Τι συμβαίνει στο μυαλό και το σώμα όταν δεν κάνετε σεξ;

Στο κίνημα της σεξουαλικής θετικότητας, θα δείτε οδηγούς για τα πάντα, από το «πώς να είσαι ο δυνατός σεξουαλικός σου εαυτός», «τα οφέλη του τακτικού αυνανισμού», έως «διαφορετικά σεξουαλικά παιχνίδια που θα σε ταξιδέψουν σε άλλο πλανήτη».

Αλλά υπάρχει κάτι που λείπει σίγουρα από τη συζήτηση: Αν δεν κάνετε σεξ, τι συμβαίνει στον εγκέφαλο και το σώμα σας; Για παράδειγμα, τι πραγματικά θα συμβεί σε εσάς εάν απέχετε;

Δεν μιλάμε για τους ψευδοεπιστημονικούς ισχυρισμούς της κοινότητας #NoFap που εξυμνούν τα οφέλη που αλλάζουν τη ζωή από την παραίτηση από το άγγιγμα του εαυτού. Αυτό είναι ανοησία και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν κάτι από αυτά. Αυτό που θέλουμε να ξεδιαλέξουμε εδώ είναι τα αποδεδειγμένα αποτελέσματα της παράλειψης στη σεξουαλική διέγερση.

Θέλετε περισσότερες ιστορίες σεξ και γνωριμιών




στα εισερχόμενά σας; Εγγραφείτε στο νέο εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο του Mashable After Dark




.

Στο μυαλό μου έρχεται η παλιά φράση «αν δεν το χρησιμοποιήσεις, το χάνεις». Υπάρχει κάποιο πλεονέκτημα σε αυτή την ιδέα; Άλλωστε, όπως


Σάρα Μελανκόν


PhD, κοινωνιολόγος, κλινικός σεξολόγος και ειδικός στο The Sex Toy Collective, το λέει: «Τα γεννητικά μας όργανα σχεδιάστηκαν για να τα απολαμβάνουμε».

«Τα γεννητικά μας όργανα σχεδιάστηκαν για να τα απολαμβάνουμε».

Το σεξ έχει συνδεθεί με καλύτερη ψυχική και σωματική ευεξία. Μάλιστα, μια μελέτη του 2016 στο


Journal of Health and Social Behavior


διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κάνουν ικανοποιητικό σεξ αργότερα στη ζωή τους μπορεί να έχουν χαμηλότερο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης. Οι οργασμοί έχουν συσχετιστεί σταθερά με


μείωση του άγχους


και καλύτερη ψυχική υγεία. «Η σεξουαλική δραστηριότητα εξυπηρετεί περισσότερο από σκοπούς αναπαραγωγής ή ψυχαγωγίας», λέει η Δρ Nazanin Moali, PhD, σεξοθεραπεύτρια και οικοδεσπότης του δημοφιλούς


Σεξολογία



podcast

. «Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της φυσιολογικής υγείας και της συναισθηματικής ισορροπίας».

Αυτή η ιδέα του αντίκτυπου στο σώμα και το μυαλό όταν πρόκειται για έλλειψη σεξουαλικής δραστηριότητας αξίζει να διερευνηθεί. Όσο περισσότερες γνώσεις έχουμε, τόσο καλύτερα εξοπλισμένοι είμαστε για να κάνουμε επιλογές σεξουαλικής ευεξίας που είναι καλές για εμάς και την ιδιαίτερη κατάστασή μας.

Το σώμα χωρίς σεξουαλική δραστηριότητα

Ας ξεκινήσουμε με το τι συμβαίνει στο σώμα όταν δεν κάνουμε σεξ. Θα διαλυθούμε και θα πεθάνουμε; Όχι, προφανώς όχι. Αλλά υπάρχουν ορισμένα σοβαρά θετικά στο να κατέβεις – και το να μην κατέβεις μπορεί να σημαίνει ότι τα χάνεις.

Το σεξ μπορεί να είναι μια μορφή άσκησης, η οποία μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για όλους τους λαούς. «Η σωματική άσκηση από τη συνουσία


βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων οιστρογόνων και προγεστερόνης


μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων», λέει η Rachel Sommer, PhD, κλινική σεξολόγος και συνιδρυτής του


Το σεξ μου παιχνίδι


Οδηγός


.

Είναι σημαντικό να είστε σαφές ότι μπορείτε επίσης να έχετε τα ίδια οφέλη από την τακτική άσκηση… αν και το Peloton δεν προσφέρει οργασμούς, δυστυχώς.

