Είναι καλύτερο για εσάς ένα μεγάλο περπάτημα ή πολλές σύντομες βόλτες; – LifeSavvy

Η εύρεση τρόπων χαμηλού αντίκτυπου για να διατηρήσετε την υγεία σας είναι ιδανική για πολλούς από εμάς. Όλοι έχουμε ακούσει ότι το περπάτημα μας κάνει καλό. Αλλά συχνά μας μένει το ερώτημα των μακρών περιπάτων έναντι των σύντομων περιπάτων… ποια επιλογή είναι πιο υγιεινή;

Δέστε τα παπούτσια σας με κορδόνια γιατί η ουσία είναι αυτή

και τα δυο

οι εκδοχές του περπατήματος είναι καλές για εσάς. Αλλά όταν πρόκειται για τα συγκεκριμένα οφέλη για την υγεία ενός μεγάλου περιπάτου ή πολλών σύντομων περιπάτων την ημέρα, υπάρχουν πολλά που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Για να πάρετε την απόφασή σας μεταξύ μεγάλων και σύντομων περιπάτων, σας βοηθά να

διευκρινίστε τους στόχους φυσικής κατάστασης και υγείας σας

για να καθορίσετε την καλύτερη ρουτίνα περπατήματος για εσάς. Οι μακρινοί περίπατοι μπορεί να είναι ιδανικοί για μια χαλαρωτική βόλτα ή για να χτίσετε αντοχή. Οι πολλαπλοί σύντομοι περίπατοι μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το αίμα σας να αντλεί σταθερά όλη την ημέρα.

Οι μακρινοί περίπατοι προσφέρουν συνεχή αερόβια δραστηριότητα, ωφελώντας την καρδιαγγειακή υγεία και αντοχή. Μια μεγάλη εκδρομή επιτρέπει επίσης πνευματική διαύγεια και προβληματισμό, παρέχοντας ένα χώρο για να χαλαρώσετε και να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας.

Από την άλλη πλευρά, πολλές σύντομες βόλτες μπορούν να διαλύσουν την καθιστική συμπεριφορά, διατηρώντας σας δραστήριους και γεμάτους ενέργεια όλη την ημέρα. Αυτές οι μικρότερες εκρήξεις κίνησης συμβάλλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στη μειωμένη ακαμψία και στη βελτίωση της διάθεσης.

Εάν θέλετε απλώς να έχετε περισσότερη κίνηση μέσα στην ημέρα σας, μη διστάσετε να εφαρμόσετε οποιαδήποτε επιλογή ταιριάζει στο πρόγραμμά σας και χρειάζεται καλύτερη. Η κίνηση είναι η πιο σημαντική παράμετρος, οπότε είτε είναι πιο εύκολο για εσάς να κάνετε έναν μεγάλο περπάτημα είτε πολλές σύντομες βόλτες, είτε το ένα είναι καλύτερο από το τίποτα.