Η Samsung ανέλυσε 716 εκατομμύρια νύχτες ύπνου και δεν φαίνεται καλά

Τον τελευταίο χρόνο περίπου, η Samsung έχει ασχοληθεί πολύ περισσότερο με την πτυχή παρακολούθησης ύπνου της πλατφόρμας Υγείας της. Τα έξυπνα ρολόγια της είναι καλύτερα στην παρακολούθηση ύπνου χάρη στις νέες ενημερώσεις του One UI Watch και η εταιρεία διεξάγει συχνά μελέτες, προσπαθώντας να βελτιστοποιήσει μεθόδους για να βοηθήσει τους πελάτες της να ξεκουραστούν καλά.

Η Samsung μόλις δημοσίευσε τα ευρήματά της για μια τέτοια μελέτη ύπνου. Η εταιρεία λέει ότι διεξήγαγε μία από τις μεγαλύτερες μεμονωμένες μελέτες για την υγεία του ύπνου που έχουν πραγματοποιηθεί ποτέ, αναλύοντας αποτελέσματα από περίπου 716 εκατομμύρια νύχτες ύπνου που συγκεντρώθηκαν μέσω του Samsung Health και της σειράς Galaxy Watch μεταξύ Ιουνίου 2021 και Μαΐου

2023

.

Τα αποτελέσματα που συγκεντρώθηκαν από αυτήν την εκτεταμένη μελέτη υποδηλώνουν ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι παρακολουθούν τον ύπνο τους, αλλά η ποιότητα του ύπνου δυστυχώς έχει μειωθεί. Ο αριθμός των χρηστών που παρακολουθούν ενεργά τον ύπνο τους έχει αυξηθεί κατά 182% τα τελευταία δύο χρόνια, ωστόσο η αποτελεσματικότητα και η ποιότητα του ύπνου μειώνονται παντού και για όλους.

Η ιστορία συνεχίζεται μετά το

βίντεο

Οι άνθρωποι κοιμούνται λιγότερο και μένουν περισσότερο ξύπνιοι κατά τη διάρκεια του ύπνου

Η Samsung ανακάλυψε ότι η μέση διάρκεια ύπνου έχει μειωθεί σε ολόκληρο τον κόσμο από 7 ώρες και 3 λεπτά σε 6 ώρες και 59 λεπτά, που είναι ακριβώς κάτω από το όριο των 7 ωρών που προτείνει το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου.

Και ενώ η διάρκεια του ύπνου μειώθηκε, οι ώρες αφύπνισης κατά τη διάρκεια του ύπνου έχουν αυξηθεί, γεγονός που οδηγεί τελικά σε μείωση της αποτελεσματικότητας του ύπνου – μια αναλογία του πραγματικού χρόνου ύπνου έναντι του συνολικού χρόνου που δαπανάται στο κρεβάτι κάθε βράδυ.

Η Samsung διαπίστωσε ότι αυτές οι τάσεις ύπνου συμβαίνουν σε όλους, παντού, ανεξάρτητα από δημογραφικά στοιχεία ή περιοχή. Κατά τη διάρκεια των δύο ετών, η διάρκεια του ύπνου και η αποτελεσματικότητα μειώθηκαν σε όλα τα φύλα, τις ηλικιακές ομάδες και τις περιοχές.

Ομοίως, η μελέτη δείχνει ότι το χρέος ύπνου συμβάλλει αρνητικά στα παγκόσμια προβλήματα ύπνου. Το χρέος ύπνου είναι ένα μέτρο της ασυνέπειας ύπνου που καθορίζεται από την αναλογία μεταξύ των διαρκών ύπνου τις καθημερινές και τα Σαββατοκύριακα.

Μελέτες

δείχνουν ότι ο περισσότερος

ύπνος

τα Σαββατοκύριακα παρά τις καθημερινές, δηλαδή η δημιουργία χρέους ύπνου, επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου. Και σύμφωνα με τη Samsung, οι χρήστες Υγείας στα 20 τους είχαν σχεδόν διπλάσιο χρέος ύπνου που κατέγραψαν οι χρήστες στα 70 τους.

Οι περισσότεροι χρήστες του Samsung Health είναι «νευρικοί πιγκουίνοι»

Η λειτουργία Sleep Coaching στο Samsung Health εκχωρεί ένα από τα οκτώ σύμβολα ζώων στους χρήστες αφού έχουν συγκεντρώσει δεδομένα ύπνου για τουλάχιστον 7 ημέρες. Κάθε σύμβολο ζώου αντιπροσωπεύει έναν διαφορετικό συνδυασμό συνηθειών ύπνου και προτύπων χρόνου ύπνου, συνέπειας ύπνου και ώρας αφύπνισης.

Η Samsung διαπίστωσε ότι η πλειονότητα των χρηστών του Samsung Health είναι «Νευρικοί πιγκουίνοι», που σημαίνει ότι διατηρούν υγιείς κιρκάδιους ρυθμούς κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά συχνά αντιμετωπίζουν διακοπές κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Η μελέτη δείχνει επίσης ότι οι ηλικιωμένοι χρήστες Υγείας τείνουν να έχουν την ανάθεση «Προληπτικά Ελάφια», που σημαίνει ότι έχουν μικρότερη διάρκεια ύπνου και υψηλότερους χρόνους αφύπνισης. Εν τω μεταξύ, τα άτομα στα 20 τους είναι πιο συχνά «Ευαίσθητοι Σκαντζόχοιροι» και «Τυφλοπόντικες που απεχθάνονται τον ήλιο», καθώς παρουσιάζουν μεγαλύτερη ασυνέπεια στον ύπνο.

Άλλα ενδιαφέροντα ευρήματα:

• 
  Η αποτελεσματικότητα του ύπνου τείνει προς τα κάτω για τους άνδρες και τις γυναίκες, αλλά οι γυναίκες παρουσίασαν την πιο αξιοσημείωτη πτώση.
  
• 
  Οι ηλικιωμένοι χρήστες ηλικίας άνω των 70 ετών εμφάνισαν μεγαλύτερη μείωση στην αποτελεσματικότητα του ύπνου.
  
• 
  Κατά μέσο όρο, οι Βορειοαμερικανοί κατέγραψαν τη μεγαλύτερη μείωση στην αποτελεσματικότητα του ύπνου, ενώ οι Ασιάτες τη λιγότερη.
  
• Εκτός από τη Βόρεια Αμερική και την Ευρώπη, οι άνθρωποι σε όλες τις άλλες περιοχές κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες τη νύχτα κατά μέσο όρο.

Μέσω των μελετών του, ο τεχνολογικός γίγαντας διαπίστωσε επίσης ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν το εργαλείο Sleep Coaching στο Samsung Health κοιμούνται καλύτερα μετά από μόλις δύο μήνες προπόνησης. Οι “Exhausted Sharks”, οι οποίοι καταγράφουν τη χαμηλότερη ποιότητα ύπνου, έχουν βιώσει τα περισσότερα οφέλη από τη χρήση του Sleep Coaching.

Με την ενημέρωση

One UI Watch 5

που έκανε το ντεμπούτο της στη σειρά Galaxy Watch 6, το Sleep Coaching είναι πλέον προσβάσιμο απευθείας από τον καρπό.