Για ιδιοκτήτες πέους

Σύμφωνα με ένα περιοδικό που δημοσιεύεται από το


American Journal of Medicine,


Τα άτομα AMAB (που ορίζονται σε άνδρες κατά τη γέννηση) που δεν συμμετέχουν σε συχνή σεξουαλική δραστηριότητα έχουν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν στυτική διαταραχή από εκείνα που συμμετέχουν σε σεξουαλική δραστηριότητα 1-2 φορές την εβδομάδα.

Η κατακράτηση σπέρματος μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη, όπως


μελέτες έχουν δείξει


ότι η τακτική απελευθέρωση μειώνει τον κίνδυνο. «Το συμπέρασμα είναι ότι η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να έχει προστατευτική επίδραση στον αδένα του προστάτη, μειώνοντας την πιθανή απειλή κακοηθειών», εξηγεί ο Moali.

Για ιδιοκτήτες κόλπου

Τα άτομα με κόλπους μπορεί να εμφανίσουν


κολπική ατροφία ως αποτέλεσμα


έλλειψη σεξουαλικής δραστηριότητας – ειδικά διείσδυση. «Τα κολπικά τοιχώματα γίνονται λεπτά και αδύναμα ενώ το άνοιγμα συστέλλεται, κάνοντας το σεξ άβολο ή επώδυνο», λέει ο Sommer.

Η έλλειψη σωματικής σεξουαλικής δραστηριότητας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε


μειωμένη τόνωση στους μύες του πυελικού εδάφους


. Αυτοί οι μύες είναι υπεύθυνοι για την υποστήριξη των κατώτερων εσωτερικών οργάνων σας – και παίζουν μεγάλο ρόλο στη διαχείριση της ακράτειας. Ο Sommer προειδοποιεί ότι οι μεγάλες περίοδοι αποχής μπορεί να οδηγήσουν σε «αρνητική επίδραση στη σεξουαλική ευχαρίστηση και στην πρόκληση προβλημάτων όπως ακράτεια ούρων και πρόπτωση πυελικών οργάνων».

Φυσικά, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να αποφύγετε και τα δύο αυτά φυσιολογικά προβλήματα χωρίς σεξ. Κάνοντας τακτικές ασκήσεις πυελικού εδάφους μπορεί να αυξηθεί η λειτουργία του πυελικού εδάφους. Και αν ανησυχείτε για την κολπική ατροφία, μπορείτε πάντα να χρησιμοποιείτε διαστολείς. Ελέγξτε αυτό


Εγκεκριμένος από το NHS ιατρικός οδηγός


Για περισσότερες πληροφορίες.

Όλα αυτά είναι για να πούμε: ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ να κάνετε σεξ για να έχετε ένα υγιές σώμα, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει.

Το μυαλό χωρίς σεξουαλική δραστηριότητα

Οικείο άγγιγμα


έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες του σώματος. Αυτό δεν είναι απαραίτητα σεξουαλικό – οι αγκαλιές, τα φιλιά και το κράτημα στο χέρι μπορούν επίσης να έχουν αυτό το αποτέλεσμα. Όταν εγκαταλείπουμε το οικείο άγγιγμα, μπορούμε


εμπειρία “ασιτία αφής”


όπου γινόμαστε ανήσυχοι, καταθλιπτικοί και γενικά ταραγμένοι. Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων χρειάζεται κοινωνική αλληλεπίδραση και αφή για να ευδοκιμήσουν.

Και μετά, φυσικά, υπάρχουν τα οφέλη του οργασμού. Οι οργασμοί παράγουν ωκυτοκίνη, η οποία παίζει ρόλο στη συνολική μας ευημερία. Η ωκυτοκίνη είναι ένα φυσικό αναλγητικό – και


μελέτες δείχνουν


ότι αυτή η βαρέων βαρών ορμόνη βοηθά στη μείωση του άγχους.

Ακόμη και η απόλαυση χωρίς οργασμό μπορεί να ενισχύσει την υγεία μας. Κατά τη διάρκεια του προκαταρκτικού παιχνιδιού και του σεξουαλικού ενθουσιασμού, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει φυσικά τη χημική ουσία σεροτονίνη, η οποία βοηθά στην αύξηση της σεξουαλικής ικανοποίησης και στη ρύθμιση της διάθεσης. Η αγάπη για τον εαυτό προσφέρει ένα κοκτέιλ από χαρές που ρυθμίζουν τον εγκέφαλο.

Χωρίς οργασμούς, το άγχος μπορεί να αυξηθεί. Οι οργασμοί είναι ένας τρόπος για να ανακουφιστείτε από την κλειστή ενέργεια και το άγχος. Σίγουρα, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να ανακουφιστείτε από το άγχος εκτός του οργασμού, αλλά η σεξουαλική σύγχυση είναι πραγματικό πράγμα – και δεν κάνει τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων να αισθάνονται εξαιρετικά υπέροχα. Λάβετε υπόψη ότι δεν χρειάζεστε σύντροφο για να απολαύσετε τους οργασμούς.

