα βασιζόμενοι σε καλούς φίλους ή οικογένεια. Αλλά όσοι από εμάς έχουμε ήδη χαμηλή αυτοεκτίμηση και κουβαλάμε κρυφά αποθέματα παιδικού τραύματος μπορεί να βρεθούμε εκτροχιασμένοι για μήνες, σε ορισμένες περιπτώσεις και χρόνια. », προσθέτει ο Lloyd.

Λοιπόν, πώς μπορούμε να το κάνουμε λιγότερο επώδυνο για τον εαυτό μας; Όπως μου λέει ο Sam Owen, ειδικός σχέσεων Hinge UK, «Το ραντεβού, όπως και η ζωή γενικά, είναι να αναζητάς τα άτομα με τα οποία κάνεις κλικ». Ας το παραδεχτούμε, δεν τα πηγαίνουμε με όλους όσους συναντάμε — διαφορετικά θα ήμασταν καλύτεροι φίλοι με όλους όσους έχουμε συναντήσει ποτέ. Ο Owen λέει ότι η διαδικασία του ραντεβού μας επιτρέπει να μάθουμε ποιοι είμαστε, τι θέλουμε, καθώς και να σας δίνει τη δυνατότητα να χτίσετε ανθεκτικότητα αλληλεπιδρώντας με άτομα που είναι και δεν είναι κατάλληλα για εμάς. «Επομένως, όταν κάποιος σε «απορρίπτει», δεν είναι μόνο πολύτιμος χρόνος που σου εξοικονομεί χρόνο, αλλά είναι και το σύμπαν που σε οδηγεί προς πιθανούς συντρόφους που είναι άξιοι για σένα, τον χρόνο σου και την αγάπη σου», λέει ο Όουεν. «Έτσι, η απόρριψη ανταμείβει: μας διδάσκει κάτι και μας ωθεί προς τους στόχους και την ευτυχία μας».

Δεν σε απορρίπτουν, η σχέση είναι

Ο Lloyd λέει ότι η απόρριψη δεν συνδέεται ποτέ με ένα άτομο. «Αν ο σύντροφός μας τερματίσει τη σχέση, είναι επειδή κάτι στο

σχέση

δεν δούλευε γι’ αυτούς, παρά κάτι καθαρά μέσα μας”, λέει. “Μπορεί να είναι πραγματικά ενθαρρυντικό να διαχωρίζουμε την αίσθηση του εαυτού μας, από τον συνδυασμένο εαυτό που γινόμαστε όταν δένουμε με άλλους ανθρώπους.”

Έτσι, όταν κάποιος χωρίζει μαζί σας ή λέει όχι στο να προχωρήσει η σχέση περαιτέρω, δεν είστε απαραίτητα εσείς ως άτομο που απορρίπτεται, αλλά η σχέση που απορρίπτεται. «Πρέπει επίσης να συνειδητοποιήσουμε ότι η απόρριψη δεν είναι ποτέ εντελώς προσωπική, συχνά αντανακλά βασικές ανάγκες ή επιθυμίες που δεν ικανοποιούνται σε ένα

αμοιβαίος

δυναμικός.”

Να θυμάστε ότι αυτό αφορά αυτούς, όχι εσάς

«Η Dita Von Teese είπε κάποτε: «Μπορείς να είσαι το πιο ώριμο, πιο ζουμερό ροδάκινο στον κόσμο και θα υπάρχει ακόμα κάποιος που μισεί τα ροδάκινα». Και είχε δίκιο», λέει η Ruby Payne, ειδικός σεξ και σχέσεων στο κατάστημα λιανικής πώλησης σεξουαλικών παιχνιδιών

UberKinky

. «Όταν κάποιος που θέλουμε δεν μας θέλει πίσω, αρχίζουμε αμέσως να αναρωτιόμαστε:

Γιατί δεν είμαι αρκετά καλός; Τι εκανα λαθος? Είμαι άσχημος?

Αρχίζουμε να καθοριζόμαστε από το γεγονός ότι ένα άλλο άτομο μας έχει απορρίψει και θεωρούμε τους εαυτούς μας ανάξιους για μελλοντική αγάπη», λέει ο Payne.

«Η Dita Von Teese είπε κάποτε: «Μπορείς να είσαι το πιο ώριμο, πιο ζουμερό ροδάκινο στον κόσμο και θα υπάρχει ακόμα κάποιος που μισεί τα ροδάκινα». Και είχε δίκιο».

«Το απλό γεγονός είναι ότι η απόρριψη αφορούσε λιγότερο εσένα και περισσότερο γι’ αυτούς, χωρίς απολύτως κανέναν προβληματισμό για την αξία σου ως άνθρωπος», προσθέτει ο Πέιν. «Δεν σημαίνει ότι δεν είσαι ελκυστικός, διασκεδαστικός ή καλός άνθρωπος για να είσαι μαζί τους – σημαίνει απλώς ότι δεν ήταν

σωστά

άτομο για σένα».

Ο Πέιν λέει ότι είναι απολύτως εντάξει (και υγιές) να είσαι πεσμένος μετά από απόρριψη ή χωρισμό. «Πάρτε χρόνο για να επουλώσετε και να γλείψετε τις πληγές σας, αλλά μόλις μάθετε ότι ο χωρισμός δεν αφορούσε εσάς, τόσο πιο γρήγορα θα σταθείτε ξανά στα πόδια σας», προσθέτει.

