Τι είναι η πρόωρη εκσπερμάτωση; | Mashable

Φανταστείτε ότι είστε με κάποιον πολύ καυτό. Πρόκειται να αρχίσετε να κάνετε σεξ (όποια κι αν είναι αυτή η σεξουαλική πράξη για εσάς). Είστε στη στιγμή και είστε πολύ ενθουσιασμένοι που αρχίζετε να αγγίζετε ο ένας τον άλλον. Προχωράς και είναι πολύ τρομερό. Ξαφνικά, συνειδητοποιείς ότι είσαι πραγ

ματ

ικά ΠΟΛΥ ενθουσιασμένος. Χωρίς καμία πραγματική προειδοποίηση, έχετε ξεπεράσει το σημείο χωρίς επιστροφή. Εκσπερματώνεις. Ίσως νιώθετε αμήχανα. Ίσως νιώθεις ντροπή. Ίσως λίγο και από τα δύο.

Εισαγάγετε: Πρόωρη εκσπερμάτωση (PE). Η πρόωρη εκσπερμάτιση είναι απίστευτα συχνή. Θεωρείται ευρέως ότι είναι ένα από


τα μεγαλύτερα προβλήματα σεξουαλικής λειτουργίας


μεταξύ των κατόχων πέους.


Ένας στους τρεις ανθρώπους που έχουν πέος


αντιμετωπίζουν προβλήματα με PE στη διάρκεια της ζωής τους. Αυτό είναι το 30 τοις εκατό των ανθρώπων με πούτσες!

Όταν αφθονεί η διαδικτυακή

παραπληροφόρηση

σχετικά με τη σεξουαλική υγεία, είναι δύσκολο να ξέρεις πού να απευθυνθείς για απαντήσεις. Μιλήσαμε με ουρολόγους και σεξοθεραπευτές για να λάβουμε ακριβείς απαντήσεις στις καυτές ερωτήσεις σας.

Ακριβώς επειδή το PE είναι κοινό δεν σημαίνει ότι είναι κάτι που είναι εύκολο να το χειριστείς.


Δρ Άνικα Άκερμαν


ένας ουρολόγος που ειδικεύεται στη σεξουαλική ιατρική, λέει ότι η έλλειψη ελέγχου που συνοδεύει την PE μπορεί να είναι απίστευτα απογοητευτική και στενοχωρητική για όσους υποφέρουν από αυτήν.

Θέλετε περισσότερες ιστορίες σεξ και γνωριμιών




στα εισερχόμενά σας; Εγγραφείτε στο νέο εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο του Mashable After Dark




.

Ευτυχώς, η PE είναι εξαιρετικά θεραπεύσιμη. «Είναι κρίσιμο να συνειδητοποιήσουμε ότι πολλοί [people] βιώστε αυτήν την πρόκληση και με την κατάλληλη καθοδήγηση, είναι διαχειρίσιμη», λέει


Δρ Nazanin Moali


ψυχολόγος, σεξοθεραπεύτρια και ο οικοδεσπότης του


Το podcast σεξολογίας


.

Λοιπόν, έχοντας όλα αυτά κατά νου (και πιθανώς το peen), ας αναλύσουμε τι είναι η πρόωρη εκσπερμάτωση, γιατί συμβαίνει και μερικές στρατηγικές για την αντιμετώπισή της.

Τι είναι η πρόωρη εκσπερμάτωση;

Η πρόωρη εκσπερμάτωση ορίζεται ως η επίτευξη εκσπερμάτωσης πριν το θελήσετε. Οι τεχνικοί ορισμοί συνήθως ορίζουν το «πριν το θελήσεις» ως εκσπερμάτιση μέσα σε 1-3 λεπτά από τη σεξουαλική δραστηριότητα ή τη διείσδυση. Η PE “είναι μια κατάσταση όπου ένας ιδιοκτήτης πέους δεν έχει εθελοντικό, συνειδητό έλεγχο ή την ικανότητα να επιλέξει, στις περισσότερες συναντήσεις, πότε θα εκσπερματώσει”, λέει.