Ο αυνανισμός είναι αυτοφροντίδα. (Ρίξτε μια ματιά στον οδηγό μας για

δημιουργώντας μια ρουτίνα αυνανισμού

να μάθω περισσότερα).

Φυσικά, μερικοί άνθρωποι δεν θέλουν σεξ (και αυτό είναι A-OK)

Με όλα αυτά που λέγονται, πρέπει να είμαστε πολύ ευαίσθητοι με τους ασέξουαλ/άσσους φίλους μας – ειδικά αυτούς που δεν θέλουν ή τους αρέσει η σεξουαλική δραστηριότητα. Αν δεν επιθυμείτε ή δεν θέλετε σεξουαλική δραστηριότητα, τι συμβαίνει;

Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να είσαι άφυλος ή/και να μην θέλεις σεξ – για να είμαστε πολύ ξεκάθαροι. Τα οφέλη του μυαλού και του σώματος από το σεξ/οργασμούς βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στο πλαίσιο της κατάστασης και τις επιθυμίες του ατόμου/των ατόμων.

Ακούστε, καταλαβαίνουμε ότι η ιδέα της κολπικής ατροφίας ή του καρκίνου του προστάτη μπορεί να είναι τρομακτική για άτομα που έχουν ελάχιστο έως καθόλου σεξουαλικό ενδιαφέρον. Οι ασεξουαλικοί άνθρωποι μπορεί να μην θέλουν να κάνουν σεξ – με σύντροφο, σόλο ή με άλλο τρόπο – και αυτό είναι απολύτως εντάξει. Εάν δεν θέλετε να κάνετε σεξ ή να κάνετε σεξουαλική δραστηριότητα, δεν χρειάζεται να το κάνετε. Το να κάνετε κάτι που σας φαίνεται μη ελκυστικό, αποκρουστικό ή ενοχλητικό δεν πρόκειται να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία. Ο Melancon προσθέτει ότι όσοι δεν κάνουν σεξ μπορεί να «χάσουν τα οφέλη του σεξ, αλλά η ενασχόληση με το σεξ που δεν θέλετε είναι πιθανώς πιο επιβλαβής ψυχικά και συναισθηματικά».

Λοιπόν, αν είστε εσείς: Μην ανησυχείτε για αυτό. Εσύ κάνεις εσύ.

Επιπλέον, τα άτομα με ορισμένες διαταραχές της σεξουαλικής υγείας μπορεί επίσης να μην μπορούν να κάνουν σεξ ή να το βρίσκουν επώδυνο. Για παράδειγμα, τα άτομα με κολπισμό, αιδοιοδυναμία ή ενδομητρίωση μπορεί να βρουν το διεισδυτικό σεξ (ή κάποιο ή όλα τα είδη σεξ) επώδυνο και/ή άβολο. Ενώ πολλές σεξουαλικές δυσλειτουργίες μπορούν να αντιμετωπιστούν με τη βοήθεια ενός ειδικευμένου σεξοθεραπευτή, φυσιοθεραπευτή πυελικού εδάφους και άλλων σχετικών παρόχων υγειονομικής περίθαλψης, το σεξ μπορεί ακόμα να αποδειχθεί πρόκληση. Αυτό ισχύει απόλυτα και σας ακούμε. Θα πρέπει πάντα να συμμετέχετε σε σεξουαλική δραστηριότητα που αισθάνεστε καλά και ευχάριστα για εσάς.

Επιπλέον, μπορεί να μην είστε άφυλος, αλλά απλώς να αποφασίσετε ότι δεν θέλετε ή/και να απολαύσετε τη σεξουαλική δραστηριότητα, και αυτό είναι επίσης εντάξει. Είστε ο αρχηγός του ταξιδιού σας σεξουαλικής ευεξίας.

Στο τέλος της ημέρας, έχει να κάνει με το τι θέλετε. «Σε τελική ανάλυση, πρόκειται για την αναγνώριση και την τιμή των δικών του σεξουαλικών αναγκών και επιθυμιών», λέει ο Moali. Δεν υπάρχει κρίση εδώ. Ο καθένας πρέπει να κάνει αυτό που τον κάνει ευτυχισμένο και του φέρνει ευχαρίστηση.

«Εφόσον κάνουμε τις επιλογές που λειτουργούν καλύτερα για το μυαλό, το σώμα και τη ζωή μας γενικότερα, η «σωστή» ποσότητα σεξ για κάθε άτομο μπορεί να διαφέρει πολύ», προσθέτει ο Melancon. Όλα αυτά είναι για να πούμε: Συνέχισε με τον κακό σου εαυτό και κάνε αυτό που σε κάνει ευτυχισμένο.