Οι καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής Android για να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας

Το να ξεκινήσετε μια καθημερινή ρουτίνα για να τακτοποιήσετε τη ζωή σας είναι μερικές φορές πιο περίπλοκο από όσο χρειάζεται. Η υγιεινή ζωή έχει να κάνει με τον έλεγχο της ψυχικής ευεξίας και της φυσικής σας κατάστασης. Ωστόσο, μερικές φορές χρειάζεται να καταλάβουμε από πού να ξεκινήσουμε και πώς να διατηρήσουμε τη φυσική μας κατάσταση, γι’ αυτό απευθυνόμαστε σε εξωτερική βοήθεια από μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές στο Android. Οι εφαρμογές επιτρέπουν υγιεινές συνήθειες, όπως ρουτίνες άσκησης και καθοδηγούμενους διαλογισμούς, καταγράφουν την καθημερινή μας πρόοδο και δείχνουν πόσο κοντά είμαστε στην επίτευξη αυτών των στόχων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ελέγξαμε μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές φυσικής κατάστασης και υγείας που είναι διαθέσιμες στο Android, τις οποίες μπορείτε να συνδέσετε με το αγαπημένο σας smartwatch ή τηλέφωνο για να πατήσετε στο έδαφος.

1


Google Fit

Όταν πρόκειται να αποκτήσετε μια σαφέστερη εικόνα της συνολικής σας υγείας, να μετρήσετε τις θερμίδες που ξοδεύετε, να χρησιμοποιήσετε το GPS για να χαρτογραφήσετε τις βόλτες/τρεξίματά σας και να μετρήσετε τον καρδιακό σας παλμό με την πάροδο του χρόνου, σχεδόν καμία εφαρμογή δεν το κάνει καλύτερα από το Google Fit. Όχι μόνο το Google Fit είναι η προεπιλεγμένη επιλογή παρακολούθησης φυσικής κατάστασης στα smartwatches Wear OS, αλλά είναι επίσης μια από τις πιο ολοκληρωμένες λύσεις στο οικοσύστημα Android. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί ένα μοναδικό σύστημα παρακολούθησης “λεπτών κίνησης” που μετράει πόσα ολόκληρα λεπτά βρίσκεστε σε κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σημειώνει επίσης τα «σημεία καρδιάς», τα οποία αντιπροσωπεύουν πιο αυστηρές ασκήσεις, όπως γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο κ.λπ.

Εκτός από αυτές τις μετρήσεις, το Fit διατηρεί ένα αρχείο καταγραφής των βημάτων που διανύσατε, της απόστασης που διανύσατε και των θερμίδων που ξοδέψατε. Παρακολουθεί επίσης τον καρδιακό ρυθμό, το βάρος και πόσο ύπνο έχετε αποκτήσει.

2


Στράβα

Το Strava είναι μια υβριδική εφαρμογή που συνδυάζει τις ρίζες φυσικής κατάστασης με ένα μοναδικό στοιχείο κοινωνικής δικτύωσης, ενθαρρύνοντας τους χρήστες να μοιραστούν τις δραστηριότητές τους και την πρόοδό τους με άλλους συμμετέχοντες στο Strava. Από την πλευρά της φυσικής κατάστασης, η εφαρμογή χρησιμοποιεί το GPS για να χαρτογραφήσει βόλτες/τρεξίματα, βόλτες με ποδήλατο και μπορεί ακόμη και να παρακολουθεί κολύμπι. Η συμπεριλαμβανόμενη καρτέλα Εξερεύνηση βοηθά τους χρήστες να βρίσκουν εκδηλώσεις γυμναστικής στην περιοχή τους, προκλήσεις που δημιουργούνται από τους χρήστες και πολλά άλλα. Οι χρήστες μπορούν επίσης να θέσουν εβδομαδιαίους και ετήσιους στόχους για να τους διατηρούν κίνητρα με την πάροδο του χρόνου. Από την κοινωνική πλευρά, οι χρήστες ενθαρρύνονται να συνδέονται με φίλους, να δημοσιεύουν περιεχόμενο στις ροές δραστηριότητάς τους (à la

Facebook

) και ακόμη και να ανταγωνίζονται μεταξύ τους.

3


Nike Run Club

Η εφαρμογή Nike Run Club ταιριάζει με το Strava, όπου βασίζεστε στην εφαρμογή για να παρακολουθείτε τα βήματά σας για τις δραστηριότητές σας, αλλά με έμφαση στο περπάτημα και το τρέξιμο. Οι χρήστες μπορούν να χρησιμοποιήσουν το GPS των συσκευών τους για να χαρτογραφήσουν τις βόλτες/τρεξίματά τους, να κατεβάσουν δωρεάν διαδρομές με καθοδήγηση και να συμμετάσχουν σε μακροχρόνια προγράμματα άσκησης με προπονητή. Επομένως, αν ψάχνετε για άλλη εφαρμογή που υποστηρίζει την πρόοδό σας και παρέχει καθοδήγηση, τότε το Nike Run Club είναι η τέλεια εφαρμογή για εσάς.