Δρ Λι Φίλιπς


Ed.D, ψυχοθεραπεύτρια και πιστοποιημένη θεραπεύτρια σεξ και ζευγαριών.

Η PE μπορεί να είναι περιστασιακή ή συνεχής. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είναι κάτι που συμβαίνει σε συγκεκριμένα πλαίσια με συγκεκριμένα άτομα ή κατά τη διάρκεια σχεδόν κάθε (ή όλων) σεξουαλικών συναναστροφών, ανεξάρτητα από το πλαίσιο. Η εκσπερμάτιση “πολύ γρήγορα” δεν ορίζεται ως PE εκτός εάν συμβαίνει σε τακτική βάση. «Δηλώνει ένα μοτίβο που υπάρχει για τουλάχιστον μισό χρόνο και εκδηλώνεται σχεδόν κάθε φορά, αν όχι κάθε φορά, κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής εμπλοκής», λέει ο Moali.

Τι προκαλεί την ΠΕ;

Οι περισσότεροι ειδικοί πιστεύουν ότι εάν δεν εντοπιστούν ιατρικά προβλήματα, τα αίτια για την ΠΕ είναι σε

μεγάλο

βαθμό ψυχολογικά και συναισθηματικά – αν και οι ακριβείς λόγοι είναι ευρέως αδιευκρίνιστοι. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον ιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν PE.

Μια δημοφιλής θεωρία είναι ότι η PE έχει τις ρίζες της σε μια αποσύνδεση με τον κύκλο της σεξουαλικής σας απόκρισης. Αυτό σημαίνει ότι δεν είστε συντονισμένοι με τον τρόπο που το σώμα σας ανταποκρίνεται σεξουαλικά, γεγονός που επηρεάζει τον έλεγχο της εκσπερμάτωσης του σώματός σας κατά τη διάρκεια του σεξ.

Ας μιλήσουμε για κάτι που ο καθένας από εμάς έχει (πιθανώς) ακούσει: Αυτό που πρέπει να σκεφτείτε

Οτιδήποτε

εκτός από το σεξ για να διαρκέσει περισσότερο στο κρεβάτι. Αυτή η ευρέως διαδεδομένη κοινωνική αφήγηση ενθαρρύνει νεαρούς άνδρες και ιδιοκτήτες πέους να σκέφτονται πράγματα όπως η γιαγιά τους γυμνή ή ένα σώμα καλυμμένο με βρασμούς.

Φθείρων! Αυτό είναι στην πραγματικότητα το αντίθετο από αυτό που πρέπει να κάνετε εάν θέλετε να διαρκέσετε περισσότερο. Όταν απομακρυνόμαστε από την επίγνωση του τι κάνει το σώμα μας, χάνουμε κάθε έλεγχο. Δηλαδή, είναι πολύ πιο πιθανό να έχουμε οργασμό πριν είμαστε έτοιμοι. Τι λέτε για αυτά τα μήλα;

Η Philips λέει ότι το άγχος απόδοσης μπορεί επίσης να παίξει ρόλο – όταν είμαστε πολύ νευρικοί που θα είμαστε με έναν νέο σύντροφο, μπορεί να ενθουσιαστούμε υπερβολικά πολύ γρήγορα, με αποτέλεσμα την εμφάνιση PE. Αυτό το άγχος για την PE μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο άγχος, το οποίο μπορεί να διαιωνίσει το πρόβλημα.

Κατά ειρωνικό τρόπο, το άγχος απόδοσης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε

δυσκολίες στην επίτευξη ή διατήρηση στύσης

. Τα σώματα είναι κάθε είδους άγρια ​​φύση και οι τρόποι με τους οποίους αντιδρούν ποικίλλουν πολύ.

Κατανόηση του κύκλου σεξουαλικής απόκρισης σε σχέση με την PE.

