Άσκηση ή χάπια για την κατάθλιψη; Η μελέτη βρίσκει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα και στα δύο
Νέα έρευνα θα μπορούσε
περιπλέκουν την αφήγηση κατά τη χρήση
άσκηση
για να βοηθήσει με την κατάθλιψη και άλλα
θέματα ψυχικής υγείας
. ΕΝΑ
Η μελέτη συνέκρινε άτομα με κατάθλιψη και/ή άγχος που συμμετείχαν σε πρόγραμμα τρεξίματος με εκείνους που
πήρε μια σειρά αντικαταθλιπτικών,
και διαπίστωσε ότι και οι δύο ομάδες παρουσίασαν παρόμοιο επίπεδο βελτίωσης της ψυχικής υγείας μετά από αρκετούς μήνες
. Όσοι ασκούνταν όντως είχαν μεγαλύτερα οφέλη για τη σωματική υγεία, αλλά όσοι έπαιρναν αντικαταθλιπτικά ήταν πολύ πιο πιθανό να τηρήσουν το σχήμα όλη την ώρα.
Η έρευνα,
διεξήχθη από
επιστήμονες
στην
Ολλανδία
,
είναι προφανώς το πρώτο του είδους του που επιχειρεί μια αντικειμενική σύγκριση μεταξύ άσκησης και αντικαταθλιπτικών.
Το πείραμα
συμμετείχαν 141 ασθενείς με διάγνωση κατάθλιψης και/ή άγχους που αναζήτησαν φροντίδα σε εξωτερικά ιατρεία. Οι ασθενείς χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: μία όπου οι ασθενείς παρακολουθούσαν ομαδική θεραπεία τρεξίματος δύο φορές την εβδομάδα ή μία όπου λάμβαναν εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI), μια κοινή κατηγορία αντικαταθλιπτικών, με κάθε πρόγραμμα να διαρκεί 16 εβδομάδες. Οι εθελοντές ρωτήθηκαν αν ήταν πρόθυμοι να χωριστούν τυχαία σε αυτές τις ομάδες και αν όχι, επέλεξαν αυτή που προτιμούσαν. Οι περισσότεροι πήγαν με την εκ των προτέρων προτίμησή τους και περίπου τα δύο τρίτα επέλεξαν την άσκηση.
Μέχρι το τέλος της περιόδου της μελέτης, περίπου το 44% των εθελοντών σε κάθε ομάδα παρουσίασαν μια αρκετά σαφή βελτίωση στα συμπτώματά τους ώστε να θεωρηθούν σε ύφεση. Υπήρχαν όμως
σημαντικές διαφορές μεταξύ των δύο ομάδων.
Όσοι ασκούνταν επίσης έχασαν κάποιο βάρος και είχαν βελτιωμένη αρτηριακή πίεση και γενική καρδιακή λειτουργία κατά μέσο όρο σε σύγκριση με πριν από τη μελέτη, για παράδειγμα, ενώ όσοι έπαιρναν αντικαταθλιπτικά είδαν ελαφρά αύξηση βάρους και αύξηση της αρτηριακής πίεσης
. Ταυτόχρονα, μόνο το 52% των συμμετεχόντων στην ομάδα τρεξίματος τήρησε πλήρως το πρόγραμμα, σε σύγκριση με το 82% των συμμετεχόντων σε αντικαταθλιπτικά, παρά το γεγονός ότι η άσκηση ήταν η προτιμώμενη επιλογή για τους περισσότερους.
Τα
αποτελέσματα
της ομάδας ήταν
δημοσίευσε
σε
Φεβρουάριος στο Journal of Affective Disorders
και πρόκειται να συζητηθούν αυτό το Σαββατοκύριακο στην ετήσια συνάντηση του Ευρωπαϊκού Κολλεγίου Νευροψυχοφαρμακολογίας (ECNP).
Τα ευρήματα, σύμφωνα με τη συγγραφέα της μελέτης Brenda Penninx, καθηγήτρια και επιδημιολόγο στο Πανεπιστήμιο Vrije στο Άμστερνταμ, δείχνουν ότι τόσο η άσκηση όσο και τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να έχουν
θέση στη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους, αν και το καθένα έχει τις δικές του μοναδικές σκέψεις και προκλήσεις.
«Τα αντικαταθλιπτικά είναι γενικά ασφαλή και αποτελεσματικά. Λειτουργούν για τους περισσότερους ανθρώπους. Γνωρίζουμε ότι η μη θεραπεία της κατάθλιψης οδηγεί σε χειρότερα αποτελέσματα. οπότε τα αντικαταθλιπτικά είναι γενικά μια καλή επιλογή». είπε ο Πένινξ σε α
δήλωση
κυκλοφόρησε το ECNP. «Παρόλα αυτά, πρέπει να επεκτείνουμε το θεραπευτικό μας οπλοστάσιο, καθώς δεν ανταποκρίνονται όλοι οι ασθενείς στα αντικαταθλιπτικά ή δεν είναι πρόθυμοι να τα λάβουν».
Και ενώ η άσκηση μπορεί να είναι μια ελκυστική εναλλακτική λύση για πολλούς ασθενείς, το χαμηλότερο ποσοστό συμμόρφωσης που παρατηρείται σε αυτή τη μελέτη υποδηλώνει ότι πολλοί άνθρωποι θα χρειαστούν υποστήριξη για να τους βοηθήσουμε να διατηρήσουν τη ρουτίνα τους.
«Το να λέμε στους ασθενείς να τρέξουν δεν αρκεί. Η αλλαγή της συμπεριφοράς στη σωματική δραστηριότητα θα απαιτήσει επαρκή επίβλεψη και ενθάρρυνση, όπως κάναμε με την εφαρμογή θεραπείας άσκησης σε ένα ίδρυμα ψυχικής υγείας», πρόσθεσε ο Penninx.
Προηγούμενη έρευνα έχει βρει ότι η άσκηση, και ιδιαίτερα
άσκηση
σε εξωτερικό χώρο
έχει
οφέλη για μας
διάθεση
και
υγεία του εγκεφάλου
γενικά
. Μια μελέτη νωρίτερα φέτος βρήκε ακόμη και μια σχέση μεταξύ
τακτική άσκηση και υψηλότερη
ανοχή στον πόνο
. Αν και η δραστηριοποίηση είναι αναμφισβήτητα καλή για τη γενική υγεία, μένει να δούμε αν μπορεί πραγματικά να είναι μια θεραπεία κατάθλιψης.