4


Περπατήστε με το Map My Walk

Η εφαρμογή Walk with Map My Walk σάς επιτρέπει να δημιουργείτε προσαρμόσιμα σχέδια εκπαίδευσης, να λαμβάνετε συμβουλές καθοδήγησης και να συμμετέχετε σε προκλήσεις με μια κοινότητα. Η εφαρμογή είναι ευέλικτη είτε ασκείστε κοντά στο σπίτι σας είτε σε καθημερινή διαδρομή. Μπορείτε να κάνετε αναβάθμιση στο επίπεδο MVP premium εάν προτιμάτε εξατομικευμένη προπόνηση και περισσότερα εργαλεία για τα προπονητικά σας σχέδια. Σας επιτρέπει να συγχρονίζετε με διάφορες εφαρμογές και φορητές συσκευές όπως το Google Fit, το Garmin και το Android Wear.

5


Προπόνηση 7 λεπτών

Μερικές φορές, δεν έχετε πολύ χρόνο στη διάρκεια της ημέρας για μια εκτεταμένη προπόνηση, αλλά γιατί νιώθετε ένοχοι που χάνετε την αύξηση του καρδιακού σας παλμού; Η εφαρμογή 7 Minute Workout ακολουθεί τη φιλοσοφία HICT (κυκλική προπόνηση υψηλής έντασης) για να εκκινήσει το καρδιαγγειακό σας σύστημα για την ημέρα. Η εφαρμογή υποστηρίζει το Google Fit και θα έχετε πρόσβαση σε 12 ασκήσεις με καθεμία σε λιγότερο από ένα λεπτό — το μόνο που χρειάζεστε είναι πρόσβαση σε μια καρέκλα και έναν τοίχο, ιδανικά για όταν βρίσκεστε στο γραφείο ή στο σπίτι.

6


FitOn

Πάρτε την κατάσταση στα χέρια σας με τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης. Το FitOn έχει μια πληθώρα ασκήσεων στο σπίτι που μπορείτε να κάνετε, που κυμαίνονται από καρδιο, γιόγκα και πιλάτες. Είναι η τέλεια εφαρμογή όταν προσπαθείτε να ιδρώσετε ενώ εργάζεστε από το σπίτι ή ίσως προτιμάτε να μένετε μέσα από το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Προσφέρει ακόμη και 10λεπτες προπονήσεις όταν δεν έχετε χρόνο. Το FitOn διαθέτει όλους τους πόρους για όλες τις ανάγκες σας για άσκηση και διαχείριση άγχους. αυξήστε τον καρδιακό σας ρυθμό με το δικό σας προσαρμόσιμο πρόγραμμα προπόνησης και χρησιμοποιήστε το για να στοχεύσετε συγκεκριμένα σημεία του σώματός σας.

Το FitOn όχι μόνο περιλαμβάνει προπονήσεις, αλλά διαθέτει πόρους για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το καθημερινό σας άγχος μέσω καθοδηγούμενων διαλογισμών. Το FitOn είναι το τέλειο μείγμα για την ενίσχυση της ευεξίας σας. Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα της σωματικής σας υγείας.

7


Προπόνηση στο σπίτι — Χωρίς εξοπλισμό

Αν ψάχνετε για μια εφαρμογή για ζώνη στο πρόγραμμα προπόνησής σας, το Home Workout είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές που θα βρείτε. Η εφαρμογή σας ζητά το ύψος και το βάρος σας, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να δημιουργείτε ένα προσωπικό προφίλ για να παρακολουθείτε τη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης. Περιλαμβάνει ασκήσεις που δεν απαιτούν εξοπλισμό που μπορείτε να εκτελέσετε εύκολα στο σπίτι, όπως προθέρμανση και διατάσεις, βασικά συστατικά για την πρόληψη τυχαίων τραυματισμών.

Η εφαρμογή προσφέρει καθημερινές υπενθυμίσεις για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε καλές συνήθειες για τις καθημερινές σας ρουτίνες άσκησης (ναι, μερικές φορές είναι δελεαστικό να παραλείψετε μέρες από την προπόνησή σας). Η προπόνηση στο σπίτι δεν παραμελεί τις προπονητικές σας ανάγκες, από την οικοδόμηση μυών μέχρι την προπόνηση ενδυνάμωσης και τον στόχο απώλειας βάρους. Οι άντρες έχουν ακόμη και ξεχωριστό τμήμα για επιλογές προπόνησης στο σπίτι. Μην χάσετε τους στόχους σας για τη γυμναστική με το Home Workout!