Για να κατανοήσουμε την PE, πρέπει να καταλάβουμε ακριβώς πώς ανταποκρίνεται το σώμα κατά τη διάρκεια του σεξ.

Σύμφωνα με πρωτοπόρους ερευνητές του σεξ,


Masters και Johnson


ο κύκλος της σεξουαλικής απόκρισης λαμβάνει χώρα σε τέσσερις φάσεις: ενθουσιασμό, πλατό, οργασμό και επίλυση.

Για τους σκοπούς μας, ο ενθουσιασμός και η διέγερση είναι οι πιο σημαντικές φάσεις που πρέπει να παρατηρήσουμε. Ο ενθουσιασμός είναι η σεξουαλική διέγερση, όταν αρχίζουμε να ενεργοποιούμαστε (είτε αυτό οφείλεται σε σωματική διέγερση, βρώμικες συζητήσεις, sexting, πορνό κ.λπ.). Οροπέδιο είναι όταν αισθανόμαστε εξαιρετικά ζεστοί και ενοχλημένοι – οδεύουμε προς την κορύφωση – όταν το σεξουαλικό παιχνίδι αρχίζει και το νιώθετε πολύ ώρα.

Σε περιπτώσεις ΠΕ, το ζήτημα βρίσκεται στη φάση του οροπεδίου – δηλαδή, αυτή είναι αρκετά σύντομη και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ανύπαρκτη. Αυτό σημαίνει ότι πηδάτε από τη σεξουαλική διέγερση απευθείας στον οργασμό. Ως εκ τούτου, τελειώνετε πιο γρήγορα από ό, τι θα θέλατε.

(Θα πρέπει να σημειώσουμε ότι υπάρχουν πολλά άλλα μοντέλα που χρησιμοποιούνται για να εξηγήσουν την πολυπλοκότητα της ανθρώπινης σεξουαλικής απόκρισης, αλλά το απλό τετραφασικό

μοντέλο

των Masters και Johnson είναι πολύ χρήσιμο για την κατανόηση της πρόωρης εκσπερμάτωσης).

Στο ίδιο πνεύμα, θα πρέπει να σκεφτούμε πόσο καιρό είμαστε

πράγματι

στη φάση του οροπεδίου. Είναι αρκετά σύνηθες ότι κάποιος μπορεί να πιστεύει ότι έχει πρόωρη εκσπερμάτωση, αλλά στην πραγματικότητα, δεν γνωρίζει πόσο καιρό οδεύει προς το Big O.

Μπορεί να νομίζετε ότι δεν αντέχετε αρκετά στο κρεβάτι, ενώ πραγματικά αντέχετε αρκετά φυσιολογικά επειδή βρίσκεστε στη φάση του ενθουσιασμού και/ή του πλατό για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, πριν από το σεξ. Για παράδειγμα: Όταν ένα άτομο που έχει πέος σκέφτεται το σεξ όλη μέρα, αυτό σημαίνει ότι ο κύκλος της σεξουαλικής απόκρισης έχει δημιουργηθεί πολύ πριν καν συμβεί το πραγματικό σεξ. Αυτό μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι έχουν ΡΕ όταν, στην πραγματικότητα, δεν είναι σε αρμονία με τον τρόπο που το σώμα τους ανταποκρίνεται στα σεξουαλικά ερεθίσματα.

Εάν όλα αυτά είναι καινούργια για εσάς, μην ανησυχείτε. Έχουμε άχρηστο σεξ γενικά, και απολύτως τίποτα σε σχέση με σεξουαλικές δυσκολίες όπως η στυτική δυσλειτουργία ή η πρόωρη εκσπερμάτωση. Όσο περισσότερα γνωρίζουμε για το σώμα μας, τόσο πιο σίγουροι μπορούμε να νιώθουμε σε αυτά.

5 εγκεκριμένες από ειδικούς στρατηγικές για την αντιμετώπιση της πρόωρης εκσπερμάτωσης.