Μετατρέψτε την απόρριψη σε προβληματισμό

Ο πιστοποιημένος προπονητής ζωής Puja McClymont λέει ότι εάν όντως αισθάνεστε ότι η αυτοεκτίμησή σας έχει διακυβευτεί, μπορεί να είναι χρήσιμο να σκεφτείτε τυχόν μαθήματα που μπορείτε να αντλήσετε από την εμπειρία.

“Αντί να εστιάσετε σε αυτό που μπορεί να σας φταίει (δεν υπάρχει τίποτα κακό με εσάς, αλλά εδώ τείνουμε να πάμε) εστιάστε σε αυτά που μπορείτε να μάθετε από το άτομο ή την εμπειρία”, λέει ο McClymont. “Υπάρχουν κάποιες κόκκινες σημαίες που σας έλειψαν; Αναλογιζόμενοι με αυτόν τον τρόπο, προσπαθείτε να βελτιώσετε τις εμπειρίες σας αντί να το φέρετε στον εαυτό σας ως αποτυχία.”

“Το απόλυτο κλειδί για να μην αισθάνεστε ότι σας απορρίπτουν είναι να εργαστείτε πραγματικά για την αυτοεκτίμησή σας. Ποιος είστε; Τι πρεσβεύετε; Ζείτε τη ζωή σας ευθυγραμμισμένος με τις αξίες σας; Πιστεύετε στον εαυτό σας; Τι χρειάζεται να κάνετε για να χτίσετε περισσότερη αυτοεκτίμηση, ώστε η αξία σας να μην αμφισβητείται ποτέ;» Ο ΜακΚλάιμοντ συνεχίζει. “Κάποια βαθιά στοχαστική δουλειά μπορεί να αλλάξει πραγματικά το παιχνίδι όταν αναζητάτε αγάπη. Αν σας χτίζετε κάθε φορά αντί να σας μειώνω κάθε φορά, θα σας βοηθήσει να αναπηδήσετε από μια σχέση που δεν λειτούργησε με πολύ πιο υγιή τρόπο.”

Μετατρέψτε το σε θετικό

Όπως επισημαίνει ο Sam Owen του Hinge, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η απόρριψη σας βοηθά επίσης να αποφύγετε να χάνετε χρόνο σε λάθος σχέσεις. «Αν και το 26 τοις εκατό των ερωτευμένων με τον Χίνγκ αισθάνονται ότι ανησυχούν μήπως πληγώσουν τα συναισθήματα του άλλου ατόμου όταν θέλουν να τερματίσουν μια απροσδιόριστη ρομαντική σχέση, ένα τεράστιο 85 τοις εκατό είπε ότι θα προτιμούσε να γνωρίζει εάν το άλλο άτομο δεν ενδιαφέρεται για αυτούς. Η απόρριψη” δεν έχει να κάνει με την αξία ενός ατόμου, είναι απλώς το πώς κάθε άτομο αναζητά μια αμοιβαία συναρπαστική σύνδεση. Και αυτό είναι το νόημα της ρομαντικής αγάπης”, λέει ο Owen.

Η απόρριψη είναι μέρος της διαδικασίας που μας οδηγεί σε αυτό που αναζητούμε. «Έτσι, στην πραγματικότητα, οι ρομαντικές απορρίψεις είναι οδικές πινακίδες και ανακατευθύνσεις που έχουν δημιουργηθεί για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους της σχέσης σας, όχι μια αντανάκλαση της αξίας σας», λέει ο Owen. “Η δουλειά σας είναι να εργαστείτε για να είστε ευτυχισμένοι και υγιείς μέσα σας. Εάν αισθάνεστε ξεφουσκωμένοι από την απόρριψη, σκεφτείτε να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία. Το να αφιερώσετε αυτόν τον χρόνο για αυτοεξυπηρέτηση θα οδηγήσει σε περισσότερη ανθεκτικότητα, ενέργεια και πνευματική διαύγεια για Οι πολύ σημαντικοί στόχοι σας για ραντεβού και σχέσεις προχωρούν. Τότε, μπορείτε να εστιάσετε στο να βρείτε κάποιον που σας αξίζει πραγματικά».

Αν μπορούσα να γυρίσω το ρολόι πίσω και να πω στον εαυτό μου ότι απολύτως τίποτα δεν χρειαζόταν επισκευή ή αλλαγή, θα το έκανα. Η απόρριψη πραγματικά τσούζει και, ανάλογα με το πώς νιώθουμε για τον εαυτό μας εκείνη τη στιγμή, αυτός ο πόνος μπορεί να παραμείνει λίγο. Αφιερώστε όσο χρόνο χρειάζεστε για να θηλάζετε το τραύμα σας, αλλά να θυμάστε ότι η απόρριψη δεν αφορά εσάς – είναι πραγματικά για αυτούς. Κάποιος εκεί έξω θα σε αγαπήσει όπως ακριβώς είσαι.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε για πρώτη φορά το 2021 και αναδημοσιεύτηκε το 2023.

Σχετικό βίντεο: Πώς να αφαιρέσετε τον πρώην σας από την ψηφιακή σας ζωή