8


Κοιμηθείτε ως Android

Η ανάπτυξη ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής είναι η κατάλληλη διατήρηση του ύπνου σας για καλύτερες προπονήσεις, βελτιωμένη ψυχική υγεία και μειωμένο κίνδυνο ασθενειών. Μία από τις πιο εμφανείς εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου είναι το Sleep As Android. Όχι μόνο έχει συγκεντρώσει μια μεγάλη βάση χρηστών, αλλά έχει κερδίσει ακόμη και το διάσημο βραβείο επιλογής Editor της Google.

Η εφαρμογή μπορεί να παρέχει νυχτερινά στατιστικά σχετικά με την ποιότητα του ύπνου, να μετράει τις τάσεις ύπνου με την πάροδο του χρόνου και διαθέτει μια λειτουργία συναγερμού που μπορεί να ξυπνήσει τους χρήστες με μια απαλή δόνηση στον καρπό ή/και με μια σειρά προσαρμόσιμων ήχων. Αφού συγκεντρώσει αρκετά δεδομένα, το Sleep As Android μπορεί επίσης να παρέχει μια βαθμολογία ύπνου για να ενημερώνει τους χρήστες πόσο ξεκούραστοι είναι με την πάροδο του χρόνου.

9


Καλύτερος ύπνος

Το BetterSleep είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου που προτείνεται από κορυφαίους γιατρούς, νευροψυχολόγους και ειδικούς στον ύπνο. Αποκτάτε εικόνα για τον ύπνο σας και μαθαίνετε για την επιστήμη πίσω από τα πρότυπα ύπνου σας. Αλλά αντί να μείνει έξω στη σκόνη για τη βελτίωση του ύπνου, η εφαρμογή έχει ενσωματωμένους ήχους, μουσική και ρυθμούς για να διορθώσει τον ύπνο σας. Πάνω από 300 ήχοι/μουσική είναι διαθέσιμοι στη βιβλιοθήκη της εφαρμογής με μεταβλητές συχνότητες που καθοδηγούν τον ύπνο σας. Μπορείτε ακόμη και να αναμίξετε τα μοτίβα για να βρείτε το τέλειο ηχητικό τοπίο προσαρμοσμένο στα μέτρα σας.

Αλλά το BetterSleep δεν έχει απλώς μια ποικιλία ήχων/μουσικών στη βιβλιοθήκη του. Υπάρχουν ιστορίες πριν τον ύπνο και μια άφθονη επιλογή από κινήσεις ύπνου και τεχνικές αναπνοής για να βελτιώσετε τη ρουτίνα σας πριν τον ύπνο. Επομένως, μην αισθάνεστε ποτέ μόνοι στην προσπάθεια να διορθώσετε ξανά τις συνήθειες ύπνου σας. Το BetterSleep είναι η τέλεια συνοδευτική εφαρμογή που μπορείτε να έχετε δίπλα στο κρεβάτι σας.

10


My Fitness Pal

Δεν μπορείτε να αγνοήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες εάν προσπαθείτε να γίνετε σε φόρμα και να υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Γνωρίζοντας πόσες θερμίδες προσλαμβάνετε την ημέρα, θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε την καθημερινή σας ρουτίνα άσκησης και να διορθώσετε τις ανθυγιεινές συνήθειές σας στο σνακ. Μία από τις αγαπημένες μας εφαρμογές μετρητή θερμίδων είναι το My Fitness Pal. Το My Fitness Pal καταγράφει ακριβώς τι τρώτε συμβουλευόμενος μια βιβλιοθήκη τροφίμων, σαρώνοντας έναν γραμμωτό κώδικα και επιτρέποντάς σας να εισάγετε με μη αυτόματο τρόπο τα τρόφιμα που πρόκειται να αφομοιώσετε.

Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε ειδοποιήσεις για καθημερινές υπενθυμίσεις για να καταγράφετε τα γεύματά σας στην εφαρμογή. Εάν η καταγραφή των διατροφικών σας συνηθειών δεν είναι αρκετή, το My Fitness Pal σάς διδάσκει επίσης πώς να προετοιμάζετε πιο υγιεινά γεύματα και να παραμένετε συνδεδεμένοι κοινωνικά για να έχετε κίνητρο.