Όπως αναφέραμε παραπάνω, η κοινωνικά προδιαγεγραμμένη συμβουλή για μεγαλύτερη διάρκεια κατά τη διάρκεια του σεξ είναι να «σκεφτείτε οτιδήποτε άλλο». Αυτό είναι λάθος. Αντίθετα, αρχίστε να εξασκείτε δίνοντας προσοχή σε ό,τι συμβαίνει μέσα στο σώμα κατά τη σεξουαλική διέγερση, προκειμένου να χτίσετε την επίγνωση. «Αυτή η προσεκτική προσέγγιση μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο χαλαρή και παρατεταμένη σεξουαλική εμπειρία», λέει ο Moali. Όταν είμαστε πιο συνειδητοποιημένοι, έχουμε καλύτερο έλεγχο.

Η Philips συνιστά να δοκιμάσετε την Τεχνική Start Stop ως τρόπο να αποκτήσετε περισσότερο έλεγχο στις στύσεις σας. Όταν αυνανίζεστε, σταματήστε μόλις νιώσετε ότι αρχίζετε να πλησιάζετε στον οργασμό. «Περιμένετε 30

δευτ

ερόλεπτα ή ένα λεπτό και μετά επαναλάβετε, αυνανίζεστε μέχρι να νιώσετε το σημείο στο οποίο το «ερχόμενο» είναι επικείμενο», λέει. «Χρόνος πόσος χρόνος χρειάζεται για να φτάσεις σε αυτό το σημείο». Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 3-4 φορές. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις αισθήσεις στο σώμα σας και να συνειδητοποιήσετε πότε ξεπερνάτε τα όρια. Αυτό πρέπει να είναι μια συνεχής πρακτική.

Ο Άκερμαν προτείνει την Τεχνική Συμπίεσης κατά τη διάρκεια ατομικής ή συνεργαζόμενης δραστηριότητας. «Στη μέθοδο συμπίεσης, ο σύντροφος ή ο ασθενής θα σφίξει το πέος για να καθυστερήσει τον οργασμό», λέει. Κάντε αυτό όταν αρχίζετε να αισθάνεστε κοντά στον οργασμό. Αν και δεν υπάρχουν πολλά επιστημονικά δεδομένα που να υποστηρίζουν αυτή τη μέθοδο, έχει βρεθεί ότι είναι πολύ χρήσιμη σε κλινικές συνθήκες.

Εάν διαπιστώνετε ότι είστε πολύ ενεργοποιημένοι και ανησυχείτε ότι θα σκάσετε πριν είστε έτοιμοι, σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από τη διέγερση του πέους, εστιάζοντας στον σύντροφό σας, με στοματική ευχαρίστηση, σεξ με παιχνίδια ή αισθησιακό μασάζ. «Αυτή η αλλαγή του ρυθμού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διέγερσής σας, επιβραδύνοντας τη διαδικασία και προσφέροντας μια πιο ικανοποιητική, μακροχρόνια εμπειρία και για τα δύο μέρη», λέει ο Moali.

Ο σεξοθεραπευτής είναι κάποιος που ειδικεύεται σε θέματα σεξουαλικής ευεξίας και σεξουαλικής λειτουργίας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε τα υποκείμενα συναισθήματα και ψυχολογικά ζητήματα που μπορεί να προκαλούν ή/και να διαιωνίζουν την PE. Μπορούν επίσης να σας δώσουν ασκήσεις για να τροποποιήσετε τις συμπεριφορές σας σχετικά με τον αυνανισμό και το σεξ. «Ο στόχος είναι να χαλαρώσεις το νευρικό σου σύστημα και να γειωθείς στο σώμα σου», λέει ο Lee. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να χρειάζεστε λίγη επιπλέον βοήθεια στο ταξίδι σας για τη σεξουαλική υγεία.

Συνολικά, η PE είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα που έχει εξαιρετικά επιτυχημένα αποτελέσματα όταν αντιμετωπίζεται. Δεν είσαι μόνος. Δεν είσαι σπασμένος. Και υπάρχει βοήθεια για εσάς.