11


FatSecret

Ενώ το My Fitness Pal είναι η καλύτερη εφαρμογή παρακολούθησης φαγητού all-in-one, ίσως ψάχνετε για μια απλή και εντελώς δωρεάν (δεν απαιτείται συνδρομή premium) εναλλακτική για μέτρηση θερμίδων, κάτι που έχουμε χρησιμοποιώντας το FatSecret. Όπως και το My Fitness Pal, μπορείτε ακόμα να σαρώνετε γραμμωτούς κώδικες σε προϊόντα και να χρησιμοποιείτε την αναγνώριση εικόνας για να καταγράφετε τα γεύματά σας.

Έχετε επίσης πρόσβαση σε ένα ημερολόγιο, ένα σύστημα ημερολογίου και ένα άλμπουμ φωτογραφιών για να διατηρείτε αρχείο όλης της προόδου που έχετε κάνει. Το FatSecret υποστηρίζει επίσης την ενσωμάτωση με το Google Fit, το Samsung

Health

και το Fitbit, επομένως δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως χάσετε τα αρχεία σας, ανεξάρτητα από την κύρια εφαρμογή υγείας που χρησιμοποιείτε!

12


Ηρεμία

Μια υποτιμημένη πτυχή της διατήρησης μιας πιο υγιεινής ζωής είναι η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας. Η ζωή μας είναι απασχολημένη και συχνά παραμελείται να φροντίζουμε την ευημερία μας. Έτσι, στρεφόμαστε σε εφαρμογές που μας βοηθούν να επικεντρωθούμε εκ νέου και να διαλογιστούμε το μυαλό μας. ένα από τα προσωπικά μας αγαπημένα και η επιλογή του Editor είναι η εφαρμογή Calm. Μέσα στην εφαρμογή, μπορείτε να περάσετε με το δάχτυλό σας σε πολλές οπτικές “σκηνές” που περιλαμβάνουν ήχους περιβάλλοντος για να κεντράρετε τον εαυτό σας.

Για πρόσθετη ηρεμία, συμμετάσχετε σε καθοδηγούμενες ασκήσεις αναπνοής, διατάσεις σώματος, διαλογισμό ή ξεκλειδώστε masterclass από ειδικούς στο μυαλό. Η εφαρμογή Calm έχει όλα όσα χρειάζεστε για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.

13


Headspace: Mindful Meditation

Το Headspace: Mindful Meditation είναι μια εξαιρετική εφαρμογή all-in-one για να διευκολύνει το μυαλό μέσω καθοδηγούμενων διαλογισμών, γιόγκα, μαθημάτων ενσυνειδητότητας και ήχους ύπνου. Η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί γύρω από τον τρόπο ζωής σας (από ένα πολυάσχολο/γεμάτο πρόγραμμα σε ένα ευέλικτο/ανοιχτό πρόγραμμα). εγγραφείτε σε μαθήματα διαλογισμού και θέματα συζήτησης που στοχεύουν στο άγχος, το στρες και την καθημερινή εστίαση. Ένα υγιές μυαλό είναι ένα υγιές σώμα με ενσυνείδητο διαλογισμό, τελικά. Και ίσως προτιμάτε να έχετε πρόσβαση σε όλα από την αρχή. Σε αυτήν την περίπτωση, η εφαρμογή Mindful Meditation διαθέτει ένα επίπεδο συνδρομής Headspace που σας παρέχει ολόκληρη τη βιβλιοθήκη μαθημάτων, ασκήσεων και πρακτικών στα χέρια σας. Ωστόσο, συνιστούμε να ελέγξετε τη δωρεάν δοκιμή εάν εξακολουθείτε να χρειάζεται να προσδιορίσετε εάν αυτή η εφαρμογή έχει αυτό που ψάχνετε για να βελτιώσετε το headspace σας.

Πάρτε τον έλεγχο της υγείας και της φυσικής σας κατάστασης

Ας ελπίσουμε ότι έχουμε παράσχει μια ολοκληρωμένη λίστα με τις καλύτερες εφαρμογές Android που προωθούν την υγιή ζωή τόσο για το μυαλό όσο και για το σώμα, ενώ παράλληλα βοηθούν τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση. Και μερικές φορές, χρειάζεται δοκιμή και λάθος για να βρείτε μια εφαρμογή που να ταιριάζει με τον τρόπο ζωής σας και να παρέχει το σωστό κίνητρο για να δείτε

αποτελέσματα

στον καθημερινό σας ύπνο, την άσκηση και τον διαλογισμό. Αλλά κατά τη διαδικασία του ελέγχου της υγείας και της φυσικής σας κατάστασης, η παραμέληση των διατροφικών σας συνηθειών είναι ένα τεράστιο όχι, αν προσπαθείτε να γίνετε η πιο υγιεινή εκδοχή του εαυτού σας, γι’ αυτό θα πρέπει να ανατρέξετε στις καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης δίαιτας και διατροφής για να προσθέσετε στη ρουτίνα σας.